10 พฤติกรรมเสี่ยงดื้อยา

1. กินยาปฏิชีวะบ่อยครั้ง
2. กินยาปฏิชีวะโดยไม่แยกแยะว่าเป็น
โรคจากไวรัสหรือแบคทีเรีย
3. กินยาปฏิชีวะที่ออกฤทธิ์กว้างเกินความจำเป็น
4. เมื่อติดเชื้อแบคทีเรีย กินยาปฏิชีวะไม่ครบตามระยะเวลา
5. เคยกินยาปฏิชีวะด้วยความคิดว่า กินกันไว้ก่อน
6. เคยใช้ยาอมผสมยาปฏิชีวะ
7. เคยขอยาปฏิชีวะจากผู้อื่น หรือแบ่งยาให้ผู้อื่นกิน
8. เคยทำตัวเป็นหมอ ด้วยการแนะนำยาปฏิชีวะให้ผู้อื่น
9. เคยซื้อยาปฏิชีวนะกันเอง เมื่อไม่หายจึงไปพบแพทย์
10. เคยขอยาปฏิชีวะจากแพทย์ และไม่พอใจเมื่อแพทย์
อธิบายว่าไม่จำเป็นต้องใช้

ที่มา  :  ผศ.นพ.พิสนธิ์  จงตระกูล

แหล่งที่มา : Line chulahospita

ปฏิบัติตัวอย่างไรให้ห่างไกล...โรคมะเร็งหลอดอาหาร

ปฏิบัติตัวอย่างไรให้ห่างไกล
โรคมะเร็งหลอดอาหาร

01 งดการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์

02 รับประทานอาหารให้ถูกสัดส่วน
กินเนื้อแดงปริมาณพอเหมาะ
รับประทานผักผลไม้สด
ให้เพียงพอสม่ำเสมอ

03 หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป
อาหารหมักดอง อาหารใส่สารปรุงแต่ง

04 หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร
หรือดื่มเครื่องดื่มร้อนจัด รอให้เย็นก่อน

05 ออกกำลังกาย รักษาน้ำหนัก
อย่าให้อ้วน อย่าให้ลงพุง

06 หากมีอาการผิดปกติ เกี่ยวกับ
การกลืน ให้รีบปรึกษาแพทย์

ที่มา  :  อ.นพ.ปิยะพันธ์  พฤกษพานิช

แหล่งที่มา : Line chulahospita

F A S T...สัญญ่าณโรคหลอดเลือดสมอง

F A S T
สัญญ่าณโรคหลอดเลือดสมอง

ต้องรีบพบแพทย์
หากมีอาการเหล่านี้เกิดขึ้นทันทีทันใด

Face
ปากเบี้ยวเวลายิ้มมุมปากข้างหนึ่งตก

Arm
ยกแขนไม่ขึ้นข้างใดข้างหนึ่ง

Speech
พูดลำบาก พูดไม่ชัด หรือพูดไม่ได้

Time
หากมีอาการให้รีบนำส่ง
โรงพยาบาลโดยเร็วที่สุด

ที่มา  :  ศ.พญ.นิจศรี  ชาญณรงค์ สุวรรณเวลา
ศูนย์ความเป็นเลิศด้านโรคหลอดเลือดสมอง
โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์

แหล่งที่มา : Line chulahospita

โรคหืดโรคใกล้ตัวที่ควรรู้จัก

โรคหืด คือ
การอักเสบเรื้อรังในทางเดินหายใจส่วนล่าง
หรือหลอดลม เนื่องจากมีเซลล์อักเสบเข้ามา
อยู่ในเยื่อบุหลอดลม เนื่องจากได้รับการ
กระตุ้นบางอย่าง เช่น ภาวะภูมิแพ้

อาการ
- ไอ
- หอบเหนื่อย
- มีเสมหะมาก
- ได้ยินเสียงวี้ดในปอด

มีอาการเป็นช่วงๆ เมื่อได้รับสารก่อภูมิแพ้
เช่น ฝุ่น สัตว์เลี้ยงหรือบางภาวะ เช่น
การติดเชื้อหวัด อุณหภูมิหรือความชึ้น
ของอากาศเปลี่ยน

หากมีอาการสงสัยว่าอาจเป็นโรคหืด
ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อรัลการรักษาที่เหมาะสม

ที่มา  :  รศ.นพ.ฉันชาย  สิทธิพันธุ์

แหล่งที่มา : Line chulahospita

โรคหืดรักษาไม่หายขาด...แต่ควบคุมได้

แนวทางการรักษาผู้ป่วยโรคหืด
1. ยืนยันการวินิจฉัย
เพื่อการวินิจฉัยโรคที่ถูกต้อง

2. ประเมินความรุนแรงของโรค
เพื่อประเมินการรักษาและระดับ
ความสามารถของปอด

3. หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น
เป็นขั้นตอนที่สำคัญมาก
เพื่อหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำ
ให้อาการกำเริบ

4. การใช้ยา
เพื่อควบคุมอาการของโรค
มีหลักการดังนี้

- กาหรือสูรใช้ยาแบบพ่น
หรือสูดจะดีกว่าการรับประทานยา

- มีการปรับหรือลดยา
ตามอาการของผู้ป่วย

- การใช้ยาอย่างต่อเนื่อง
ตามคำแนะนำของแพทย์

โรคหืดเป็นโรคเรื้อรัง ผู้ป่วยโรคหืด
หากได้รับการรักษาที่เหมาะสมและต่อเนื่อง
จะทำให้ผู้ป่วยมีอาการดีขึ้น ควบคุมอาการได้
และใช้ชีวิตได้ปกติ

ที่มา  :  รศ.นพ.ฉันชาย  สิทธิพันธุ์

แหล่งที่มา : Line chulahospita

10 อาชีพที่ทำรายได้สูงที่สุดในยุคนี้ ...รีบฝึก !!

1. ทักษะการใช้ภาษาที่สาม 
..ยุคก่อนเขาให้ค่าคนที่พูดภาษาอังกฤษได้
แต่วันนี้ภาษาอังกฤษเป็นเพียงพื้นฐานที่ต้องมี
..เขาจึงให้ค่าภาษาที่สาม

2. ทักษะการทำงานร่วมกับมนุษย์
 ..ยุคนี้คนคุ้นเคยกับเครื่องจักรมากกว่ามนุษย์
ทักษะการทำงานปฏิสัมพันธ์กับมนุษย์จึงมีค่ามากขึ้น
..นี่คือ การติดต่อ ประสาน และการทำงานกับคน

3. ทักษะความเชี่ยวชาญ
 ..เรียนสาขาไหนเริ่มไม่สำคัญเท่าเชี่ยวชาญอะไร
 ..ยิ่งเชี่ยวชาญรายได้ยิ่งเพิ่ม

4. ทักษะความเป็นผู้นำ
 ..ยุคนี้สังคมเต็มไปด้วยผู้ตาม
เราถูกสอนให้คิดตาม ทำตาม เดินตาม
 ..วันนี้บริษัทต่างๆ จึงหันมาให้รางวัลกับคนที่กล้าเดินนำ คิดนำ

5. ทักษะการใช้ออนไลน์
 ..พูดถึงออนไลน์คือการประหยัดต้นทุน
รวมทั้งการเพิ่มโอกาสในทุกงานที่ทำ
 ..การรู้วิธีนำออนไลน์มาใช้ปรับปรุงงานที่ทำจึงมีคุณค่า

6. ทักษะการพูดในที่สาธารณะ
 ..อันนี้คือเรื่องน่าอึดอัดสำหรับคนส่วนใหญ่
มันจึงเป็นทักษะที่ฝึกฝนได้และแยกเราให้แตกต่าง

7. ทักษะการพัฒนาความรู้ตัวเอง
..คนทั่วไปเมื่อเรียนจบจะหยุดเรียนรู้ทันที
เหมือนคอมพิวเตอร์ท่ีไม่เคย upgrade software
โคตรล้าสมัย ..ยุคนี้จึงให้ค่ากับคนที่รู้จักวิธีพัฒนาความรู้ตัวเอง

8. ทักษะการขาย
..การขายไม่เคยมีสอนในโรงเรียน
แต่เป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุดในการทำงานหาเงิน
..คนฉลาดจะฝึกขายของตั้งแต่ยังเด็ก
 ให้มันซึมซาบเข้าเส้น

9. ทักษะการฟัง
 ..สิ่งที่คนส่วนใหญ่ขาดในยุคนี้
คือความสามารถในการฟัง
.ไม่มีใครทนฟังใครแล้ว
 ..การตั้งใจฟัง จึงเป็นทักษะที่สร้างเสน่ห์
แล้วนำมาซึ่งความโดดเด่นให้คนที่รู้จักฟัง

10. ทักษะการตั้งเป้าหมายการเงิน
 ..อันนี้ก็ไม่เคยมีสอนในโรงเรียน
คนส่วนใหญ่เรียนจบมาตามอาชีพ
แต่ไม่รู้วิธีตั้งเป้าหมายการเงินเลย
มัวแต่คิดว่าทำงานให้ดีเดี๋ยวก้าวหน้าเงินมาเอง
 (มีแต่หนี้เท่านั้นที่จะมาเอง ท่องไว้เลย)

..หมดยุคแล้วที่การทำงานเรื่อยๆ จะพาเราไปสู่ชีวิตที่ดี
 - ยุคนี้ต้องฝึกตั้งเป้าหมายการเงินให้ตัวเอง
ตั้งแต่วันแรกที่เริ่มทำงาน และปรับเปลี่ยนเป้าหมาย
ตามความจริง เช่น ภายใน 5 ปีจะออมในหุ้น
ให้มี Passive Income จากหุ้นที่ออมเดือนละ 20,000 บาท เป็นต้น

แหล่งที่มา   :   Facebook Play & Learn เพลิน Kids  31 สิงหาคม ·2561

7 Q !!!

ศัพท์ฮิตติดหูเกี่ยวกับตัว Q ทั้ง 7 ตัวคือ
IQ EQ CQ MQ PQ AQ และ SQ

1. IQ (Intelligence Quotient) 
ความฉลาดทางสติปัญญา
เป็นความสามารถในการคิด
วิเคราะห์ การคำนวณ และการใช้เหตุผล

2. EQ (Emotional Quotient) 
ความฉลาดทางอารมณ์
เป็นความสามารถในการรับรู้
เข้าใจอารมณ์ตนเองและผู้อื่น
สามารถควบคุม อารมณ์และ
ยับยั้งชั่งใจตนเองและแสดงออก
อย่างเหมาะสม รู้จักเอาใจเขามา
ใส่ใจเรา รู้จักรอคอย รู้จักกฎเกณ
ฑ์ระเบียบวินัย มีจิตใจร่าเริงแจ่มใส
และ มองโลกในแง่ดี การเจริญ
พรหมวิหาร 4 (เมตตา กรุณา มุทิตา
และอุเบกขา) จะช่วยเสริม EQ ได้ดี

3. CQ (Creativity Quotient) 
ความฉลาดในการริเริ่มสร้างสรรค์
มีความคิด จินตนาการหรือแนวคิดใหม่ๆ
ในรูปแบบต่างๆ เช่น การละเล่น งานศิลปะ
และการประดิษฐ์สิ่งของ นักวิจัยพบว่า
การเล่นและทำกิจกรรมที่ส่งเสริมจินตนาการ
เช่น การเล่นศิลปะ การหยิบจับของใกล้ตัวมา
เป็นของเล่น การเล่านิทาน เป็นต้น
จะทำให้มี CQ ดี

4. MQ (Moral Quotient) 
ความฉลาดทางศีลธรรม จริยธรรม
คือมีความประพฤติดี รู้จักผิดชอบ
มีความซื่อสัตย์ รับผิดชอบ มีจริยธรรม
เป็นแนวคิดที่มุ่งตอบคำถามว่า
การที่เรามีคนที่ IQ ดี EQ สูง
แต่ถ้ามีระดับจริยธรรมต่ำก็อาจ
ใช้ความฉลาดไปในทางที่
ไม่ถูกต้องก็เป็นได้ MQ
จึงเน้นเรื่องการปลูกฝัง
ความดีงามซึ่งตรงกับ
หลักศาสนาหลายศาสนา
ที่สอนให้คนเป็นคนดี

5. PQ (Play Quotient) 
ความฉลาดที่เกิดจากการเล่น
เกิดจากความเชื่อที่ว่าการเล่นพัฒนา
ความสามารถของเด็กได้หลายด้าน
ทั้งพัฒนาการด้านร่างกาย ความเฉลียวฉลาด
ความคิดสร้างสรรค์ อารมณ์และสังคม PQ
จึงเน้นให้พ่อแม่เล่นกับลูก ถึงกับมีคำพูด
ที่ว่าพ่อแม่เป็น อุปกรณ์การเล่นที่ดีที่สุดของลูก

6. AQ (Adversity Quotient) 
ความฉลาดในการแก้ไขปัญหา
คือมีความยืดหยุ่นสามารถปรับตัว
ในการเผชิญปัญหาได้ดี และพยายาม
เอาชนะอุปสรรคความยากลำบาก
ด้วยตัวเอง ไม่ย่อท้อง่ายๆ มองปัญหา
เป็นเรื่องท้าทาย ไม่ใช่เรื่องที่ต้องจำนน

7. SQ (Social Quotient) 
ความฉลาดทางสังคม
ที่จะใช้ชีวิตอยู่ร่วมกับผู้อื่น
เพราะมนุษย์ไม่สามารถอยู่คนเดียวได้
ต้องพึ่งพาอาศัยซึ่งกันและกัน
มีน้ำใจเอื้ออาทรต่อเพื่อนร่วมสังคมด้วยกัน
ไม่คิดว่าตนเองเหนือกว่าใคร ต้องมีใจ
เปิดกว้างยอมรับฟังความคิดเห็นของผู้อื่น
อีกทั้งต้องไม่เบียดเบียนซึ่งกันและกัน

ท้ายสุดนี้อยากจะบอกว่า
ปัจจุบันนักวิจัยยืนยันว่า IQ 
มีส่วนเกี่ยวข้องกับความสำเร็จในชีวิต 
เช่น การทำงาน การเรียนแค่ 20% เท่านั้น 

ดังนั้นจึงไม่ควรยึดถือแต่เพียงระดับ
ความฉลาดของสติปัญญา (ทางโลก) เท่านั้น

เครดิต...ดร.พิสัณห์ สัน นุ่นเกลี้ยง

แหล่งที่มา  : Facebook Play & Learn เพลิน Kids  23 ตุลาคม เวลา 20:59 น. ·

10 สัญญานในร่างกาย ที่จะบอกว่าคุณเป็นโรค

1. ริ้วรอย ร่องลึกบนใบหน้า >> โรคกระดูกพรุน

2. เล็บขาว เล็บเป็นร่อง เล็บสีเขียวคล้ำ >> ตับและไตผิดปกติ โรคหืด โรคถุงลมโปรงพอง

3. เท้าบวม >> โรคหัวใจ

4. ปากเหม็น >> หัวใจและกระดูกผิดปกติ

5. ปื้นสีดำหลังคอ >> โรคเบาหวาน

6. ผื่นผีเสื้อบนใบหน้า >> โรคแพ้ภูมิคุ้มกันตัวเอง (SLEหรือโรคพุ่มพวง)

7. ผมร่วงมาก >> ต่อมไทรอยด์ผิดปกติ

8. ริมฝีปากแห้ง >> โรคภูมิแพ้ และโรคโจเกรม (หนึ่งในโรคแพ้ภูมิตัวเอง/SLE)

9. ตาเหลือง >> โรคตับ รวมถึงถุงน้ำดีผิกปกติ

10. ไฝ่เปลี่ยนสี มีขนาดใหญ่ >> โรคมะเร็งผิวหนัง

แหล่งที่มา : Facebook นานาสาระเพื่อสุขภาพที่ดี

วัคซีนสำหรับผู้สูงวัย ... เรื่องใกล้ตัว

การได้รับวัคซีนในวัยเด็กนั้น
ไม่สามารถป้องกันโรค
ได้ตลอดชีวิตอีกแล้ว

ผู้สูงวัยหลายคนอาจไม่เคยได้รับ
วัคซีนบางตัวมาก่อนเพราะตอน
ท่านยังเด็กนั้น ยังไม่มีวัคซีน
ป้องกันโรคต่างๆ ที่ดีพอ

อีกทั้งภูมิต้านทานจากการฉีดวัคซีน
อาจลดลงเมื่อเวลาผ่านไป
จึงจำเป็นต้องฉีดกระตุ้นใหม่หรือ
เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายอ่อนแอลง
และโอกาสการติดเชื้อก่อโรคมากขึ้น
เช่น ไข้หวัดใหญ่และโรคปอดอักเสบ
จากเชื้อแบคทีเรียสูงขึ้น

ดังนั้นในผู้สูงอายุโดยทั่วไป
ก็มีความจำเป็นที่ต้องฉีดวัคซีน
เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันและป้องกัน
โรคที่มีความเสี่ยง มีผลกระทบ
กับสุขภาพได้เช่นเดียวกัน

ปัจจุบันการให้วัคซีนป้องกันโรค
สําหรับผู้สูงอายุนั้นมีความสำคัญ
และรณรงค์ให้เข้าถึงและฉีดมากขึ้น

คำแนะนำการให้วัคซีน
ป้องกันโรคสำหรับผู้ใหญ่และ
ผู้สูงอายุของราชวิทยาลัย
อายุรแพทย์แห่งประเทศไทย
ปี พ.ศ. 2557 ได้แนะนำวัคซีน
ที่ควรได้รับ สำหรับผู้ที่มีอายุ
มากกว่า 65 ปีขึ้นไปไว้ดังนี้

1.วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ (Influenza Vaccine)

การเกิดโรคไข้หวัดใหญ่ในผู้สูงอายุพบว่า
จะมีอัตราการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลสูง
และเกิดภาวะแทรกซ้อนจากการติดเชื้อ
ไข้หวัดใหญ่สูงมากขึ้น รวมทั้งอัตราการ
เสียชีวิตจากไข้หวัดใหญ่ก็สูงที่สุดในผู้สูงอายุ

