เมื่อใจพร้อม กายพร้อม ไปวิ่งกันเลย

ดูแลตัวเองอย่างไร ให้พร้อมวิ่งในระยะไกล โดยไม่บาดเจ็บ
- พักผ่อนให้เพียงพอ