การให้วัคซีนเพื่อป้องกันการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่
ต้องเปลี่ยนแปลงไปตามชนิดของไวรัสไข้หวัดใหญ่
ที่คาดว่าจะระบาดในปีนั้น

ไข้หวัดใหญ่ในประเทศไทยมีการแพร่กระจาย
ตลอดทั้งปี แต่เพิ่มมากในช่วงฤดูฝนการ
ดังนั้นการให้วัคซีนควรให้ในช่วงก่อน
มีการระบาดในแต่ละปีซึ่งในประเทศไทย
ควรเริ่มให้วัคซีนก่อนช่วงฤดูฝนราวๆ
เมษายนถึงพฤษภาคม ที่พิเศษคือ
จำเป็นต้องฉีดทุกปี ปีละ 1 ครั้ง
ตามการคาดการณ์ถึงสายพันธุ์
ที่อาจระบาดในปีนั้นๆครับ

ห้ามฉีดในผู้ที่แพ้ไข่อย่างรุนแรง
เพราะไข่เป็นส่วนหนึ่งในขบวน
การผลิตวัคซีนไข้หวัดใหญ่นั่นเองครับ

2.วัคซีนป้องกันโรคบาดทะยัก 
(Tetanus vaccine) และ
โรคคอตีบ (Diphtheria vaccine)

ปัจจุบันพบว่าอัตราตายจากโรคนี้จะเพิ่มสูงขึ้น
ในผู้ป่วยที่สูงอายุ ซึ่งผู้ป่วยที่เป็นโรคบาดทะยัก
ส่วนใหญ่มักไม่มีประวัติรับวัคซีนป้องกัน
โรคมาก่อนครับ หรือแม้ว่าเคยได้ครบ
แต่ก็ได้รับวัคซีนครั้งสุดท้ายมานาน
กว่า 10 ปี โดยพบว่าภูมิคุ้มกัน
โรคบาดทะยักมีแนวโน้มจะตก
ลดลงในช่วงวัยทำงาน วัยกลางคน

การให้วัคซีนทุก 10 ปี
ช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันดีขึ้น
ในผู้สูงอายุได้มากทางหนึ่ง

ขณะเดียวกันก็พบว่าสามารถ
ลดความรุนแรงในกรณีที่เกิด
โรคบาดทะยักได้ ในปัจจุบัน
จึงมีการให้วัคซีนป้องกัน
โรคบาดทะยักและโรคคอตีบ
(tetanus diphtheria toxoid :Tdap)
แบบผสมกระตุ้น 1 ครั้งในผู้สูงวัย
และกระตุ้นด้วยวัคซีนบาดทะยัก
อีกทุกๆ 10 ปีครับ

3. วัคซีนป้องกันโรคตับอักเสบบี (Hepatitis B vaccine)

วัคซีนนี้ให้ความคุ้มครองจากการติดเชื้อตับอักเสบบี
เป็นระยะยาวอาจถึงตลอดชีวิตได้ ดังนั้นผู้สูงอายุ
ที่ยังไม่เคยได้รับการฉีดวัคซีนป้องกันโรคตับอักเสบบี
มาก่อนหรือไม่แน่ใจควรได้รับการฉีดวัคซีนนี้

มันช่วยป้องกันการติดเชื้อไวรัสตับอักเสบชนิดบี
ที่เป็นอันตรายทำให้ตับแข็งและเป็นมะเร็งตับได้ด้วย

4.วัคซีนป้องกันโรคติดเชื้อนิวโมคอคคัส

เพื่อป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียนิวโมคอคคัส
ที่เป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดโรคติดเชื้อ
ในกลุ่มผู้ที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ มีโรคเรื้อรัง
ผู้สูงอายุ (มากกว่า 65ปี) ผู้ที่ไม่มีม้าม

ดยแนะนำให้ฉีด 1 ครั้ง ในช่วงวัยอายุ 65 ปีขึ้นไป
ควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อนฉีดยาด้วย

5.วัคซีนงูสวัด (Zoster Vaccine)

หมอแนะนำให้ฉีดในผู้สูงอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไป
เนื่องจากเป็นช่วงอายุที่มีความเสี่ยงต่อ
การเกิดและภาวะแทรกซ้อนโรคงูสวัดได้
มากกว่าวัยอื่นๆ

เชื้องูสวัดนั้นคือเชื้อตัวเดียวกับ
ที่เกิดโรคสุกใสนั่นเองซึ่งหลัง
จากหายแล้วมันจะหลบอยู่
ในร่างกายเรา วันดีคืนดี
ร่างกายเราภูมิคุ้มกันลดลง
อ่อนแอลง เชื้อมันจะกำเริบ
ขึ้นมาอีกครั้ง ซึ่งวัคซีนจะ
ช่วยป้องกันและลดภาวะ
แทรกซ้อนจากตัวโรค
ได้มากเลยทีเดียว

ดังนั้นจะเห็นว่าการฉีดวัคซีนในผู้ใหญ่
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ
มีความจำเป็นอย่างมาก

ช่วยลดความเสี่ยง
ช่วยลดความรุนแรง
ช่วยป้องกันโรคร้ายต่างๆได้อย่างมาก

ดังนั้นการมีความรู้เกี่ยวกับวัคซีน
จะทำให้ผู้สูงอายุเข้าใจและเห็นถึง
ความสำคัญในการฉีดวัคซีนและ
ได้รับการฉีดวัคซีนที่เหมาะสม

อีกทั้งยังเป็นการลดค่าใช้จ่าย
ที่ต้องสูญเสียจากการเกิด
รคที่อาจเกิดขึ้นด้วยนะครับ

ป้องกันไว้ ... ย่อมดีกว่า

ขอขอบคุณคำแนะนำจากราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย 
www.cherseryhome.com

แหล่งที่มา   :   Facebook รู้ก่อนลืมแก่กับหมอเก่ง 
นพ.เก่งพงศ์ ตั้งอารุณสันติ (หมอเก่ง) อายุรแพทย์)

ผู้มีภาวะหัวใจล้มเหลวใช้ชีวิตอย่างไรให้มีสุข

ผู้มีภาวะหัวใจล้มเหลว
ใช้ชีวิตอย่างไรให้มีสุข

- หมั่นสังเกตอาการตนเอง
- ชั่งน้ำหนักทุกวัน
- ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม
- รับประทานยาให้ถูกต้องสม่ำเสมอ
- ห่างไกลจากโซเดียม
ตัดใจจากความเค็ม
รับประทานโซเดียมได้ไม่เกิน
2,000 มิลลิกรัมต่อวัน
(เกลือ 1 ช้อนชา)

- ออกกำลังอย่างพอดี
- ห้ามสูบบุหรี่ หรือ
ดื่มแอลกฮอล์
- มาตรวจตามนัดแพทย์ทุกครั้ง

ที่มา  :  อ.นพ.เอกราช  อธิยะชัยพาณิชย์

แหล่งที่มา : Line chulahospita

ใช้สมาร์ทโฟนมากไปเสี่ยงโรคนิ้วล็อค

ใช้สมาร์ทโฟนมากไป
เสี่ยงโรคนิ้วล็อค

โรคนิ้วล็อคเป็นภาวะที่มีสาเหตุ
เกิดจากการหนาตัวขึ้นของปลอก
หุ้มเส้นเอ็นบริเวณฐานของนิ้วมือ

ทำให้เส้นเอ็นเคลื่อนผ่านปลอก
หุ้มเส้นเอ็น เส้นเอ็นที่หนาขึนนี้
ด้วยความยากลำบาก มีการเสียดสี
ทำให้เกิดอาการปวด หรือติดล็อคได้

พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย
ในช่วงอายุประมาณ 40-50 ปี

การรักษา
1. การใช้ยารับประทาน
เพื่อลดการอักเสบ ลดบวม
และลดอาการปวด
ร่วมกับพักการใช้มือ

2. การใช้วิธีทางกายภาพบำบัด
ได้แก่ การใช้เครื่องดามนิ้วมือ
การนวดเบาๆ กายภาพบำบัดอาจใช้ร่วมกันได้
และมักใช้ได้ผลดีเมื่อมีอาการของโรค
ในระยะแรกและระยะที่สอง

3. การฉีดยาเตียรอยด์เฉพาะที่
เพื่อลดการอักเสบ ลดปวดและลดบวม
เป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพค่อนข้างมาก
ส่วนมากมักจะหายเจ็บ บางรายอาการติดสะดุด
จะดีขึ้น แต่การฉีดยามักถือว่าเป็นการรักษาแบบชั่วคราว
และข้อจำกัดก็คือ ไม่ควรฉีดยาเกิน 2 หรือ
3 ครั้งต่อ 1 นิ้วที่เป็นโรค การรักษาโดย
การฉีดยานี้สามารถใชได้กับอาการของโรค
ตั้งแต่ระยะแรกจนถึงระยะสุดท้าย

4. การรักษาโดยการผ่าตัด 
ถือว่าเป็นการรักษาดีที่สุด
ในแง่ที่จะไม่ทำให้กลับมาเป็นโรคอีก

ปัจจุบันโรคนี้พบบ่อยขึ้นในยุคสังคมออนไลน์
เนื่องจากการเล่นสมาร์ทโฟนเป็นเวลานานเกินไป

นอกจากนี้ในกลุ่มผู้ที่ใช้งานมือ
ในลักษณะเกร็งนิ้วบ่อยๆ
เช่น การทำงานบ้านต่างๆ การบิดผ้า
การหิ้วของหนัก การใช้กรรไกรตัดกิ่งไม้
ตัดผ้า ก็จัดเป็นกลุ่มเสี่ยงภาวะนิ้วล็อคเช่นกัน

ที่มา  :  ผศ.นพ.ทวี  ภัทราดูลย์

แหล่งที่มา : Line chulahospita

กลุ่มเสี่ยงที่ควรรับการตรวจความหนาแน่นของกระดูกเพื่อเช็คภาวะกระดูก

กลุ่มเสี่ยงที่ควรรับการตรวจ
ความหนาแน่นของกระดูก
เพื่อเช็คภาวะกระดูก

- ผู้หญิงอายุตั้งแต่ 65 ปีขึ้นไป
และผู้ชายอายุตั้งแต่ 70 ปีขึ้นไป

- ผู้หญิงที่หมดประจำเดือนก่อนอายุ 45 ปี
ซึ่งหมายถึงรวมผู้ที่ถูกตัดรังไข่ทั้งสองข้าง

- ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่มีน้ำหนักตัวน้อย
(มีดัชนีมวลกายน้อยกว่า 20 กิโลกรัมต่อตารางเมตร)

- ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่มีส่วนสูง
ลดลงตั้งแต่ 4 เซ็นติเมตรขึ้นไป

- ผู้ที่มีประวัติกระดูกหัก
จากภยันตรายแบบไม่รุนแรง

- ผู้ที่รับประทานยาบางชนิด
ที่ทำให้ความหนาแน่นของกระดูกลดลง

- ผู้ป่วยมะเร็งเต้านมที่ได้รับการรักษาด้วย
aromatase Inhibitors หรือผู้ป่วย
มะเร็งต่อมลูกหมากที่ได้รับการรักษา
ด้วย androgen deprivation therapy

- ตรวจพบภาวะกระดูกบางหรือ
กระดูกสันหลังยุบจากภาพถ่ายรังสี

ที่มา  :  ผศ.พญ.คนึงนิจ  กิ่งเพชร

แหล่งที่มา : Line chulahospita

ดูแลฟันอย่างไรหลังไปรักษารากฟัน

ดูแลฟันอย่างไร
หลังไปรักษารากฟัน

1. ควรหลีกเลี่ยงการบดเคี้ยวอาหาร
ลักษณะแข็งบริเวณฟันที่ได้รับการรักษา
เนื่องจากฟันซี่นั้นอาจจะไม่แข็งแรงเท่าเดิม

2. ควรทำความสะอาดด้วยการแปรงฟัน
และการใช้ไหมขัดฟันอย่างถูกวิธี

3. กรณีวัสดุอุดชั่วคราวหลุด
หรือมีจุดสบสูงให้กลับมาพบทันตแพทย์

4. หากมีอาการผิดปกติ เช่น
มีอาการบวมอย่างเห็นได้ชัด
ให้กลับมาพบทันตแพทยฺ์ เพื่อ
ตรวจเช็คสภาพฟันอีกครั้ง

ที่มา  :  ทพญ. ธตินิตา  ณรงค์เดช

แหล่งที่มา : Line chulahospita

ภาวะกระดูกพรุน ภัยเงียบใกล้ตัว

ภาวะกระดูกพรุน 
ภัยเงียบใกล้ตัว

ภาวะกระดูกพรุน (osteoporosis)
เป็นภาวะที่มีความหนาแน่นของ
เนื้อกระดูกลดลง ส่งผลให้กระดูก
ขาดความแข็งแรง ทำให้กระดูก
แตกหักได้ง่าย แม้เกิดอุบัติเหตุ
เพียงเล็กน้อย

บริเวณที่พบกระดูกหักจาก
ภาวะกระดูกพรุนได้บ่อย
ได้แก่ บริเวณกระดูกข้อมือ
กระดูกหลัง และกระดูกสะโพก

อาการ
- ไม่มีอาการเตือนล่วงหน้ามาก่อน
- อาการของโรคมักค่อยๆ เกิดขึ้น
โดยที่เราไม่ทันได้สังเกตเห็น เช่น
   * รู้สึกปวดตามบริเวณเอว หลัง ข้อมูล
   * เริ่มมีรูปร่างเปลี่ยนไป เช่น
หลังโก่ง ไหล่งุ้ม หรือเตี้ยลง เป็นต้น
- ส่วนใหญ่จะรู้ตัวว่ามีกระดูกพรุน
ก็ต่อเมื่อเกิดกระดูกหักเสียแล้ว
- บางรายเกิดการหักที่บริเวณกระดูกสะโพก
เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความพิการได้
และอาจมีภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ
ตามมาอีกมากมาย

ผู้อยู่ในกลุ่มเสี่ยงจึงควรป้องกัน
หรือรีบรักษาภาวะกระดูกพรุน
ตั้งแต่ในระยะเริ่มต้น เพื่อป้องกัน
ไม่ให้มีกระดูกหักเกิดขึ้น

ที่มา  :  ผศ.พญ. คนึงนิจ  กิ่งเพชร

แหล่งที่มา : Line chulahospita

ข้อเท็จจริงที่ควรใส่ใจเกี่ยวกับการบริจาคนมแม่

ข้อเท็จจริงที่ควรใส่ใจเกี่ยวกับการบริจาคนมแม่

- ชีววัตถุ
เช่น เลือด อวัยวะ น้ำนมแม่
สิ่งคัดหลั่งที่ออกจากมนุษย์
จะถูกนำไปใช้ทางการแพทย์
ในกรณีที่จำเป็น ที่ไม่สามารถ
หาสิ่งอื่นมาทดแทนได้

- น้ำนมแม่
ถือว่าเป็นชีววัตถุซึ่งสามารถ
แพร่โรคจากคนหนึ่งไปคนหนึ่งได้

- น้ำนมแม่ เลือด หรือชีววัตถุ
ที่บริจาคต้องตรวจทุกครั้งที่บริจาค

- การตรวจครั้งที่ผ่านมาว่าปกติ
ไม่ได้บอกว่าวันนี้จะปกติ

- ค่าใช้จ่ายสูง
เพราะต้องตรวจหาเชื้อไวรัส เช่น
HIV  HCV  HBV รวมถึงโครงสร้าง
ทางพันธุกรรม เช่น DNA  RNA

- มีโรคอีกมากที่ไม่ได้ตรวจ หรือไม่
สามารถตรวจได้ด้วยเทคนิคปัจจุบัน

- บางโรคตรวจสอบได้ยาก และยังมี
โรคที่ไม่รู้ หรืออาจจะรู้ทีหลังเกิดขึ้นได้อีก

- คนที่แข็งแรงดี ไม่ได้เป็นการรับประกัน
จุลชีพที่อยู่ในร่างกาย และยังไม่แสดงอาการ

- ในมนุษย์มีเชื้อโรค หรือโรคซ่อนเร้น
ที่ทราบและไม่ทราบอีกเป็นจำนวนมาก

- ระหว่างปั๊มนมอาจจะมีบาดแผลเล็กน้อย
ที่มีเลือดซึมออกมาได้ ซึ่งเป็นเหตุแห่ง
การแพร่เชื้อได้

นมแม่ที่ดีที่สุดจะต้องเป็น
"แม่ใครแม่มัน ไม่มีการให้
กันเองโดยเด็ดขาด" นอกจาก
มีธนาคารนมแบบธนาคารเลือด
ที่มีมาตรฐานและปลอดภัย

ที่มา  :  ศ.นพ.ยง  ภู่วรวรรณ

แหล่งที่มา : Line chulahospita

ปฏิบัติตัวอย่างไรให้ห่างไกล "โรคนิ่วในถุงน้ำดี"

ปฏิบัติตัวอย่างไรให้ห่างไกล
"โรคนิ่วในถุงน้ำดี"

รับประทานผักผลไม้
ในปริมาณพอเหมาะ
อย่างสม่ำเสมอ

ออกกำลังกาย
อย่างสม่ำเสมอ

ในผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
ไม่ควรลดน้ำหนักรวดเร็วเกินไป

ควบคุมไมให้น้ำหนักเกิน
ไม่ให้อ้วนลงพุง

ที่มา  :  อ.นพ.ปิยะพันธ์  พฤษพานิช

แหล่งที่มา : Line chulahospita

เปลี่ยนขยะให้เป็นประโยชน์

ปัจจุบันปัญหาขยะล้นเมือง
ถือเป็นปัญหาสำคัญของประเทศไทย

ซึ่งผลสำรวจพบว่าปัจจุบันประเทศไทย
มีขยะเกิดขึ้นประมาณ 41,532 ตันต่อวัน
หรือมากกว่า 15 ล้านตันต่อปี

โดยร้อยละ 30 เป็นขยะที่นำไปรีไซเคิลได้
แต่กลับมีการรีไซเคิลนำมาใช้ประโยชน์จริง
เพียง 1 ใน 4 เท่านั้น

ขยะแบบไหนที่เราสามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้บ้าง

1.ขยะประเภทพลาสติก 
ขวดแก้วสี ควรแยกประเภทอย่างชัดเจน
เช่น ขวดพลาสติกและขวดแก้วสี 
เนื่องจากขวดแก้วสีสามารถขายได้ราคาดีกว่า

2. ขยะประเภทกระป๋องเครื่องดื่ม 
กระป๋องโลหะ ควรเก็บล้างทำความสะอาด
แล้วนำไปขายเพิ่มรายได้

3. ขยะประเภทกระดาษขาว กระดาษสี 
กระดาษหนังสือพิมพ์หรือเศษกระดาษ 
ขยะประเภทนี้จะมีประโยชน์มากยิ่งขึ้น
หากมีการคัดแยกประเภทกระดาษต่างๆ
ออกจากกัน สามารถใช้เป็นกระดาษพิมพ์
อักษรเบลให้กับผู้พิการทางสายตา
และนำไปขายสร้างรายได้

4. ขยะประเภทเศษอาหาร เศษผัก ผลไม้ 
มีประโยชน์มากมาย เช่น ทำน้ำหมักชีวภาพ
ใช้เป็นปุ๋ยให้แก่พืช ผสมน้ำยาล้าง
ทำความสะอาดพื้นใส่ในท่อระบายน้ำ
ช่วยบำบัดน้ำเสีย และยังสามารถหมักทำปุ๋ย
ใช้เป็นปุ๋ยในการปลูกพืช ปลูกผัก
บำรุงพืชบำรุงดินเป็นอย่างดี

5. ขยะประเภทเครื่องใช้ไฟฟ้า อุปกรณ์อิเลคทรอนิคส์ 
หากชำรุด ควรซ่อมแซม นำกลับไปใช้ใหม่ได้
หรือบริจาคให้แก่มูลนิธิหรือวัด เพื่อนำไปใช้
ประโยชน์ต่อไป หรือแบตเตอรี่โทรศัพท์มือถือที่เสียแล้ว
ควรรวบรวมไว้ส่งคืนบริษัทที่รับคืนผลิตภัณฑ์
หรือที่จุดรับรวบรวมทิ้งขยะดังกล่าว

6. ขยะประเภทนำกลับมาใช้ซ้ำ 
หรือดัดแปลงใช้ประโยชน์ได้ 
เช่น กระป๋อง กล่องโลหะ ถังพลาสติก
สามารถนำมาทำเป็นวัสดุสำหรับใส่สิ่งของเครื่องใช้ เป็นต้น     

เพียงเท่านี้เราก็สามารถช่วยลดปริมาณขยะ
หรือมลพิษต่างๆ ที่จะเกิดตามมาในอนาคตได้
เพื่อนๆ ลองนำไปใช้กันนะคะ เพื่อโลกของเราจะได้น่าอยู่ขึ้น

ขอบคุณข้อมูลจาก : บทความ สำนักอนามัยสิ่งแวดล้อม

แหล่งที่มา  : จาก SOOK By สสส.

เคล็ดไม่ลับเพื่ออายุยืน

ยืนขาเดียวทุกๆ เช้า
เป็นการสร้างความสมดุลของร่างกาย
เมื่อสูงวัยจะช่วยป้องกันอุบัติเหตุ
จากการหกล้ม

มีเพศสัมพันธ์สม่ำเสมอ
อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
คนที่มีเพศสัมพันธ์น้อยกว่าเดือนละครั้ง
มีโอกาสเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควรถึงสองเท่า

งดใช้ครีมกันแดดในช่วงเวลา 7.00 - 9.00 น.
ครีมกันแดดจะเคลือบผิวหนัง
ทำให้วิตามินดีจากแสงแดด
ไม่ซึมเข้าสู่ผิว ส่งผลให้เกิด
โรคกระดูกพรุนและโรคหัวใจ

หัวเราะอย่างน้อยวันละ 20 ครั้ง
เป็นการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
ลดฮอร์โมนความเครียด
เพิ่มระดับทีเซลล์ ช่วยป้องกัน
และต่อสู้กับโรคมะเร็ง

ร้องเพลงขณะอาบน้ำ
การร้องเพลงจะช่วยลดความเครียด
ป้องกันโรคหัวใจ และช่วยไม่ให้เป็นโรคซึมเศร้า

แหล่งที่มา   :  Facebook นิตยสารชีวจิต

15 ตุลาคม วันล้างมือโลก (Global Handwashing Day)

วันล้างมือโลก (Global Handwashing Day)
ตรงกับวันที่ 15 ตุลาคมของทุกปี 

เพื่อเป็นการกระตุ้นให้ผู้คนทั่วไปตระหนัก
และเข้าใจถึงความสำคัญของการล้างมือด้วยสบู่

เพราะการล้างมือด้วยสบู่นั้นเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด
ที่จะช่วยป้องกันเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย
ลดอัตราการเจ็บป่วยและเสียชีวิต

เชื่อว่าสุขภาพดีต้องเริ่มจากการดูแลตัวเองเล็กๆ น้อย
วันนี้จึงมีท่าล้างมือง่ายๆ 7 ท่ามาฝากกัน

1. ใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างถูกัน
2. ใช้ฝ่ามือถูฝ่ามือและซอกนิ้ว
3. ใช้ฝ่ามือถูหลังมือและซอกนิ้ว
4. ใช้หลังนิ้วถูฝ่ามือ
5. ถูรอบนิ้วหัวแม่มือ
6. ใช้ปลายนิ้วถูฝ่ามือ
7. ใช้ฝ่ามือถูข้อมืออีกข้าง

แหล่งที่มา   :  Facebook KBank Live

สัญญาณอันตรายได้เวลารักษารากฟัน

1. มีอาการปวดตุ๊บๆ ตามจังหวะชีพจร
2. เจ็บฟันเวลาเคี้ยวหรือกัดอาหาร
3. มีอาการปวด และบวมของเหงือกติดเชื้อ
4. มีอาการปวดเมื่อฟันกระทบกัน
5. ปวดโดยไม่ทราบสาเหตุ
6. ปวดตอนนอนเวลากลางคืน
7. ปวดขึ้นเองแม้ไม่มีสิ่งกระตุ้น
เช่น น้ำเย็นหรือของหวาน

หากมีอาการเหล่านี้ควรไปพบ
ทันตแพทย์เพื่อรับการรักษา

ที่มา  :  ทพญ. ธนิตา  ณรงค์เดช

แหล่งที่มา : Line chulahospita

อันตรายของยา "กลุ่มเอ็นเสด" ที่ต้องรู้ก่อนใช้

ไต
ไตเสื่อม ไตวาย
อาจถึงต้องไปฟอกไต

หัวใจ
หลอดเลือดหัวใจอุดตัน
กล้ามเนื้อหัวใจตาย
และเสียชีวิตได้อย่างฉับพลัน

สมอง
หลอดเลือดสมองอุดตัน
เป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต
พิการ หรือเสียชีวิต

กระเพาะอาหาร
เป็นแผล ปวดท้อง แสบท้อง
อาเจียนเป็นเลือด ถ่ายดำ
กระเพาะทะลุ และเสียชีวิตได้

ตับ
ตับอักเสบ ตาเหลือง
ตัวเหลือง ตับวาย
อาจเสียชีวิตได้

หลอดลม
คนเป็นหอบหืดบางคน
หลอดลมตีบ และ หายใจไม่ออก

ที่มา  :  ผศ.นพ.พิสนธิ์  จงตระกูล

แหล่งที่มา : Line chulahospita

อาการแบบนี้บ่งชี้โรคนิ้วล็อค

ระยะที่ 1 มีอาการปวด
เป็นอาการหลัก โดยจะมีอาการปวด
บริเวณโคนนิ้วมือ จะมีอาการปวดมากขึ้น
ถ้าเอานิ้วกดบริเวณฐานนิ้วมือด้านหน้า
แต่ยังไม่มีอาการติดสะดุด

ระยะที่ 2 มีอาการสะดุด (triggering)
เป็นอาการหลัก แต่อาการปวดก็มักจะ
เพิ่มมากขึ้นด้วย เวลาขยับนิ้วงด
และเหยียดนิ้ว จะมีการสะดุดจนรู้สึกได้

ระยะที่ 3 มีอาการติดล็อค
เป็นอาการหลัก โดยเมื่องอนิ้วลงไปแล้ว
จะติดล็อคจนไม่สามารถเหยียดนิ้วออกเองได้
ต้องเอามืออีกข้างมาช่วยแกะ หรืออาจมี
อาการมากขึ้นจนไม่สามารถงอนิ้วลงได้เง

ระยะที่ 4 มีการอักเสบบวมมาก
จนนิ้วบวมติดอยู่ในท่างอเล็กน้อย
ไม่สามารถเหยียบให้ตรงได้
ถ้าใช้มืมาช่วยเหยียดจะปวดมาก

ที่มา  :  ผศ.นพ.กวี  ภัทราดูลย์

แหล่งที่มา : Line chulahospita

เสียงระฆังไม่ดังเท่าคนข้างๆ กรน

อาจทำให้เกิด
- ความดันเลือดสูง
- เส้นเลือดหัวใจตีบ
- โรคหลอดเลือดสมอง
- หัวใจวาย หัวใจเต้นผิดจังหวะ
- หงุดหงิดง่าย
- สมาธิ ความจำลดลง
- ง่วนมึนกลางวัน หรือหลับใน
- เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

สาเหตุ
ทางเดินหายใจส่วนบนแคบ
จากลักษณะทางกายภาพ
หรือการหย่อนผิดปกติ

การรักษา เช่น
- ผ่าตัดขยายทางเดินหายใจส่วนแคบ
- ใส่เครื่องอัดอากาศแรงดันบวก (CPAP)
- ใช้อุปกรณ์ในช่องปาก

การดูแล
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
- หากอ้วนควรลดน้ำหนัก
- นอนตะแคงอาจช่วยให้ดีขึ้นในบางราย
- ก่อนนอน หลีกเลี่ยงยาคลายกล้ามเนื้อ
ยานอนหลับ และยากดประสาทส่วนกลาง

ที่มา : อ.พญ.นวรัตน์  อภิรักษ์กิตติกุล ภาควิชาโสจ ศอ นาสิกวิทยา
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล

แหล่งที่มา : Line Ramathibodi

คนไทย 10-30% เป็นพาหะโรคธาลัสซีเมีย

โรคทางพันธุกรรมถ่ายทอดจากพ่อแม่สู่ลูก
ส่งผลต่อการเกิดโรคในเด็กเกิดใหม่
หากพ่อกับแม่เป็นพาหะทั้งคู่

อาการ
- ตัวซีด เหลือง
- เม็ดเลือดแดงแตกง่ายกว่าปกติ
- ตับและม้ามโต
- ตัวแคระแกร็น

การป้องกันการเกิดโรค
คู่สมรสที่คิดจะมีบุตร
ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจ
คัดกรองพาหะของโรค

ที่มา : ศ.นพ.สุรเดช  หงส์อิง สาขาวิชาโลหิตวิทยาและมะเร็งวิทยา ภาควิชากุมารเวชศาสตร์
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล

แหล่งที่มา : Line Ramathibodi

โรคภูมิแพ้ที่พบบ่อยใกล้ตัว

โรคภูมิแพ้ทางจมูก
แน่นอนที่สุด ผู้ป่วยมักจะมีอาการคันจมูก
คัดจมูก น้ำมูกไหล คันตา ไอ มีเสมหะมาก
อาจจะกระแอมบ่อยๆ เนื่องจากน้ำมูกไหลลงคอ
เป็นหวัดบ่อยหรือเป็นหวัดง่าย

โรคหืด
เกิดจากการอักเสบของหลอดลม
ทำให้มีความไวและตอบสนอง
ต่อสิ่งกระตุ้นมากผิดปกติ

เมื่อผู้ป่วยโรคหืดสัมผัสสิ่งกระตุ้น
หลอดลมก็จะหดตัว ทำให้หายใจลำบาก
ไอ หอบ แน่นหน้าอก และหายใจมีเสียงวี้ดๆ


ลมพิษ
มีอาการบวม แดง คันที่ผิวหนัง
ตำแหน่งใดก็ได้ตามร่างกาย
ลมพิษอาจจะเป็นอยู่เพียงไม่กี่ชั่วโมง
หรืออาจจะเป็น ๆ หาย ๆ

- ลมพิษชนิดเฉียบพลัน
จะเป็นๆ หายๆ น้อยกว่า 6 สัปดาห์
อาจเกิดจากแพ้อาหาร ยา หรือการติดเชื้อ

- ลมพิษชนิดเรื้อรัง
จะเป็นๆ หายๆ มากกว่า 6 สัปดาห์
ส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดจากการแพ้
ในผู้ป่วยบางคนมีโรคอื่นๆ ที่เกิดร่วมได้

ที่มา  :  รศ.นพ.อิโรชิ  จันทาภากุล

แหล่งที่มา : Line chulahospital

แมงกะพรุนอันตรายแค่ไหน

แมงกะพรุนมีหลายชนิด
ที่พบบ่อยในไทย คือ
แมงกะพรุนไฟ

ส่วนชนิดที่ทำให้เสียชีวิตได้
คือ แมงกะพรุนกล่อง
ที่กระแสน้ำพัดมาจากออสเตรเลีย
ซึ่งพบไม่บ่อยนัก

พิษของแมงกะพรุนทั่วไป
จะอยู่ในหมวดในกระเปาะ
เมื่อพอมันหลุดมาเป็นพิษต่อ
ผิวหนัง หรือบางครั้งเด็กไม่รู้
แล้วนำไปจับเล่น

อาการ
ผิวหนังที่สัมผัสจะเกิด
การปวดแสบปวดร้อนทันที

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นเมื่อสัมผัสแมงกะพรุน
- ใช้น้ำส้มสายชูราดหรือประคบ ห้ามถู
- ประคบทิ้งไว้ประมาณ 30 วินาที
จะช่วยลดพิษที่ผิวหนังได้ ไม่ว่าจะเป็น
แมงกะพรุนชนิดไหนก็ตาม
- หากมีอาการแปลกๆ เช่น
อาการหอบ หรือ หายใจไม่ออก
ก็อาจจะช็อกได้ ต้องรีบนำส่ง
โรงพยาบาลให้เร็วที่สุด

คำเตือน ไม่ควรสัมผัสแมงกะพรุนที่พบในทะเล
เนื่องจากเราไม่รู้ว่าเป็นชนิดไหน 
บางชนิดอาจมีพิษทำให้เสียชีวิตได้

ที่มา  :  ศ.ดร.นพ.ประวิตร  อัศวานนท์

แหล่งที่มา : Line chulahospital

สัญญาณเตือนโรคมะเร็งหลอดอาหาร

1) เสียงแหบ, สะอึกเรื้อรัง,
ไอเรื้อรัง

1) กลืนอาหารแล้วเจ็บ
อาจร้าวไปด้านหลัง

1) น้ำหนักลดผิดปกติ
โดยมิได้ตั้งใจลดน้ำหนัก

1) มีภาวะโลหิตจาง
อาเจียนเป็นเลือดหรือถ่ายดำ

1) กลืนลำบาก รู้สึกติดแน่นในอก
หรือลำคอ โดยเริ่มจากอาหารแข็งก่อน
แล้วจึงตามด้วยอาหารนิ่ม อาหารเหลว
และน้ำ ตามลำดับ อาจสำลักหรืออาเจียน
ออกมาเป็นอาหารเก่า

ที่มา  :  อ.นพ.ปิยะพันธ์ พฤกษพานิช

แหล่งที่มา : Line chulahospital

พฤติกรรมการกินยาที่ควรหลีกเลี่ยง

- กินยาโดยไม่จำเป็น
- กินยาซ้ำซ้อน

- กินยาที่มีความเสี่ยสูงต่ออันตราย
เช่น กินยาแก้ปวดกลุ่มเอ็นเสด
ซึ่งเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ไตวาย
อัมพาต กระเพาะทะลุ

- กินยาหรืออาหารเสริมที่เพื่อนแนะนำ
ซึ่งอาจไม่มีประโยชน์จริง เช่น
น้ำมันปลา  กลูโคซามีน ยาอมผสมยาปฏิชีวนะ

- กินยาด้วยระยะเวลาที่
สั้นเกินไปหรือนานเกินไป

- กินยาที่ไม่เหมาะกับโรคประจำตัว
- กินยาที่ไม่เข้ากันกับยาที่ใช้อยู่เดิม
- กินยาผิดขนาดหรือผิดวิธี
- กินยาไม่เหมาะกับอายุ
- กินยาข้ามขั้นตอน

ที่มา  :  ผศ.นพ.พิสนธิ์  จงตระกูล

แหล่งที่มา : Line chulahospital

เรื่องตลก น่าคิด

ชายสูงอายุ 4 คน
เป็นเพื่อนกันมาตั้งแต่เด็ก

วันหนึ่งมีโอกาสมาพบปะกัน
จึงไปเลี้ยงสังสรรค์กันจนดึก
ด้วยอายุมากแล้วและก็ดึกมากแล้ว
ชายคนที่ 4 จึงเสนอให้ไปนอน
ที่คอนโดของเขา ซึ่งอยู่ชั้นที่ 60

แต่วันนี้ ลิฟท์ดันเสีย
ทั้งหมดจึงตัดสินใจ
เดินขึ้นบันไดไปสู่ชั้น 60
และเพื่อไม่ให้เหงา
ทั้งหมดจึงตกลงกันว่า
ให้ผลัดกันเล่าเรื่องต่างๆให้กันฟัง

ชายคนที่ 1 เล่าก่อน
เขาเล่าเรื่องตลกให้เพื่อนๆฟัง
เมื่อเพื่อนๆได้ฟังเรื่องตลก ก็ขำ
น้ำหูน้ำตาไหลด้วยความเพลิดเพลิน
จนถึงชั้นที่ 20 เรื่องตลกก็จบลง

ชายคนที่ 2 ก็ขอเล่าต่อ
เขาเล่าเรื่องประสบการณ์ทำงาน
การผจญภัย ต่างๆ ที่ผ่านมา
เพื่อนๆทุกคนต่างก็ตื่นเต้นกับ
เรื่องราวต่างๆ ด้วยความเพลิดเพลิน
จนกระทั้งถึงชั้นที่ 40 เรื่องเล่าก็จบลง

ถึงคราวของชายคนที่ 3 ต้องเล่าเรื่องบ้าง
เค้าขอเล่าเรื่อง เศร้า ให้เพื่อนๆฟัง
ทุกคนพอได้ฟังก็เศร้า หดหู่จนตาไหล
กว่าเรื่องเศร้าจะจบลงก็ถึงชั้น 60 พอดี
และทุกคนก็มายืนอยู่ที่หน้าห้องของชายคนที่ 4

เพื่อจะเข้าห้องพักหลังจากที่เดินขึ้นตึกถึง 60 ชั้น
และทุกคนก็มีอาการอ่อนล้าอย่างเห็น
ได้ชัดและต้องการเข้าห้องไปพักผ่อนแล้ว

ขณะที่กำลังรอจะเข้าห้องนั้น
ชายคนที่ 4 ก็บอกว่า
ผมยังไม่ได้เล่าเลย

 ...เพื่อนๆบอกว่า ไปเล่าในห้องก็ได้
แต่ชายคนที่ 4 บอกกับเพื่อนๆว่า
เค้าขอเล่าหน้าห้องนี่แหละ
และรับรองว่าเรื่องที่จะเล่าเป็นเรื่องเศร้าที่สุดเลยล่ะ

เพื่อนๆก็สงสัยว่าจะมีเรื่องเศร้ากว่าชายคนที่ 3 อีกเหรอ
ช่ายคนที่ 4 จึงพูดว่า เรื่องเศร้าที่จะเล่าให้ฟังคือ .....!!!!
“ กูลืมหยิบเอากุญแจห้องขึ้นมา มันอยู่ในรถ”

มาถึงตรงนี้ หลายคนคงขำและคิดว่าช่างตลกสิ้นดี
แต่พอมาคิดอีกมุมหนึ่งเราอาจตลกไม่ออกก็ได้

ถ้า....เรื่องของชายคนที่ 1 เป็นช่วงอายุ 20 ปี
ก็คงเป็นการใช้ชีวิตที่สนุก สนานไปเรื่อยๆ

เรื่องของชายที่คนที่ 2 เป็นช่วงก่อนอายุ 40
ก็เป็นเรื่องของการทำงานที่ ตื่นเต้น ใช้ชีวิตแบบโลดโผน

แล้วเรื่องที่ชายคนที่ 3 เป็นช่วงที่มีความรับผิดชอบ
เค้ามามากมายจนถึงอายุ 60 ปี
และเป็นวัยเกษียณแล้วต้องการพักผ่อน

และเรื่องเล่าของชายคนที่ 4 คือ
ช่วงชีวิตหลังเกษียณที่เราควรจะได้พักผ่อนอย่างมีความสุข

แต่ถ้าเหตุที่เกิดมันไม่ใช่การลืมกุญแจล่ะ
แต่เป็นการลืมทำหรือเตรียมการอะไรสักอย่าง
ที่มันสำคัญต่อชีวิตคุณ จะทำอย่างไร

เวลา... เดินทางผ่านไปปีแล้วปีเล่า
บางคนอาจไม่เห็นความสำคัญของเวลา
จึงปล่อยไปอย่างไร้ประโยชน์

แค่ลืมกุญแจและต้องลงไปเอา
ที่ชั้นล่างของตึก 60 ชั้นก็ ถือว่าเศร้ามากแล้ว

แต่ถ้าเป็นการลืมทำอะไรที่สำคัญ ต่อชีวิตและเรา
ก็ไม่สามารถย้อนกลับไปได้ ความเศร้าคงเทียบกันไม่ได้

วันนี้เราควร รู้จักคุณค่าของเวลา และใช้มันให้คุ้มค่าที่สุด

“สิ่งที่เราเป็นในวันนี้ คือ
การตัดสินใจ ทำ หรือ ไม่ทำ อะไรบางอย่างในอดีต

และ สิ่งที่เราจะเป็นในวันพรุ่งนี้ คือ
การตัดสินใจ ทำ หรือ ไม่ทำ อะไรบางอย่าง ในวันนี้”

“อะไรที่คุณควรทำ แต่ยังไม่ได้ทำ รีบทำซะ”

แหล่งที่มา  :   Line Wizard Kid Trader

วิธีนับเวลาตามประเพณี

เคยได้ยินคนรุ่นปู่ย่าตายายหรือผู้สูงอายุ
เรียก ๑๐ นาฬิกา ว่า ๔ โมงเช้า หรือ
๑๑ นาฬิกาว่า ๕ โมงเช้า บ้างไหม ?

หลายคนสงสัยว่าทำไมเรียกแบบนั้น
วันนี้มาเล่าเรื่องการ “วิธีนับเวลาตามประเพณี”
หรือวิธีการนับแบบไทยนั่นแหละ

วิธีนับเวลาแบบนี้ก็จะเจออยู่ ๓ คำ 
คือ โมง ทุ่ม และตี

คนไทยสมัยก่อนใช้การตีฆ้องและตีกลอง
เพื่อเป็นสัญญาณบอกเวลา คำว่า “โมง”
จึงเป็นคำที่เลียนเสียงฆ้อง

ส่วนคำ “ทุ่ม” เลียนมาจากเสียงกลองนั่นเอง

คำว่า “โมง” หมายถึง
วิธีนับเวลาตามประเพณีในเวลากลางวัน

ถ้าเป็นเวลาก่อนเที่ยงวัน
ตั้งแต่ ๗ นาฬิกา ถึง ๑๑ นาฬิกา
เรียกว่า โมงเช้า ถึง ๕ โมงเช้า

ถ้าเป็น ๑๒ นาฬิกา นิยมเรียกว่า เที่ยงวัน

ถ้าหลังเที่ยงวัน ตั้งแต่ ๑๓ นาฬิกา ถึง ๑๗ นาฬิกา
เรียกว่า บ่ายโมง ถึง บ่าย ๕ โมง

ถ้า ๑๘ นาฬิกา นิยม
เรียกว่า ๖ โมงเย็น หรือ ยํ่าคํ่า

คำว่า “ทุ่ม” หมายถึง
วิธีนับเวลาตามประเพณี
สําหรับ ๖ ชั่วโมงแรกของกลางคืน
ตั้งแต่ ๑๙ นาฬิกา ถึง ๒๔ นาฬิกา
 เรียกว่า ๑ ทุ่ม ถึง ๖ ทุ่ม
แต่ ๖ ทุ่ม นิยมเรียกว่า สองยาม

คำว่า “ตี” หมายถึง
วิธีนับเวลาตามประเพณีในเวลากลางคืน
หลังเที่ยงคืน ตั้งแต่ ๑ นาฬิกา ถึง ๖ นาฬิกา
เรียกว่า ตี ๑ ถึง ตี ๖ แต่ตี ๖ นิยมเรียกว่า ยํ่ารุ่ง

และน่าจะมีคนสงสัยอีกคำหนึ่งนั่นก็คือ
คำว่า “ยาม” ไม่ได้หมายถึง รปภ. นะ
แค่คำนี้เป็นคำที่คนไทยนับกันตามแบบไทย ๆ
กับ “ยาม” ของแขกตามที่ปรากฏในบาลีนั้นแตกต่างกัน
ทั้งนี้เพราะคืนหนึ่งเราแบ่งเป็น ๔ ยาม ยามละ ๓ ชั่วโมง

๑ ยาม คือ
ตั้งแต่ย่ำค่ำ คือ ๑๘ นาฬิกา ถึง ๓ ทุ่ม
(๒๑ นาฬิกา) หรือเรียกว่า “ยาม ๑”

๒ ยาม คือ
หลังจาก ๒๑ นาฬิกา หรือ ๓ ทุ่ม ไปถึง ๒๔ นาฬิกา
หรือ เที่ยงคืน หรือเรียกว่า “ยาม ๒”

๓ ยาม คือ
หลัง ๒๔ นาฬิกา ไปถึงตี ๓ (๓ นาฬิกา)
เราหรือเรียกว่า “ยาม ๓”

๔ ยาม คือ
หลังจากตี ๓ ไปจนย่ำรุ่ง หรือ ๖ นาฬิกา
เราหรือเรียกว่า “ยาม ๔” ซึ่งเป็นยามสุดท้ายของคืน

ระบบนี้ใช้กันมาในบางรูปแบบ
ตั้งแต่สมัยราชอาณาจักรอยุธยา
แต่ได้รับการจัดให้เป็นหมวดหมู่
คล้ายกับในปัจจุบันในปี พ.ศ. ๒๔๔๔

โดยพระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว
รัชกาลที่ ๕ ในราชกิจจานุเบกษาเล่ม ๑๗หน้า ๒๐๖
ทุกวันนี้ ระบบดังกล่าวใช้ในการสนทนา
ระดับไม่เป็นทางการเท่านั้น

แหล่งที่มา  : Line คําไทย

อาหารไขมันทรานส์สูงกินให้น้อย

อาหารไขมันทรานส์สูงกินให้น้อย
ปลอดภัยจากโรคหลอดเลือดหัวใจและสมอง

- คุกกี้
- แครกเกอร์
- ขนมขบเคี้ยว
- เค้ก
- โดนัท
- เฟรนซ์ฟรายส์
- แฮมเบอร์เกอร์

ที่มา  :  อ.นพ.วิทวัส  แนววงศ์

แหล่งที่มา : Line chulahospital

จ้องคอมพ์นานไปทำอย่างไรดี

1) สวมแว่นกรองแสง
เพื่อให้สบายตา

2) ตั้งค่าความสว่างของหน้าจอให้เหมาะสม

3) ควรตั้งหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ต่ำกว่า
ระดับสายตาลงไปประมาณ 10-15 องศา

4) ใส่ฟิลเตอร์กรองแสงให้กับหน้าจอคอมพิวเตอร์
สมาร์ทโฟน หรือแท็บเล็ต

5) ไม่ควรพักสายตาด้วยการอ่านหนังสือ
ใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ต
เนื่องจากเป็นการใช้สายตาในระยะใกล้เช่นกัน

6) พักสายตาทุกๆ 20 นาที
โดยการมองออกไปในระยะไกลๆ
ประมาณ 5-10 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว

ที่มา  :  รศ.พญ.งามจิตต์  เกษตรสุวรรณ

แหล่งที่มา : Line chulahospital

ข้อคิด คำคม #8

1. ตอนที่คุณคิดว่าคุณฉลาดที่สุด
อย่าลืมว่าคนอื่นเขาก็ไม่ได้โง่!

เรื่องบางเรื่องที่เขาไม่พูดออกจากปาก
ก็ไม่ได้หมายความว่าคนอื่นเขาไม่รู้!

2. หญิงสาวที่ว่าขี้เหร่ยังมีคนเลือกเป็นแม่ของลูก
หญิงสาวที่ใครๆ ก็ชื่นชมว่าสวยยังครองตัวเป็นโสด!

ชายหนุ่มที่ฐานะยากจนยังแต่งเมียเข้าบ้านได้
ชายหนุ่มที่ฐานะร่ำรวยแต่งเมียแล้วหย่าก็ไม่รู้กี่รอบ!

ฉะนั้นอย่าไปอิจฉาใคร
เขามีความสุขของเขา
เรามีความสุขของเรา

ที่เราเห็นว่าเขาสุข
เขาอาจมีความทุกข์ที่บอกใครไม่ได้!

ที่เราเห็นว่าเขาทุกข์
ขาอาจมีความสุขที่เราเข้าไม่ถึง!

คนเราทุกคน...ต่างมีวิถีของตนที่ต้องเดิน

3. คนที่ชอบคุณ ต่อให้คุณพูดเรื่องไร้สาระเขาก็ยินดีฟัง
คนที่ไม่ชอบคุณ ต่อให้คุณพูดเรื่องที่มีสาระ
เขากลับคิดว่าคุณกำลังยกตัว โชว์พาว โชว์โง่อีกแล้ว!

ดังนั้น อย่าใส่ใจคำคนให้มากนัก
เพราะบางคนรักความถูกต้อง
แต่บางคนกลับเลือกความถูกใจ

4. บ้าน...เหมือนนาไร่
ปลูกแตงได้แตง ปลูกถั่วได้ถั่ว!
ปลูกความเข้าใจย่อมเก็บเกี่ยวความอภัย
ปลูกความเห็นใจย่อมเก็บเกี่ยวความสมาน
ปลูกความขัดแย้งย่อมงอกเงยความแค้นเคือง
ปลูกคำตำหนิย่อมงอกเงยวิบัติภัย!
ก่อนจะปลูกอะไรลงไป คิดให้ดีก่อนปลูก!

5. ชีวิตคนเรายิ่งมาเวลายิ่งเหลือน้อย
เวลาที่เหลืออยู่ยิ่งมายิ่งล้ำค่า
ไม่มีใครคำนวนได้ว่า
"พรุ่งนี้กับอนิจจังอะไรจะมาถึงก่อน"
รักใครให้รีบบอก หมางใจกับใครให้รีบเคลียร์
เพื่อไม่ให้ค้างคาติดอยู่ในใจ

แหล่งที่มา   :  Facebook นุสนธิ์บุคส์

คนที่มีศักยภาพทัดเทียมคุณ
เขาจะชอบคุณ เชื่อมั่นในตัวคุณ และชื่นชมคุณ

คนที่มีศักยภาพด้อยกว่าคุณ
เขาจะสงสัยในตัวคุณ ปฏิเสธคุณ และตัดสินคุณในด้านลบ

คนที่มีศักยภาพเหนือกว่าคุณ
เขาจะเข้าใจคุณ ค้ำจุนคุณ และเสริมสร้างให้คุณประสบความสำเร็จ

บนทางเดินของชีวิต
ยามใดที่ราบรื่นสมหวัง จงดีกับคนอื่นให้มาก
ยามใดที่ขรุขระหลากหนามคม จงดีกับตัวเองให้มา

แหล่งที่มา   :  Facebook นุสนธิ์บุคส์

สัจธรรม

1. ชายหนุ่มต้องการเดินทางไปทิศใต้
เมื่อพบเจอใครๆ
เขาก็เล่าความปรารถนาของตัวเองให้ใครต่อใครฟัง

"พ่อหนุ่มทิศใต้ไม่ได้ไปทางนี้
เธอต้องย้อนกลับไปทางเดิมที่เธอมา
ทางนี้มันทิศเหนือ"

ผู้คนต่างบอกกับชายหนุ่ม
แต่เขายังยืนกรานในความเชื่อของตัวเองว่า
ทิศที่เขาเดินไปนี้คือทิศใต้

2. ชายหนุ่มผู้หนึ่งเป็นคนตาบอด
บ้านชองเขาอยู่ตรงข้ามโรงงานทำขนมอบ
เขานั่งรถเมล์ไปทำงานทุกวัน ขากลับบ้าน
เขาอาศัยกลิ่นหอมของขนมอบที่โชยมา
จากโรงงานก็รู้ว่าถึงบ้านของเขาแล้ว

บ่ายของวันหนึ่ง ขนะนั่งรถกลับบ้าน
เมื่ิอถึงบ้านของชายหนุ่ม
แต่ชายหนุ่มกลับไม่ยอมกดกริ่งเพื่อให้รถหยุด
กระเป๋ารถเมล์บอกให้คนขับรถหยุดรถ
และเธอก็เดินมาบอกบอกชายหนุ่มว่า
"คุณคะ ถึงบ้านแล้วค่ะ"

ชายหนุ่มบอกกับกระเป๋ารถเมล์ว่า
"ยังไม่ถึงบ้านผมเลยครับ"
"ถึงแล้วค่ะ ปกติคุณก็ลงตรงนี้ทุกวันนี่คะ" กระเป๋ารถเมล์บอก
"ไม่ใช่ครับ บ้านผมอยู่ตรงข้ามโรงงานทำขนมอบ
ถ้าถึงบ้านของผมต้องได้กลิ่นขนมอบสิ!" ชายหนุ่มบอก
"วันนี้โรงงานหยุดหนึ่งวันค่ะ"

สัจธรรมคือความจริง มีอยู่
ดำรงอยู่โดยไม่ต้องอาศัยว่า
ใครจะเชื่อหรือไม่เชื่อ

เสมือนหลุมลึกที่มนุษยย์เราเอื้อมไม่ถึง
\หลุมก็ยังคงลึกอยู่เช่นนั้น
มิได้ตื้นเขินขึ้นมาเพื่อให้คนเชื่อ

แหล่งที่มา   :  Facebook นุสนธิ์บุคส์

ครูที่ดี
ไม่ได้วัดกันที่มีลูกศิษย์มากมายเพียงใด
แต่วัดกันที่สร้างคนดีให้เกิดขึ้นในสังคมมากน้อยเพียงใด?

ผู้ปฏิบัติธรรมที่ดี
ไม่ได้วัดกันที่สร้างพระบวชพระได้มากมายเพียงใด
แต่วัดกันที่บวชจิตคนให้เป็นใจพระได้มากน้อยเพียงใด?

ผู้นำที่ดี
ไม่ได้วัดกันที่มีผู้ติดตามมากมายเพียงใด
แต่วัดกันที่สร้างผู้นำให้เกิดขึ้นได้มากน้อยเพียงใด?

ชีวิตคนเรา
อย่าเอาแต่วัดว่าฉันยิ่งใหญ่กว่าคนอื่นมากมายเพียงใด
แต่จงเสริมสร้างผู้คนให้ยืนหยัดได้ด้วยตัวเขาเองมากน้อยเพียงใด

แบบอย่างของผู้ยิ่งใหญ่ในอนาคต
ไม่ได้อยู่ที่คุณเอาชนะคนอื่นได้มากมายเท่าใด
แต่อยู่ที่คุณเสริมสร้างผู้คนมาแล้วมากน้อยเพียงใด?

แหล่งที่มา   :  Facebook นุสนธิ์บุคส์

1. มีเพียงปลาตายเท่านั้นที่ลอยตามน้ำ
ปลาเป็นมักว่ายทวนกระแสน้ำ คนเราก็เช่นกัน

2. หากสิ่งหนึ่งสิ่งใดถูก
ทุกคนพูดว่ามันคือโอกาส
ณ เวลานั้นมันไม่ใช่โอกาสอีกต่อไป

3. อย่าแบกความหลังไว้ไม่ยอมปล่อย
เพราะมันเป็นตัวปิดกั้นทำให้เราไม่ยอมรับกับสิ่งใหม่

4. ทุกคนต่างมีวันเกษียณ
แต่ไม่ได้หมายความว่าทุกคนต่างจะได้ความอาลัย
ในวัยหลังเกษียณเหมือนๆ กัน
สร้างคุณธรรมความดีไว้บ้างนะ
จะได้ไม่เสียใจในวัยหลังเกษียณ

5. คุณค่าของชีวิตไม่ได้กำหนด
จากระยะเวลาที่มีชีวิตอยู่บนโลกใบนี้
แต่ถูกกำหนดขึ้นจากสิ่งที่กระทำตอนที่มีชีวิตอยู่

6. ความสำเร็จมักเกิดขึ้นในชั่วพริบตา
แต่ส่วนมากมักล้มเหลวจากชั่ววินาทีเช่นกัน

7. ความหนุ่มสาวคือต้นทุน
แต่หากไม่ขยันหมั่นเพียร
ความหนุ่มสาวที่มีก็ไร้ราคา

8. ให้เงินคือวิธีปลดทุกข์ในระดับล่าง
ให้วิชาคือวิธีปลดทุกข์ในระดับกลาง
 ให้ทัศนะคือวิธีปลดทุกข์ในระดับสูง

9. ร่ำรวยเพราะแบ่งปัน
สูงศักดิ์เพราะไม่ดูแคลนใคร
ยากจนเพราะไม่รู้พอ
ต่ำต้อยเพราะเหยียบขี้ไก่ไม่ฝ่อ

10. หากไม่ได้เป็นแบบอย่างที่ดี
ให้กับคนอื่นเอาเยี่ยงอย่าง
เราก็กลายเป็นกระจกสะท้อนที่เขาจะไม่มีวันทำตาม

11. หากยังสร้างตัวไม่ได้
ก็ไม่ควรหาข้ออ้างให้กับความลำบาก

แหล่งที่มา   :  Facebook นุสนธิ์บุคส์

1. คนที่อยู่กับคุณไปชั่วชีวิตได้
คือคนที่ยอมรับในอดีตของคุณได้
คือคนที่มั่นใจที่จะสร้างอนาคตไปพร้อมกับคุณ
และอภัยคุณได้ในปัจจุบัน

2. หากอยากครอบครองในสิ่งที่คุณไม่เคยมี
ก็ต้องทำในสิ่งที่คุณไม่เคยทำให้ได้เสียก่อน

3. กำลังใจ และ คำสบประมาท แม้จะต่างกัน
แต่ก็ทำให้คนๆ หนึ่งฮึดสู้เพื่อความสำเร็จที่อยู่ตรงหน้า

4. คนแกร่ง หาทางเพื่อสู้
คนอ่อนแอ หาข้ออ้างเพื่อเลิกล้ม
คนแกร่ง อาบเหงื่อเพื่อพิสูจน์ตัวเอง
คนอ่อนแอ อาบน้ำตาเพื่อปลอบใจตัวเอง

5. วันใดที่คุณประสบความสำเร็จในชีวิต
กินผักลวกเขาก็ชื่นชมว่ารักษาสุขภาพ

วันใดที่คุณประสบความล้มเหลว
กินผักลวกเขากลับบอกว่าตกอับ

มันไม่ใช่ผักลวก แต่มันคือชีวิตคน

6. ชีวิต เกิดขึ้นจาก 2 วัน
วันแรกที่เกิดมาสู่โลกใบนี้
และวันสุดท้ายที่ต้องลาจากโลกใบนี้

7. ความฝันอันยิ่งใหญ่
สำเร็จได้จากการเริ่มทำ
วันนี้คุณเริ่มทำตามฝันแล้วหรือยัง?

แหล่งที่มา   :  Facebook นุสนธิ์บุคส์

เต่ากับปลา

วันหนึ่ง ปลาสบโอกาสพูดเย้ยเต่าว่า
"เธอนี่ก็น่าขันนะ
เวลาเจออะไรก็เอาแต่หลบอยู่ในกระดอง
ไม่อยากยอมรับความจริงละสิ!"

เต่าได้ฟังอย่างนั้นได้ยิ้มให้ปลาอย่างไม่ถือสา
"คำวิจารณ์ของคนอื่นมันสำคัญกับชีวิตเรามากเหรอ?
ฉันไม่ได้กลัวจนหัวหดหรอกนะ
ฉันแค่อยากอยู่สงบๆ ของฉันก็แค่นั้นเอง"
เต่าบอก

"เธอไม่สนคำพูดของคนอื่นงั้นสิ!" ปลาเย้ยต่อ

เต่ามองปลาแล้วยิ้มให้อีกครั้ง
จากนั้นก็หันหลังว่ายต่อ
พร้อมกับเอ่ยทิ้งท้ายให้ปลาคิด
"นั่นคือเหตุผลที่ว่า
ทำไมฉันจึงอายุยืนกว่าเธอ!"

คนอื่นจะพูดอะไรก็ปล่อยเขาไป!
เพราะคนที่ชอบคุณ
ไม่ว่าคุณจะพูดอะไรมันก็ถูกไปเสียทุกอย่าง
คนที่ไม่ชอบคุณ ต่อให้คุณทำถูกอย่างไรมันก็ผิด!
แค่หายใจเฉยๆ มันยังผิดเลย!

โลกนี้มีคน 3 ประเภท
ที่ไม่ใส่ใจกับคำวิพากวิจารณ์ของคนอื่น

1. อริยะเจ้า
เพราะท่านรู้ว่าท่านทำในสิ่งที่ถูกต้องเที่ยงตรง
ต่อให้ชาวโลกจะไม่เข้าใจในสิ่งที่ท่านทำ
แต่ท่านรู้ว่าท่านกำลังทำอะไรอยู่

2. คนที่เชื่อมั่นในตัวเองสูง
คนประเภทนี้เมื่อตัดสินใจจะทำอะไร
ก็ไม่สนใจคนอื่นเขาจะคิดยังไง
เมื่อฉันเชื่อของฉันอย่างนี้ ใ
ครก็เปลี่ยนแปลงฉันไม่ได้

3. คนลืมง่าย
คนประเภทนี้เมื่อมีเรื่องราวใหม่ๆ เกิดขึ้น
ก็จะลืมเรื่องราวที่เกิดขึ้นก่อนหน้านั้นทันที

ไม่ว่าคุณจะเป็นคนในประเภทใด
เป็นตัวของตัวเองที่ไม่ทำให้คนอื่น
และตัวเองเดือดร้อน ข้อนี้สำคัญที่สุด!

แหล่งที่มา   :  Facebook นุสนธิ์บุคส์

วันใดที่คุณดูดีขึ้น จะมีคนสนใจคุณ
วันใดที่คุณเก่งขึ้น จะมีคนชื่นชมคุณ
วันใดที่คุณประสบความสำเร็จ จะมีคนยกย่องคุณ
วันใดที่คุณมีคุณธรรม จะมีคนเลื่อมใสคุณ
วันใดที่คุณเปลี่ยนแปลงตัวเอง ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนตาม

"ช่วงนี้อ้วนจัง" คนอ้วนมักพูดติดปาก
แต่คนผอมกลับออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

"ช่วงนี้ไม่มีเงิน" คนพูดกลับสุรุ่ยสุร่าย
คนไม่พูดกลับหาทางเพิ่มช่องทาง

"อยากประสบความสำเร็จเหมือนคนอื่นบ้างจัง"
คนพูดเฝ้าแต่รอโอกาส คนไม่พูดกลับลงมือทำ

ความเกียจคร้านทำลายชีวิต
ความขยันสร้างสรรค์ชีวิต
อย่ารอให้ตะวันลับขอบฟ้า

จึงบอกกับใครๆ ว่า
"ถ้ารู้ว่ามันจะเป็นอย่างนี้นะ!"
"ถ้าตัดสินใจทำตั้งแต่ตอนนั้นะ!"
จะพูดไปให้เสียเวลาทำไม?

ลงมือทำเสียทีเถอะ!
จงสร้างสรรค์ตัวเอง
ที่แม้แต่ตัวเองก็ยังอดชื่นชมตัวเองไม่ได้!

แหล่งที่มา   :  Facebook นุสนธิ์บุคส์

ข้อคิด คำคม #7

บุญคุณที่สะสางไม่จบจากอดีตชาติ ชาตินี้ต้องชำระกันต่อ
หนี้ที่ชดใช้ไม่หมดจากอดีตชาติ ชาตินี้ต้องชดใช้กันต่อ
แค้นที่ทวงไม่สิ้นจากอดีตชาติ ชาตินี้ต้องทวงกันต่อ

บุญคุณ หนี้สิน ความแค้น ความรัก ความผูกพัน
สิ่งเหล่านี้ไม่เคยเปลี่ยน
เพียงแค่เปลี่ยนร่าง เปลี่ยนชื่อ เปลี่ยนสถานะ
หรือแม้แต่เปลี่ยนเพศในการแทนคุณหรือทวงคืนต่อไป

การพบกันในชาตินี้
คือสัญญาผูกพันจากกรรมดีและกรรมชั่วในอดีตชาติ
จึงควรตรึกคิดสักนิดก่อนที่จะทำอะไรลงไป
อย่าให้อะไรมันสายแล้วค่อยมาเสียใจภายหลัง

แม้นอยากรู้ว่าชาติก่อนทำอะไรไว้? ดูได้จากสิ่งที่ได้รับในปัจจุบันชาติ!
แม้นอยากรู้ว่าชาติหน้าจะเป็นเช่นไร? ดูได้จากสิ่งที่ทำในปัจจุบันชาติ!

แหล่งที่มา   :  Facebook นุสนธิ์บุคส์

หากใครคนหนึ่งทำร้ายเธอ
แต่เธอให้อภัยเขา
เหมือนไม่เคยเกิดเรื่องเหล่านั้นเกิดขึ้นกับเธอ
สักวันหนึ่ง
เขาคนนั้นจะเสียใจที่เคยทำร้ายเธอ
นี่คือกฎแห่งธรรมชาติ

การให้อภัยคือ
การปลดเปลื้องตัวเธอเองออกจากพันธนาการนั้น
จะไม่มีใครทำร้ายเธอได้อีก
เพราะที่ใครเขาทำร้ายเธอได้นั้น
เป็นเพราะเธอใส่ใจเขามากจนเกินไป!
ใส่ใจเมื่อไหร่ เธอก็แพ้ในทันที!

แหล่งที่มา   :  Facebook นุสนธิ์บุคส์

ในขณะที่คุณทำหน้าบูดบึ้งบ่นว่า
อาหารบนโต๊ะไม่อร่อย
คุณรู้ไหม?
คนบางคนไม่มีแม้แต่อาหารให้ได้อิ่มในแต่ละมื้อ!

ในขณะที่คุณเอาแต่บ่นว่า
ไม่มีเสื้อผ้าใหม่ๆ ใส่เลย
คุณรู้ไหม?
คนบางคนไม่มีเสื้อผ้าดีๆ ใส่อย่างคุณมาก่อน!

ในขณะที่คุณเอาแต่น้อยใจพ่อแม่
ที่ไม่มีบ้านหลังใหญ่ให้คุณอยู่เหมือนเพื่อนคนอื่น
คุณรู้ไหม?
คนบางคนไม่เคยสัมผัสกับความรู้สึกที่ว่า
"นี่คือบ้านของฉัน" แม้แต่สักครั้งในชีวิต!

ในขณะที่คุณทอดถอนหายใจว่า
ทำไมเงินเดือนน้อยถึงเพียงนี้
คุณรู้ไหม?
คนบางคนต้องตกอยู่ในบ้านเมืองที่มีแต่สงคราม
เขาไม่มีทางบ่นถึงเรื่องเงินเดือนน้อย
เพราะเขาพยายามเพียงแค่หนีเอาตัวรอดให้ได้ในแต่ละวัน!

เหลียวมองดูคนรอบๆ ตัวดูนะ
คนมากมายที่ทุกข์ยากและ
พบความสุขได้น้อยมากในแต่ละวัน
เขาแค่อยากให้ชีวิตของเขาดีขึ้นกว่านี้อีกสักหน่อย เขาก็พอใจ

จำไว้นะ "มองล่างเราเหลือ มองเหนือเราขาด"

แหล่งที่มา   :  Facebook นุสนธิ์บุคส์

แค่รคนที่แคร์คุณ

แค่รคนที่แคร์คุณ

คุณฉลาด
แต่คนอื่นกลับมองว่าคุณเจ้าเล่ห์

คุณทุ่มเท
แต่คนอื่นกลับมองว่าคุณเอาหน้า

คุณมองโลกในแง่ดี
แต่คนอื่นกลับมองว่าคุณตอแหล

คุณทำดี
แต่คนอื่นกลับมองว่าคุณเสแสร้ง

คุณจริงใจ
แต่คนอื่นมองว่าคุณหวังผล
ฯลฯ

คนอื่นจะมองคุณเป็นอย่างไร
ก็ช่างเขาเถอะ

เพราะคุณไม่ได้เกิดมา
เพื่อให้คนทั้งโลกถูกใจ

หากคุณรู้จักตัวเองดี
ก็อย่าใส่ใจคำใครให้มากมาย
คนอื่นจะคิดอะไร
ช่างมันบ้างก็ได้
จงจำไว้ แคร์คนที่แคร์คุณ

แหล่งที่มา   :  Facebook นุสนธิ์บุคส์

มีแครอทขายไหม?

"พ่อครับ ทำไมเราไม่มีบ้านหลังใหญ่
และมีรถขับเหมือนบ้านคนอื่นละครับ?"
ปุ๊ดซีแลนเอ่ยขึ้นหลังจากซ้อนท้ายจักรยาน
ที่พ่อมารับหน้าโรงเรียน

"โชคชะตาของคนเรามันไม่เหมือนกัน
อย่าเอาตัวเองไปเปรียบกับคนอื่นเลยลูก
แค่เราทำเต็มที่ก็พอแล้ว
จะรวยหรือจนไม่สำคัญ
พอใจในสิ่งที่มีอยู่ก็ดีแล้ว"
พ่อหันไปบอกกับปุ๊ดซีแลน

เมื่อได้ยินพ่อพูดดังนั้น
ปุ๊ดซีแลนจึงหยิบกระดาษข้อสอบ
ที่แทบจะตกทุกวิชาให้พ่อดูและพูดว่า
"พ่อครับ ผมก็ทำเต็มที่เหมือนพ่อแล้วนะครับ!"
☆☆☆

หลังจากบัวผันกลับมาจากที่ทำงาน
ก็เห็นกระดาษข้อความของลูกสาว
เขียนแปะไว้หน้าห้องนอนของเธอว่า
"แม่คะ
ครูบอกว่า ช่วงนี้หนูกำลังเปลี่ยนวัย
อารมณ์หงุดหงิดง่าย แม่ช่วยพูดกับหนูค่อยๆได้ไหมคะ"

บัวผันจึงเขียนข้อความแปะไว้หน้าห้องของลูกสาวว่า
"ลูกแม่ แม่รู้ว่าหนูกำลังย่างเข้าสู่วัยรุ่น
แต่แม่ก็อยากจะบอกหนูว่า
ช่วงนี้แม่ก็กำลังเข้าสู่วัยทองเหมือนกัน
 ลูกอย่าทำอะไรขัดหูขัดตาแม่นะจ๊ะ"
☆☆☆

ปุ๊ดซีแลนส่งเพื่อนไปหาหมอที่คลีนิค
แล้วสายตาก็ปะทะเข้ากับข้อความที่ติดอยู่ผนังห้อง
"ว่ากันว่า ไม่กินข้าวเช้า เท่ากับค่อยๆ ฆ่าตัวตาย
กินปิ้งย่างบ่อยๆ เท่ากับค่อยๆ ฆ่าตัวตาย
เอาแต่ปรักปรำ เท่ากับค่อยๆ ฆ่าตัวตาย
ไม่ออกกำลังกาย เท่ากับค่อยๆ ฆ่าตัวตาย
เอาแต่เล่นมือถือ เท่ากับค่อยๆ ฆ่าตัวตาย
นอนไม่เป็นเวลา เท่ากับค่อยๆ ฆ่าตัวตาย"

ปุ๊ดซีแลนอ่านแล้วถึงกับสะดุ้ง
"ตายๆ วันนี้ตูเอาแต่ยุ่งอยู่กับการฆ่าตัวตายสินะ!"
☆☆☆

กระต่ายน้อยวิ่งเข้าไปที่ร้านขายของชำ
"เถ้าแก่ มีแครอทขายไหม?"
"ไม่มี" เถ้าแก่ตอบ

วันต่อมากระต่ายก็วิ่งเข้ามาที่ร้านเดิม
"เถ้าแก่ มีแครอทขายไหม?"
"เมื่อวานฉันบอกแล้วว่าไม่มีไม่ใช่เหรอ?"
เถ้าแก่ตอบไปด้วยความโมโห

วันที่ 3 กระต่ายก็ยังวิ่งมาที่ร้านเดิมอีก
"เถ้าแก่ มีแครอทขายไหม?"
"ไม่มี ถ้าพรุ่งนี้แกมาถามฉันอีก
ฉันจะเอากรรไกรตัดหูแกจริงๆ นะ คอยดูสิ"
เถ้าแก่ตอบไปอย่างอารมณ์เสีย

วันที่ 4 กระต่ายก็ยังวิ่งมาที่ร้านเดิม
"เถ้าแก่ มีกรรไกรขายไหม?"
"ไม่มี" เถ้าแก่ตอบ
"แล้วมีแครอทขายไหม?"
"@#$%<>*+"

แหล่งที่มา   :  Facebook นุสนธิ์บุคส์

เพื่อน เดินเคียงข้างกันไม่ใช่เรื่องง่าย!

บางคนเจ้าคิดเจ้าแค้น
แต่บางคนกลับโอนอ่อนผ่อนปรน

บางคนเก่งกาจถือดี
แต่บางคนกลับอ่อนโยนนอบน้อม

บางคนคิดเล็กคิดน้อย
แต่บางคนกลับท้องใหญ่ใจกว้าง

บางคนจริงใจสมถะ
แต่บางคนรักหน้าฟู่ฟ่าน่าตบ

อันที่จริง
เพื่อนก็เหมือนกับมันฝรั่งและมะเขือเทศ
ทั้งๆ ที่มันแตกต่างกัน

แต่เมื่อมันฝรั่งกลายเป็นเฟร้นท์ฟราย
มะเขือเทศกลายเป็นซอส
มันกลับเข้ากันได้ดี
มันกลับกลายเป็นของคู่กัน!

มิตรภาพก็เช่นกัน
ไม่มีเพื่อนที่สมฐานะ สมความคิด สมการกระทำ
แต่สิ่งมิตรภาพจำเป็นต้องมีก็คือ
 ยอมรับ เข้าใจ แก้ไข โอบอุ้ม

มีเพียงเข้าใจ อภัย
ไม่คิดเล็กคิดน้อย
มันก็คบกันได้ยาวนาน!

แหล่งที่มา   :  Facebook นุสนธิ์บุคส์

ผู้หญิงทำงาน
เธออาจดูแลครอบครัวให้สมบูรณ์ไม่ได้

ผู้หญิงที่ดูแลครอบครัวให้สมบูรณ์ได้
เธออาจหาเงินไม่เก่ง

ผู้หญิงที่เชื่อฟัง
เธออาจอ่อนแอไม่กล้าสู้เพียงลำพัง

ผู้หญิงที่กล้าหาญ
เธออาจมีความคิดเป็นของตัวเอง

ผู้หญิงสวย
เธออาจใช้จ่ายโดยไม่เสียดายเงิน

ผู้หญิงที่ประหยัด
เธออาจไม่ทันสมัย

ผู้หญิงที่มีความสามารถ
เธออาจก้าวร้าวและไม่ฟังเหตุผล

ผู้หญิงที่เพียบพร้อมอย่าง
ไม่มีที่ตินั้นมีอยู่จริง
แต่มีอยู่ในความฝัน!

มีคนอิจฉาเธอ
มีคนรังเกียจเธอ
มีคนชื่นชมเธอ
และมีคนดูถูกเธอ

ช่างมันเถอะ
คนอื่นก็คือคนอื่น
เธอนั่นแหละคือ
เจ้าของชีวิตตัวเธอเอง

แหล่งที่มา   :  Facebook นุสนธิ์บุคส์

เธอรู้ไหม
ยิ่งกระหายอำนาจยิ่งดูต่ำศักดิ์!

โลกยกย่องคนเก่ง
เก่ง แต่กร่างมักจบไม่สวย!
เก่ง แต่นอบน้อมย่อมอยู่ในใจชน

เธอรู้ไหม?
ทำอะไรโดยไม่มีเรื่องให้ละอายแก่ใจ
คือหมอนที่ทำให้ใจสงบที่สุดในทุกค่ำคืน!

สวรรค์อยู่ในอกเธอ
นรกก็อยู่ในอกเธอเช่นกัน!

ทุกวันนี้
เธอทำอะไรที่น่าละอายใจหรือเปล่า?

แหล่งที่มา   :  Facebook นุสนธิ์บุคส์

1.ขอบคุณผู้ให้กำเนิดและเลี้ยงดูคุณ
ท่านเป็นผู้มอบชีวิตให้แก่คุณ
ใช้ความรักและหยาดเหงื่อเลี้ยงดูคุณมาจนเติบใหญ่
ต่อให้ฟ้าดินล่มสลาย
ท่านทั้งสองก็จะยังคงยืนอยู่เคียงข้างคุณ
เป็นกำลังใจให้คุณสู้ต่อ

2.ขอบคุณลูกหญิงและลูกชาย
เขาทำให้คุณรู้ว่า
รักอันยิ่งใหญ่คือรักในอ้อมกอดของพ่อและแม่
ความสุขอันยิ่งใหญ่คือความสุขที่ได้เห็นลูก ๆ เติบใหญ่ขึ้นทุกวัน
แม้จะเจอมรสุมลมฝนกระหน่ำอย่างไรก็เป็นสุขใจ

3.ขอบคุณพี่น้อง
พวกเขาทำให้คุณรู้ว่าเลือดข้นกว่าน้ำนั้นเป็นอย่างไร
ความผูกพันระหว่างพี่น้องเปรียบดั่งเมฆและพระจันทร์บนท้องฟ้า
แม้จะไม่ปรากฏให้เห็นในทุก ๆ วัน แต่คุณก็รู้ว่ามันยังคงดำรงอยู่จริง

4.ขอบคุณคนที่รักคุณด้วยความจริงใจคนนั้น
เขาหรือเธอมอบความรักให้โดยไม่ปรักปรำพร่ำบ่น
ความห่วงใยของเขาและเธอทำให้คุณมีที่พึ่งแม้จะเพียงชั่วครู่
แต่เมื่อยามที่คุณเงยหน้ามอง
คุณก็รู้ว่าโลกนี้ยังคงมีแสงสว่าง
และอบอุ่นอยู่บ้างในบางเวลา

5.ขอบคุณคนที่คุณเคยรัก
คนที่คุณเคยมอบทุกสิ่งทุกอย่างให้โดยไม่คำนึงถึงตัวเอง
เขาหรือเธอทำให้คุณรู้ว่ารักคืออะไร?
เขาหรือเธอทำให้คุณสัมผัสได้กับคำว่ารอคอยและผิดหวัง
ทำให้คุณรู้ว่าบุพเพฯ ในโลกใบนี้เหมือนทัศนียภาพ
แม้จะงดงาม หวาดหวังได้แต่มันอาจไม่เป็นจริงเสมอไป

6.ขอบคุณคนที่คอยชี้แนะคุณยามที่เจอกับอุปสรรค
คำพูดของเขาแม้จะง่ายๆ
แต่ทำให้ความทุกข์และความหลงผิดของคุณลดน้อยถอยลงไปมาก

7.ขอบคุณเพื่อนผู้รู้ใจ
เพื่อน ทำให้คุณยิ้มทั้งน้ำตา แม้บางครั้งจะหมั่นไส้
แต่ความผูกพันก็ไม่เคยเสื่อมคลาย สุขเศร้าเคล้าน้ำตา
เพื่อนคืออีกคนหนึ่งที่คอยยืนอยู่เคียงข้างคุณ

8.ขอบคุณคนที่ผ่านเข้ามาในชีวิตคุณแม้จะเพียงพริบตาผ่าน
แม้จะแค่เพียงผ่านตา แต่พวกเขาก็เป็นส่วนหนึ่งของสีสัน
ที่ไม่อาจลืมเลือนได้ในชีวิตคุณ

9.ขอบคุณคนที่เคยทำร้ายและทรยศคุณ
พวกเขาทำให้คุณตาสว่างว่าโลกใบนี้
ไม่ได้มีแต่ด้านสว่างและด้านบวก
เหมือนดั่งพระอาทิตย์ที่ไม่อาจส่องแสงสว่างได้ในทุกเวลา

10.ขอบคุณคนที่จับมือเดินเคียงคู่ไปกับคุณทั้งชีวิต
เพราะเขาหรือเธอคอยเคียงข้างดั่งเงาตามตัว
ไม่ทำให้ทุกวันของคุณโดดเดี่ยวหรืออ้างว้างอีกต่อไป
คอยร่วมทุกข์ร่วมสุข คำว่าชีวิตแข็งแกร่งขึ้นและสมบูรณ์มากยิ่งขึ้นเพราเขาและเธอ

แหล่งที่มา   :  Facebook นุสนธิ์บุคส์

เรื่องราวหนึ่ง ต่อให้วาดหวังหรือสวยงามเพียงใด
แต่หากไม่ก่อเกิดผลลัพธ์ ก็อย่าได้ผูกโยงอีกต่อไป
เพราะเมื่อปล่อยให้นานไป
เธอเองนั่นแหละที่จะเหนื่อยล้าและท้อแท้

คนๆ หนึ่ง ต่อให้เธอรักเขามากเพียงใด
แต่หากใจเขาไม่ได้อยู่กับเธอ ก็ปล่อยมือเถอะ
เพราะเมื่อปล่อยให้นานไป
เธอเองนั่นแหละที่จะเสียใจและใจสลาย

บางครั้ง การเลือกที่จะปล่อยมือ
กลับเป็นความเข้มแข็งอย่างแท้จริง
และเป็นการเปิดใจให้ตนได้พบกับสิ่งใหม่ที่ดีกว่า
เฉกเช่นต้นซากุระ

หากใบไม่ร่วง...
ดอกก็ไม่อาจบานสะพรั่งเต็มต้นได้

ไม่ว่าจะเรื่องราวใด คนใด
สุดท้ายก็จะกลายเป็นเพียงตำนาน
อย่าผูกอย่ายึดไว้ให้มาก

ต่อให้ยากเพียงใด
สุดท้าย...ไม่ปล่อยก็ต้องปล่อย
ปล่อยเสียตอนนี้ได้ ย่อมสบาย

แหล่งที่มา   :  Facebook นุสนธิ์บุคส์

1. หัวเราะ
ไม่แน่เสมอไปว่าเกิดจากความสุข
แต่อาจเป็นเพราะมันทุกข์
จนไม่รู้ว่าจะแสดงออกมาอย่างไร!

ร้องไห้
ก็ไม่แน่เสมอไปว่าเกิดจากความทุกข์
แต่อาจเป็นเพราะทุกข์ที่เคยกรำมาสุดๆ
กำลังจะจบสิ้นในอีกไม่ช้า!

เสียงหัวเราะของคนจำนวนเท่าไหร่
ที่งำไว้ซึ่งความเจ็บปวดและเหนื่อยล้า

เสียงร้องไห้ของคนจำนวนเท่าไหร่
ที่แฝงไว้ซึ่งความสุขและกำลังจะสิ้นทุกข์
ไม่มีใครรู้เท่าใจของเราที่รู้อีกแล้ว

2. บางครั้ง ฝึกทำอะไรด้วยตนเองดูบ้างนะ
อย่าเอาแต่พึ่งพาคนอื่น
เราไม่เหนื่อย คนอื่นเขาอาจรู้สึกเป็นภาระก็เป็นได้

คิดเสียว่าสักวันเราก็ต้องทำอะไรคนเดียว
กินข้าวคนเดียว ทำงานคนเดียว
นอนหลับคนเดียว ดูหนังคนเดียว
และวันหนึ่ง ก็ตายไปคนเดียว!

3. คนบางคน ทำตัวบ้าบอแสร้งหัวเราะกลบเกลื่อน
ทั้งๆ ที่นิสัยจริงๆ ไม่ได้เป็นคนอย่างนั้น!

เธอรู้ไหมว่าเพราะอะไร?
ก็เพียงแค่ไม่อยากให้ใครรู้ความจริงข้างในก็เท่านั้นเอง!

และขอเตือนว่าอย่าไปล้ำเส้นกับคนที่ทุกวันดูเหมือนสนุกสนานเฮอา
เพราะเมื่อใดที่คุณล้ำเส้นที่เขาขีดไว้
ถึงตอนนั้นต่อให้เธอยอมคุกเข่า
มันก็ช่วยอะไรไม่ได้เสียแล้ว!

4. โตๆกันแล้ว อย่าทำตัวเหมือนเด็กๆ
ที่เอาแต่ดิ้นพล่านเมื่อไม่ได้ดังใจหรือถูกรังแก

เพราะสิ่งที่เธอคิดว่าไม่ยุติธรรม ที่เธอพบเจอนี้
ต่อให้ร้องแรกแหกกระเชอมันก็ไม่มีประโยชน์อะไร!

อยากบอกเธอว่าให้ทำใจ
เพราะนอกจากนี้ก็มีไม่มีคำอื่น

อย่าโตแต่สริระแต่หัวใจไม่โต
คนที่แย่กว่าเธอมีอยู่ทั่วบ้านทั่วเมือง
คนที่ด้อยโอกาสมากกว่าเธอ
มีอยู่ทั่วทุกมุมโลก

หากเธอคลำหัวใจตัวเองโดยไม่ลำเอียง
เธอจะรู้ว่า เธอโชคดีกว่าคนอื่นเขาเท่าไหร่แล้ว!

5. เธอเคยไม่ชอบคนอื่นไหม?
เธอรู้สึกกับเขาคนนั้นอย่างไร?
คนที่ไม่ชอบเธอก็รู้สึกกับเธออย่างนั้น!
อย่านินทาคนโน้นคนนี้ว่านิสัยไม่ดี
แค่เธอนินทา เธอก็ไม่ได้ดีไปกว่าเขาสักเท่าไหร่?
คิดได้อย่างนี้ เวลาที่ถูกคนอื่นนินทา
หรือถูกคนอื่นไม่ชอบขี้หน้า
จะได้ทำใจให้เป็นเรื่องปกติได้!

6. อย่าคาดหวังว่าใครจะอยู่กับเธอไปจนตาย
ดูแค่เงาของเธอก็พอ สิ้นแสงมันก็ไม่อยู่กับเธออีกต่อไป

7. เรื่องบางเรื่อง ทำแล้วจึงเข้าใจ
เรื่องบางเรื่อง พลาดแล้วจึงเข้าใจ
เรื่องบางเรื่อง โตแล้วจึงเข้าใจ

เราต่างเรียนรู้อยู่ทุกขณะ
เรียนรู้ เรียนรู้ เรียนแล้วจึงรู้

แหล่งที่มา   :  Facebook นุสนธิ์บุคส์

ข้อคิด คำคม #5

คมมีดเฉือนเนื้อ 
คำพูดเฉือนใจ

เอานิสัยแย่ๆ ไปทำงาน
คุณกำลังทะเลาะกับจานข้าวที่กินอยู่ทุกวัน

เอานิสัยส่วนตัวไปเข้าสังคม
คุณกำลังตัดอนาคตของตัวเอง

เอาโทสะกลับบ้าน
คุณกำลังทำลายความสุขของครอบครัว

เวลาที่เกิดโทสะ
จงก้มหน้าและสูดหายใจลึกๆ ก่อน
เพราะไม่อย่างนั้น
คำพูดที่กำลังจะหลุดออกจากปาก
มันไม่ต่างอะไรจากมีดดีๆ เล่มหนึ่งนั่นเอง

จำไว้นะ คมมีดเฉือนเนื้อ คำพูดเฉือนใจ

แหล่งที่มา   :  Facebook นุสนธิ์บุคส์

สิ่งที่ทำให้มนุษย์เป็นสัตว์ประเสริฐ
ก็เพราะจิตสำนึกรู้คุณ
แต่หากหาจิตสำนึกรู้คุณไม่เจอ
ก็อย่าแว้งกัดหรือเนรคุณ!

ในชีวิตเธอกับฉัน มีผู้อุปถัมภ์มากมาย
ยามทุกข์มีคนเข้ามาปลอบ
ยามมีปัญหามีคนเข้ามาช่วยคลี่คลาย
ยามจนตรอกมีคนหยิบยื่นให้พ้นภัย
ยามล้มมีคนยื่นมือเข้ามาฉุด
ยามหลงมีคนชี้แนะให้ได้ตื่น

เป็นหนี้เงินต้องชดใช้ด้วยเงิน
เป็นหนี้บุญคุณต้องรู้ทดแทนด้วยจิตสำนึกคุณ

อย่ากร่างเพราะคิดว่าตนเก่ง
อย่าเบ่งเพราะคิดว่าตนเลิศ
อย่าเชิดเพราะคิดว่าเหนือใคร
ชีวิตจะบรรลัยเพราะเนรคุณ

แหล่งที่มา   :  Facebook นุสนธิ์บุคส์

มีศักยภาพเป็นสิ่งสำคัญ
แต่ที่สำคัญกว่าศักยภาพคือการลงมือทำ

มีบุคลิกดีเป็นสิ่งสำคัญ
แต่ที่สำคัญกว่านั้นจิตใจภายในก็ต้องดีด้วย

มีเงินเป็นสิ่งสำคัญ
แต่ที่สำคัญไปกว่านั้นคือต้องมีสุขภาพดีด้วย

มีความรู้เป็นสิ่งสำคัญ
แต่ที่สำคัญไปกว่านั้นคือมีมโนธรรม

มีใบหน้าที่สวยหล่อเป็นสิ่งสำคัญ
แต่ที่สำคัญไปกว่านั้นก็คือมีรอยยิ้ม

มีคนรักเป็นสิ่งที่สำคัญ
แต่ที่สำคัญไปกว่านั้นคือกตัญญูต่อพ่อแม่

มีความฉลาดเป็นสิ่งที่สำคัญ
แต่ที่สำคัญไปกว่านั้นคือมีปัญญา

แหล่งที่มา   :  Facebook นุสนธิ์บุคส์

เธอรู้ไหม?
หลายคนเป็นครูของเรา!

เราต่างเป็นนักท่องเที่ยว
ที่มาสู่โลกใบนี้ในเวลาที่ต่างกัน

บางคนมาก่อนกลับก่อน
(เกิดก่อนตายก่อน)

บางคนมาก่อนแต่กลับทีหลัง
(เกิดก่อนตายทีหลัง)

บางคนมาทีหลังแต่กลับก่อน
(เกิดทีหลังแต่ตายก่อน)

บางคนมาทีหลังกลับทีหลัง
(เกิดทีหลังตายทีหลัง)

บางคนซื้อตั๋วแล้วแต่เกิดอุบัติเหตุจึงไม่ได้มา
(แท้งก่อน)

บางคนเพิ่งมาแต่ต้องถูกส่งกลับก่อนกำหนด
(เกิดได้ไม่นานก็ต้องตาย)

บางคนถูกเนรเทศกลับ!
บางคนถูกเชิญให้อยู่ต่อ!

บางคนไปเที่ยวกลับมาพร้อมชื่อเสียง!
บางคนไปเที่ยวกลับมาพร้อมชื่อเสีย!

ไม่ว่ามาก่อนหรือมาหลัง
กลับก่อนหรือกลับหลัง
เราต่างได้ชื่อว่าเป็นผู้มาเยือนโลกใบนี้เหมือนกัน
อยู่ที่เธอและฉันนั่นแหละที่จะเลือก
เมื่อมาสู่โลก จะเหลือความดีหรือความเลวไว้ให้โลกจดจำ!

เธอรู้ไหม?
หลายคนเป็นครูของเรา!

เธอดูสิ!
บางคนเข้ามาเพื่อชื่นชมเรา
บางคนเข้ามาเพื่อหลอกใช้
บางคนเข้ามาเพื่อทดสอบ
บางคนเข้ามาเพื่อสั่งสอน
บางคนเข้ามาเพื่อสอนให้เรารู้จักกับคำว่าเจ็บ
บางคนเข้ามาสอนให้เรารู้จักกับคำว่าผิดหวัง

คนดีสอนหลักแห่งความเมตตาให้แก่เรา
คนพาลสอนหลักแห่งขันติให้แก่เรา
เธอเข้าใจเหมือนฉันแล้วใช่ไหม?
ว่าทุกๆ คนบนโลกใบนี้ล้วนเป็นครูของเรา

หากเธอจะเปลี่ยนแปลงใคร!
ฉันอยากให้เธอเรียนรู้เอาเยี่ยงอย่างพระอาทิตย์นะ
ทำหน้าที่ของตนให้ดีก็พอ

รุ่งอรุณเบิกฟ้า แสงแห่งสุริยาทอประกาย
บางคน...รู้สึกแสบตา
บางคน...รู้สึกคลายหนาว
บางคน...หลบหนีซ่อนกายอยู่ในร่ม

แต่พระอาทิตย์ยังคงทำหน้าที่ของตัวเองโดยไม่สะทกสะท้าน
ฉะนั้น เธอไม่ต้องคิดเปลี่ยนแปลงใคร
ปล่อยให้เขารู้เองได้ ด้วยตัวเขาเอง
เพราะเธอและฉัน ไม่ได้มาสู่โลกนี้ด้วยความบังเอิญ

แหล่งที่มา   :  Facebook นุสนธิ์บุคส์

คุณค่าของตัวเอง

หิมะกลุ่มหนึ่งกำลังถูกแดดของทะเลทรายซาฮาร่าเผา
จนเหลือเพียงเล็กน้อย
มันถอนหายใจแล้วกล่าวขึ้นว่า
"ทะเลทรายคือนรกสำหรับฉัน
ขั้วโลกเหนือต่างหากที่เป็นสวรรค์ของฉัน"

เมื่อทรายได้ยินดังนั้นก็เอ่ยขึ้นว่า
"เธอตกที่นี่ เธอคือสิ่งล้ำค่า

หากเธอตกที่ขั้วโลกเหนือ
 เธอก็เป็นของธรรมดาที่ไร้ราคา
เพราะที่นั่นมีหิมะเกลื่อนเต็มไปหมด!"

ของบางอย่าง
แม้มีมากก็ยังคงมีราคา
แต่ของบางอย่างมีราคาเพราะมีน้อย

คุณล่ะ มีค่าแม้มีมากหรือมีค่าเพราะมีน้อย
เห็นคุณค่าของตัวเองก่อน
ก่อนที่คนอื่นจะมองคุณเป็นของไร้ค่า

แหล่งที่มา   :  Facebook นุสนธิ์บุคส์

ข้อคิด คำคม #4

ชีวิต...เรียบง่าย

หากชอบก็ต้องไขว่คว้า
ได้มาก็ต้องถนอม
แคล้วคลาดก็ให้ลบลืม!

เพราะรากฐานชีวิตคนเรา
มันคือความปกติธรรมดา
มันไม่ได้ซับซ้อน
เราเองต่างหาก
ที่ทำให้มันซับซ้อนและสับสน!

ที่ว่าสับสนนั้น
ไม่เพียงแต่ระหว่างคนกับคนด้วยกันเท่านั้น
แต่มันยังรวมไปถึงความฝัน
กับความเป็นจริงของตัวเองด้วย

และสาเหตุที่ทำให้เราทุกคน
สับสนวุ่นวายอย่างไม่หยุดหย่อน
ก็คือตัณหาและความอยาก

เพราะความอยาก
พอได้มาจึงไม่ยอมรักษา
พอไม่ได้ก็พยายามไขว่คว้า

ชีวิตคน ยามที่รู้พอ
ความสุขก็รออยู่ตรงหน้า

แหล่งที่มา   :  Facebook นุสนธิ์บุคส์

สุขให้เป็น...

ความทุกข์มีที่มา
ความสุขก็มีที่มาเช่นกัน

1. ตอนที่อยู่ด้วยกัน
ทุกคนต่างก็คิดว่าเวลายังมีอีกยาวนาน

แต่ที่จริงชีวิตคนเราต่างหมดไป
พร้อมกับการฉีกปฏิทิน
พบกันครั้งหนึ่ง หมดไปครั้งหนึ่ง

2. คนอื่นมองคุณว่ายังไง มันไม่เกี่ยวอะไรกับคุณ
คุณใช้ชีวิตอย่างไร มันก็ไม่เกี่ยวกับคนอื่น

3. ศักดิ์ศรีเขาซื้อขายกันราคากิโลละเท่าไหร่?
ทำไมเราต้องใส่ใจว่าคนอื่นเขาจะมองเราเป็นยังไง!

4. สักวันหนึ่งคุณจะเข้าใจว่าการทำความดียากกว่าการทำตัวให้ฉลาด
ความฉลาดเรียนรู้ได้แต่ความดีต้องกล้าตัดสินใจทำ

5. ตอนที่อารมณ์ไม่ดี อย่าใช้คำพูดประหารคนที่รักคุณ

6. หลายครั้งในชีวิต ไม่อาจหวนกลับมาฉายซ้ำเหมือนละครรีรัน
เมื่อพลาดแล้วก็หมดโอกาสไปทั้งชีวิต

7. ยอมรับในสิ่งที่เป็น เย็นได้กับสิ่งที่พบ
จบได้กับสิ่งที่พลาด ฉลาดในการใช้ชีวิต

8. ปัญหาทุกอย่างที่เกิดขึ้น สาเหตุล้วนมาจากตัวเราเองทั้งสิ้น

9. บางครั้ง ทั้งๆ ที่ให้อภัยคนอื่นไปแล้วแต่ใจก็ยังไม่เป็นสุข
นั่นเป็นเพราะว่าเราลืมให้อภัยตัวเองนั่นเอง

10. คนเรามีเกิดย่อมมีวันตาย
ใช้ชีวิตให้คุ้มค่า แต่อย่าใช้ชีวิตแบบล้างผลาญ
คุณอาจไร้คู่ ไร้ชื่อเสียง แต่อย่าไร้ซึ่งความดี

11. คนเรามักทำอะไรโง่ๆ เสมอ
เย็นชาต่อคนที่รักเรา
เฝ้าใฝ่หาคนที่เย็นชาต่อเรา
สุดท้ายก็ทำเองเจ็บเอง

12. ของที่ไม่อยากได้ ต่อให้มีราคาก็ไม่ต่างอะไรกับขยะ

13. หากคุณไม่ได้ตาบอด ก็อย่าเอาหูมาตัดสินคนอื่น มันไม่ยุติธรรม

14. เจ๋งจริง ไม่ใช่อยู่ที่คุณรู้จักใครมากน้อยเพียงใด?
แต่อยู่ที่ยามคุณตกอับมีใครสักกี่คนที่ยังรู้จักคุณ ?

15. คนที่ไม่ต้องการคำอธิบายจากปากของคุณ
พอคุณอ้าปาก คุณก็แพ้แล้ว!

16. มีผู้คนมากมายที่เดินผ่านเข้ามาในชีวิตของคุณ
เขาอาจไม่ได้อยู่กับคุณจนวันสุดท้าย
แต่เขามาเพื่อให้บทเรียนกับคุณต่างหาก

17. ห่างกันสักพัก
เป็นคำที่อธิบายของความรักที่กำลังจะเหือดหายไป

18. พอโตเป็นผู้ใหญ่
กลับรู้สึกอาลัยหาวัยเด็ก ยิ่งรู้มาก ยิ่งไม่มีความสุข

19. วางไม่ลงก็แบกไว้เสีย ปลงไม่ได้ก็จำไว้เสีย ทิ้งไม่ได้ก็รั้งไว้เสีย
รอให้จนถึงวันหนึ่ง
แบกไม่ไหวก็วางได้เอง จำไม่ได้ก็ปลงได้เอง รั้งไม่อยู่ก็ทิ้งไปเอง

แหล่งที่มา   :  Facebook นุสนธิ์บุคส์

ข้อคิด คำคม #3

เราไม่ได้เผชิญทุกข์เพียงคนเดียว

ชีวิตคนเรา
มีเรื่องราวมากมายที่บอกคนอื่นไม่ได้

เรื่องบางเรื่อง พอวางได้ก็เบาลง
คนบางคน พอฝังใจก็อาจมิใช่ความสุขเสมอไป
บางความเจ็บปวดที่พบเจอ พอปลงได้มันก็แค่ทางผ่าน

ทางที่พบเจอหากขรุขระ
ต่อให้ไม่มีคนเคียงข้าง
ก็จงบอกกับตัวเองว่า "ไม่สู้ก็แพ้"

พายุลมฝนที่ต้องกรำในชีวิต
ต่อให้ไม่มีใครปกป้องร่วมต้านทาน
ก็จงยิ้มให้กับตัวเอง
"เราไม่ได้เผชิญกับสิ่งนี้เพียงคนเดียวในโลก
คนอื่นเขาก็พบเจอเหมือนกัน"

แหล่งที่มา   :  Facebook นุสนธิ์บุคส์

วันใดที่เธอตัดสินใจปล่อยวาง
เธอไม่เคยสูญเสียในสิ่งใด

วันใดที่เธอตัดสินใจปล่อยวาง
เธอไม่เคยสูญเสียในสิ่งใด!
เพราะเดิมทีทุกสิ่งก็ไม่เคยเป็นของเธอ!

จำได้ไหม เธอมาสู่โลกนี้ด้วยตัวเปล่า?

ข้าวของเครื่องใช้
 เธอมาหาเอาตอนที่อยู่บนโลกนี้

สามีภรรยา
ก็หาเอาตอนที่อยู่บนโลกนี้

สมบัติพัสถาน
เธอก็หาเอาตอนที่อยู่บนโลกนี้

แม้แต่กายสังขารนี้
เธอก็ต้องคืนให้กับธาตุทั้งสี่อีกครั้ง
ในวันที่จากลา!

เธอเอ๋ย! เธอก็แค่กลับไปสู่ความจริง
ตอนมาสู่โลกนี้อีกครั้ง ก็เท่านั้นเอง!

แต่หากบอกว่าสูญเสีย
เธอก็แค่สูญเสียความโง่เขลา

แหล่งที่มา   :  Facebook นุสนธิ์บุคส์

แต่งงานแล้ว
เธอต้องบริหารครอบครัวโอ้น้องพี่

โอ้น้องพี่
อาทิตย์หน้าโอ้ก็จะแต่งงานแล้วนะ
พี่ยินดีกับโอ้จริงๆ

แต่พี่อยากจะบอกโอ้อย่างหนึ่งว่า
สิ่งที่ลูกผู้หญิงต้องปรับตัวมีอยู่หลายครั้งในชีวิต
และครั้งที่สำคัญอีกครั้งหนึ่งก็คือ
การแต่งเข้าไปอยู่บ้านฝ่ายชาย

พี่มาอยู่บ้านนี้
พี่ได้เรียนรู้อะไรหลายๆ อย่าง
พี่อยากแบ่งปันให้โอ้เอาไปพิจารณานะ

1. หากแฟนของโอ้ไม่ได้ไปทำงานนอกบ้าน
รู้ไว้นะว่าเธออยู่บ้านเธอไม่ได้ว่าง

โอ้ไปทำงานนอกบ้านเหนื่อยยังไง
ก็อย่าคิดว่าเมียของโอ้
จะอยู่บ้านเฉยๆ สบายๆ นะ

อย่าคิดว่าพอตกเย็น
อาหารก็วางไว้บนโต๊ะโดยอัตโนมัติ
เสื้อผ้ามันซักและรีดด้วยตัวของมันเอง
พื้นมันสะอาดเองโดยไม่มีใครทำ ฯลฯ
สิ่งเหล่านี้เมียของโอ้นั่นแหละเป็นคนทำ

2. หากเมียของโอ้ออกไปทำงานนอกบ้านเหมือนกัน
กลับบ้านต้องช่วยกันทำงานบ้าน

เธอกับเมียก็เหนื่อยจากที่ทำงานมาเหมือนกัน
ไม่ควรเพราะเมียของโอ้เป็นผู้หญิง
จึงต้องทำงานบ้านอยู่ฝ่ายเดียว

พี่อยากให้โอ้ช่วยเมียทำงานบ้านด้วย
หรือไม่หากเป็นไปได้
 ก็จ้างแม่บ้านมาทำความสะอาดเป็นรายอาทิตย์ก็ได้

3. แม่ของเรากับแม่ของเขาสำคัญเหมือนกันทั้งคู่นะโอ้
หากวันใดที่เมียของโอ้จะกลับไปเยี่ยมพ่อแม่ของเธอ
การที่เธอจะพาลูกๆ ไปเยี่ยมตากับยาย
มันก็เป็นสิทธิที่เธอทำได้นะ

โอ้มีหน้าที่สนับสนุน อย่ากีดกันนะ
ข้อนี้พี่เจอทางบ้านนี้กีดกัน
ไม่ให้เอาหลานไปหาพ่อกับแม่เสมอ
พี่รู้ว่ามันเจ็บปวดยังไง

และพ่อแม่ของเขาก็เหมือนพ่อแม่เรา
เรารักและดูแลพ่อแม่ของเรายังไง
เขาก็ควรได้รักและดูแลพ่อแม่ของเขาเท่านั้นเช่นกัน

การที่เขาหยิบยื่นเงินทองให้พ่อแม่ของเขา
ก็เป็นเรื่องที่เขาควรทำ
ข้อนี้อย่าใจแคบนะ

4. การแต่งงานเป็นเรื่องของคน 2 คน
เวลาทะเลาะกัน อย่าดึงแม่มาเกี่ยวนะ
เวลาเลี้ยงลูกก็อย่าเรียกแต่แม่ของเราฝ่ายเดียว
เวลาซื้อบ้านก็ไม่ต้องปรึกษาแต่บ้านเราฝ่ายเดียว

เธอแต่งงานแล้ว
เธอก็ต้องบริหารครอบครัวกับเมียของเธอ
เพราะเธอแยกเรือนออกมาจากพ่อกับแม่แล้ว

พี่ว่าโอ้ก็คงไม่ชอบให้พ่อตาแม่ยาย
โทรศัพท์มาสอบถามและมาตำหนิบ่อยๆ
คอยมาจ้ำจี้จำไชเหมือนกันใช่ไหม?
และอย่าไปคิดว่าสิ่งที่ผู้หญิงทำให้ครอบครัว
เป็นสิ่งที่เธอสมควรทำ
โอ้ก็ต้องทำเพื่อครอบครัวด้วยเหมือนกัน

ขอให้น้องของพี่ประสบความสำเร็จ
ทั้งหน้าที่การงานและครอบครัวนะจ๊ะ
รักน้องของพี่เสมอ

พี่อุ้ม

แหล่งที่มา   :  Facebook นุสนธิ์บุคส์

ข้อคิด คำคม #2

เธอรวย!

เด็กวัยรุ่นคนหนึ่งมักจะบ่นกับใครๆ เสมอว่า
ตนเองนั้นช่างอาภัพเกิดมายากจน

วันหนึ่ง ชายชราได้ถามเขาว่า
"พ่อหนุ่ม ทำไมดูเธอเหมือนไม่มีความสุขเลย?"
"ผมไม่เข้าใจ! ทำไมผมถึงจน!" เด็กหนุ่มตอบ

"จนเหรอ? เธอรวยต่างหากล่ะ!" ชายชราตอบ
"คุณตาเอาอะไรมาพูด ผมเนี่ยนะรวย ดูจากตรงไหนครับ?"
เด็กหนุ่มย้อนถามด้วยความสงสัย

"หากมีคนมาขอซื้อนิ้วเธอหนึ่งนิ้ว
และให้เงินเธอนิ้วละ 1 พัน เธอจะขายไหม?"
"จะบ้าเหรอครับ ใครจะขายเล่าครับคุณตา!"
เขาตอบออกไปเสียงดัง

"สมมุติว่ามีคนมาขอซื้อมือของเธอ
ข้างละ 1 หมื่น เธอจะขายไหม?"
 ชายชราถามต่อ
"ไม่ขายๆ"

"สมมุติมีคนมาขอซื้อลูกตาของเธอ
ข้างละแสน เธอขายไหม?" ชายชราถาม
"ไม่ขาย!"

"สมมติมีคนสามารถทำให้เธอกลายเป็นคนแก่
อายุสัก 80 แล้วให้ค่าจ้างเธอ 1 ล้าน เธอจะเอาไหม?"
"ไม่เอาครับ"

"สมมุติมีคนมาขอซื้อชีวิตของเธอ
ให้เธอตาย ณ เวลานี้
แล้วให้ค่าจ้างเธอ 10 ล้าน
เธอจะเอาไหม?" ชายชราถาม
"โธ่คุณตา เป็นคุณตาจะเอาไหมล่ะ?
เป็นผม ผมไม่เอาด้วยหรอกครับ"

"นี่ยังไงล่ะที่ตาบอกว่าเธอรวย
ตอนนี้ตัวของเธอมีมูลค่าถึง 10 ล้านเลยนะ
แล้วเธอจะบ่นไปทำไมว่าเธอยากจน!"
ชายชราหัวเราะแล้วก็เดินจากไป
เด็กหนุ่มได้ฟังดังนั้นก็เข้าใจในบัดดล

#ข้อคิด :
เพื่อนๆ ที่รัก
หากเช้านี้คุณตื่นมาแล้ว
พบว่าร่างกายของคุณยังแข็งแรงสมบูรณ์ดี
คุณโชคดีกว่าคนที่เพิ่งพบเจอกับอุบัติเหตุแล้วเสียชีวิตไปเมื่อคืน

หากคุณไม่ได้เกิดมาอยู่ในบ้านเมืองที่เข่นฆ่าล้างเผ่าพันธุ์
คุณไม่ใช่คนที่ถูกจับไปตัดแขนตัดขาเพื่อส่งไปเป็นขอทาน
ตามที่ต่างๆ ถูกทารุณอย่างเหี้ยมโหด กินไม่อิ่ม นอนไม่พอ
ร่างกายซูบผอม แม้แต่เสียงร้องไห้ก็ยังไม่กล้าให้เล็ดลอด
ออกจากปากตัวเอง คุณคือผู้โชคดี

หากบัญชีธนาคารยังมีเงินฝาก
ในกระเป๋ายังมีเงินอยู่
คุณเป็นคนมีเงินมากกว่าคนอีก 8% ทั่วโลก

หากคุณยังมีพ่อแม่ครบทั้ง 2 ท่าน
และท่านทั้งสองก็ร่างกายแข็งแรงดี
คุณเป็นคนจำนวนน้อยในโลกใบนี้
ที่อยู่พร้อมหน้าทั้งพ่อแม่ลูก
ซึ่งคนจำนวนมากเหลือแค่พ่อหรือแม่
หรือเหลือแค่พี่น้องเท่านั้นเอง

เพื่อนเอ๋ยจงรู้ไว้ 
ความคิดกำหนดชะตาชีวิต 
มุมมองกำหนดคุณค่าของชีวิต
เธอไม่ได้จนอะไรเลย เธอนั่นแหละคนรวย

แหล่งที่มา   :  คัดจากหนังสือ #เรียนทำทั้งชีวิต ./ นุสนธิ์บุคส์

อยู่ให้ใครๆ เขารัก

1. รูปร่างเป็นสิ่งแรกที่จับตาคน
หากรูปร่างไม่ดีก็จงทำตัวเอง
ให้มีความสามารถเฉพาะทางสักหนึ่งอย่าง

หากความสามารถเฉพาะทางก็ไม่มี
จงเอารอยยิ้มเป็นการผูกมิตรกับผู้คน
(อย่าเป็นคนหน้าตาไม่ดี
แถมนิสัยยังไม่ดีอีกต่างหาก)

2. บุคลิกเสื้อผ้าหน้าผมมีส่วนสำคัญ
หากปรับแล้วมันไปคนละทาง
 ก็เน้นที่สมถะเรียบง่ายแต่ดูดีก็พอ

3. เวลาไหว้ใครหรือจับมือใคร
อย่าเพิ่งรีบลดมือลง
หรือปล่อยมือก่อน ค้างไว้สักครู่
ดีกว่าไหว้และจับมือแบบขอไปที

4. ขึ้นต้นการสนทนาด้วยคำว่า
"พวกเรา" ให้ความรู้สึกที่ดีกว่า

5. อย่ายืมเงินเพื่อน
หากหลีกเลี่ยงไม่ได้
เพราะจำเป็นต้องยืม
ก็ต้องรีบใช้คืน

6. เวลามีแขกมาเยี่ยมบ้าน
อย่ายัดเยียดให้เขาดู
อัลบั้มรูปของคนในครอบครัว

7. ยืนหยัดที่จะไม่นินทาผู้อื่นลับหลัง
ไม่ต้องกลัวว่าคำพูดเหล่านั้น
จะไปไม่ถึงคนที่ถูกนินทา

8. หากใครมานินทาคนอื่นให้คุณฟัง
อย่าร่วมผสมโรงหรือพยักหน้า
แค่ยิ้มก็พอ

9. อย่าปฏิเสธเมื่อเจ้าบ้านนำน้ำมาให้ดื่ม
แม้จะอิ่มอย่างไร
หรือรู้สึกว่าแก้วน้ำเขาไม่สะอาดอย่างไร
ก็ควรดื่มให้เป็นมารยาท

10. อย่าเล่าเรื่องอดีตให้ใครเขาฟังจนหมดเปลือก
เหลือทางให้เขาได้รู้สึกดีบ้าง
หากปูมหลังของเราไม่ดี

วันหนึ่งมีคนรู้เข้า
ก็ให้เขาเลือกคบเราที่ปัจจุบัน
หากเขาเลือกมองเราที่อดีตก็ช่างเขา

11. ให้เกียรติและใส่ใจเขา
แม้เขาจะไม่ชอบขี้หน้าคุณ
กับคนที่ไม่ชอบขี้หน้า
ให้ใส่ใจเรื่องงานไม่ใส่ใจเรื่องส่วนตัว

12. ประเมินข้อเสียของตัวเองให้คนอื่นฟังบ้าง
อย่าเจอหน้าเมื่อไหร่ก็โอ้อวดตัวเองให้เขาฟังอย่างเดียว

13. ฝึกชื่นชมคนอื่นบ้าง
แม้เรื่องนั้นจะเป็นสิ่งเล็กน้อย
ในความรู้สึกของคุณ
แต่อาจเป็นเรื่องใหญ่แล้วสำหรับเขา

14. อย่าเห็นการที่คนอื่นยื่นมือเข้ามา
ให้การช่วยเหลือเป็นเรื่องปกติ
เรียนรู้ในการเป็นคนมีจิตสำนึกคุณ

15. อย่าเอาแต่พูดโดยไม่ยอมรับฟัง
จะทำให้เรื่องราวบานปลาย
ฝึกเป็นคนรับฟังบ้าง
จะได้รู้สึกว่าการที่ต้องทนนั่งฟังคนอื่นพล่ามนั้น
มันน่าเบื่อเพียงใด?

16. เคารพผู้ที่อยู่ในฐานะด้อยกว่า
ไม่ว่าจะเป็นแม่บ้าน คนสวน เด็กวิ่งเอกสาร
ไม่มีเขาเหล่านั้นทำงานเหล่านี้แทนเรา
เราเองนั่นแหละที่ต้องทำงานเหล่านั้น

17. เวลาต้องปรบมือในที่ประชุม
อย่าตระหนี่การเอามือสองข้างไปกระทบกัน

18. ก่อนตั้งคำถามคิดให้รอบคอบ
คำถามบางคำไม่อยากถามก็ควรถาม
"แหวนเธอสวยจัง แพงน่าดูเลยใช่หรือเปล่า?"

บางคำถามต่อให้อยากรู้ก็ไม่ต้องถาม
"พ่อแม่เธอตายหรือยัง?"

19. เปลี่ยนคำว่า "ไม่" เป็น
"ขอพิจารณาก่อนนะครับ/คะ,
ผมจะพยายาม,
หากหนูได้คำตอบแล้ว
หนูจะติดต่อกลับไปนะคะ"

20. โลกนี้ไม่มีมิตรหรือศัตรูที่ถาวร
ไม่มีเรื่องใดถูกผิดจนไม่อาจแก้ไข
บางคนที่เป็นคู่อริในวันนี้
พรุ่งนี้อาจกลายเป็นคนสนิท

เรื่องที่ไม่ถูกใจในวันนี้
เราอาจเป็นคนกระทำในวันรุ่งขึ้น
ฉะนั้น อย่ากัดไม่ปล่อย

แหล่งที่มา   :  Facebook นุสนธิ์บุคส์

ข้อคิด คำคม #1

เรียนมาเป็นชาติ 
ขาดสติเพียงไม่กี่วิ

ก่อนแต่งคบกันมาเป็น 10 ปี
กลับหย่าร้างกันเพราะทะเลาะกันไม่ถึง 10 วิ

คบเพื่อนมาเป็น 10 ปี
กลับเลิกคบเพราะเปลี่ยนสีหน้าไม่ถึง 10 วิ

สร้างแบรนด์สร้างรูปลักษณ์มาเป็น 10 ปี
กลับพังทลายเพียงคำพูดไม่ถึง 10 วิ

ฝึกสติมาเป็น 10 ปี
กลับขันแตกเพียงเพราะโทสะไม่ถึง 10 วิ

เรียนรู้ในการมองโลกในแง่ดีมาเป็น 10 ปี
กลับคิดลบเพียงเพราะคิดไม่ตกเพียงแค่ 10 วิ

อดทนมาเป็น 10 ปี
กลับเสียหายเพราะควบคุมตัวเองไม่ได้เพียงแค่ 10 วิ

ว่ากันว่า
"อุตส่าห์เรียนมาเป็นชาติ กลับขาดสติเพียงเพราะเรื่องไม่กี่วิ"

เธอเอ๋ย
เมื่อใดที่เธอกำลังเผชิญกับเรื่องที่พาให้สติพัง
ยับยั้งใจให้ได้สัก 10 วิ

สูดลมหายใจให้ลึกๆ
ทนที่จะไม่โพล่งคำร้ายๆ
หรือการกระทำที่ส่งผลให้ต้องเสียใจไปทั้งชีวิต

อาจเป็นเพราะ 10 วิที่เธออดทน 
กลับส่งผลเปลี่ยนแปลงทั้งตัวเธอ
และคนรอบข้างไปทั้งชีวิต

แหล่งที่มา   :  Facebook นุสนธิ์บุคส์

จงบอกกับตัวเองว่า
ความทุกข์ไม่ได้อยู่

กับคุณตลอดไป

1. ก่อนจัดการเรื่องราวใดๆ
จัดการใจตัวเองให้เป็นปกติก่อน

2. อย่าหวังน้ำบ่อหน้า
เพราะที่มีอยู่ตรงหน้า
ในตอนนี้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดแล้ว

3. ไม่ว่าคุณจะเคยรักใครมาสักกี่คน
ไม่ว่าความรักที่ผ่านมาจะสุขหรือทุกข์
บทเรียนนี้ไม่ได้สอนว่าคุณควรจะรักใครยังไง?
แต่สอนว่าคุณควรจะรักตัวเองอย่างไรต่างหาก!

4. มีคนรัก มีงานทำ มีความหวัง
3 สิ่งที่ว่านี้ หากมีอยู่ในชีวิตก็เป็นสุขแล้ว

5. อย่าเอาแต่บ่นว่าตัวเองโชคร้าย
เพราะคนที่โชคร้ายกว่าคุณ
เขายังพยายามทำให้ชีวิตดีขึ้นเลย

6. หากคุณมองเห็นข้อบกพร่องของตัวเอง
เหมือนเห็นข้อบกพร่องของคนอื่น
ชีวิตคุณจะปกติสุขมากยิ่งขึ้น

7. ซื่อสัตย์ต่อคู่ชีวิต
ให้เหมือนกับตอนที่คุณรักเขาและเธอใหม่ๆ

8. วันใดที่คุณโอบกอดความรักไว้กับอก
สิ่งที่คุณต้องเตรียมพร้อมไว้ก็คือ
"สักวันเราต้องพรากจากกัน"

9. ใครๆ ต่างก็กลัวคุณ
ไม่แน่เสมอไปว่าเป็นเรื่องน่าภูมิใจ
ใครๆ ต่างก็ดูแคลนคุณ
ไม่แน่เสมอไปว่าจะเป็นเรื่องน่าเสียใจ

10. ยอมรับในชะตาชีวิตดีกว่า
เอาแต่ปรักปรำกล่าวโทษ
เพราะเรื่องที่ไม่สามารถแก้ไขนั้น
นอกจากคำว่ายอมรับ ไม่มีวิธีการใดที่จะดีไปกว่านี้

11. อย่าเอาแต่มองข้อเสียของคนอื่น
จนลืมไปว่าตัวเองก็มีข้อเสียเหมือนกัน

12. ความอิจฉา
ไม่ได้ทำให้ชีวิตของคุณ
ดีไปกว่าคนอื่นเขา

13. วันใดที่พบกับความสุข
จงบอกตัวเองว่า
ความสุขไม่ได้อยู่กับคุณตลอดไป

วันใดที่เจอกับความทุกข์
จงบอกกับตัวเองว่า
ความทุกข์ก็ไม่ได้อยู่กับคุณตลอดไปเช่นกัน

แหล่งที่มา   :  Facebook นุสนธิ์บุคส์

ไม่ทำสิ่งที่ละอายแก่ใจ

ต่อให้จน เป็นหนี้ก็ต้องหาทางจ่ายคืน
ต่อให้รวย ก็อย่าได้ข่มเหงผู้คนเหมือนไร้ซึ่งมโนธรรม
ต่อให้ลำบาก ก็ต้องเป็นคนดี
ต่อให้ทุกข์ ก็อย่าทิ้งคุณธรรม

ต่อให้ใครหลอกใช้ รู้อยู่แก่ใจก็พอไม่จำเป็นต้องป่าวประกาศ
ต่อให้ใครดูแคลน รู้อยู่แก่ใจก็พอไม่จำเป็นต้องโกรธ
ต่อคนที่มีพระคุณ รู้ระลึกอยู่ในใจอย่าเนรคุณ
ต่อคนที่เคารพนับถือ รู้ยกย่องอยู่ในใจอย่าทำลาย

อยู่กับมิตร จริงใจให้กันมากหน่อย
อยู่กับเพื่อนร่วมงาน ความอิจฉาลดให้มากหน่อย
อยู่กับเจ้านาย เพิ่มความเคารพ ลดการประจบสอพลอ
อยู่กับลูกน้อง เพิ่มการชี้แนะ ลดการดูถูกดูแคลน
ยามปกติต้องรู้อดทนและมีความจริงใจ
เมื่อใดที่เจออุปสรรคจึงมีคนอยากยื่นมาเข้ามาช่วยเหลือ

ทิ้งอะไรก็ทิ้งได้ อย่าทิ้งมโนธรรม
ทิ้งอะไรก็ทิ้งได้ อย่าทิ้งความมุ่งมั่น
ต่อให้จน ก็อย่าเป็นมิจฉาชีพ
ต่อให้ยาก ก็อย่าขายเพื่อน
ต่อให้ทุกข์ ก็อย่าทำผิดกฏหมาย
ต่อให้เหนื่อย ก็อย่าผลักปัดภาระหน้าที่

มีวาสนาอย่าเสพสิ้น เสพสิ้นทุกข์เกิด
มีอำนาจอย่าใช้หมด หมดอำนาจจะถูกเอาคืน
วาสนาคงอยู่เพราะรู้ถนอมรักษา อำนาจคงอยู่เพราะรู้อ่อนน้อม
อำนาจและวาสนาในโลก
เกิดขึ้นได้กับทุกคน
แต่ใช่ว่าทุกคนจะรู้รักษา
เกิดง่ายคงไว้ยาก หากสิ้นความดี!

เป็นคนได้เพราะใจสูง
อย่าทำอะไรที่ต้องละอายแก่ใจ
ตอนนี้ไม่ละอาย วันหนึ่งจะรู้สึกเสียใจไปตลอดชีวิต

แหล่งที่มา   :  Facebook นุสนธิ์บุคส์

แมลงก้นกระดก

แมลงก้นกระดก
พบได้บ่อยในฤดูฝน

แมลงก้อนกระดก (Rove beetles) 
หรือด้วนก้นกระดก
เป็นแมลงเล่นไฟขนาดเล็ก
ลำตัวมีสีดำสลับส้มเป็นปล้องๆ

อาการ
- รู้สึกปวดแสบปวดร้อน
พบรอยไหม้เป็นแนวยาวไม่กระจุก

- มีตุ่มน้ำเป็นผื่นคล้ายเริมหรืองูสวัด
- มักพบรอยบริเวณอกเสื้อผ้า
- ในบางคนที่แพ้พิษอาจมี
อาการรุนแรง เช่น พุพอง
คลื่นไส้อาเจียน หรือเริ่มมีไข้
แต่ไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต

การรักษา
- ให้รีบล้างด้วยสบู่และน้ำสะอาด
หรือใช้น้ำเกลือสำหรับล้างแผลล้างทันที

- หากเกิดตุ่มน้ำและรอยแดงขึ้นแล้ว
สามารถทายาเพื่อรักษารอยแดง
ซึ่งจะหายไปเองประมาณ 2-3 วัน

- รอยดำที่เกิดขึ้นค่อยๆ จาง
และหายไปเองไม่เป็นแผลเป็น

- หากมีอาการรุนแรงเนื่องจาก
แพ้พิษให้รีบพบแพทย์

วิธีป้องกัน
- หากพบแมลงก้นห้ามสัมผัส
โดยการปัดหรือบดขยี้
ควรใช้วิธีเป่าหรือสะบัดออก

- ปิดหน้าต่างและประตูให้สนิท
- ตรวจเช็คบริเวณที่นอนเสมอ
ว่าไม่มีแมลงอยู่

ที่มา  :  ศ.ดร.นพ.ประวิตร  อัศวานนท์

แหล่งที่มา : Line chulahospital

HPV ไวรัสร้ายก่อมะเร็งอวัยวะเพศ

HPV # HIV
HPV = Human Papillomavirus

ซึ่งเป็นไวรัสที่อยู่ตามอวัยวะเพศ
มีหลากหลายสายพันธุ์
โดยเชื้อ HPV แบ่งได้ 2 กลุ่มได้แก่

สายพันธุ์ความเสี่ยงสูง เช่น สายพันธุ์ 16, 18 ซึ่งก่อมะเร็งที่อวัยวะเพศ
สายพันธุ์ความเสี่ยงต่ำ เช่น สายพันธุ์  6,  11 ซึ่งก่อโรคหููดหงอนไก่

เชื้อ HPV ก่อโรคมะเร็งอวัยวะเพศ
ได้ทั้งชายและหญิง

ชาย
- มะเร็งทวารหนัก
- มะเร็งองคชาต
- มะเร็งช่องปากและช่องคอ

หญิง
- มะเร็งปากมดลูก
- มะเร็งช่องคลอด/ปากช่องคลอด
- มะเร็งช่องปากและช่องคอ

HPV 
พบได้ที่ไหน?
ติดต่อได้อย่างไร
HPV พบได้ที่อับชื้น
จึงมักพบตามห้องน้ำ ชักโครก
อย่างไรก็ตาม การรับเชื้อ
จากห้องน้ำมีโอกาสน้อยที่จะก่อโรค
การติดเชื้อส่วนใหญ่มาจาก
การมีเพศสัมพันธ์ หรือการสัมผัส
อย่างใกล้ชิดบริเวณอวัยวะเพศ

ที่มา  :  รศ.นพ.วิชัย  เติมรุ่งเรืองเลิศ

แหล่งที่มา : Line chulahospital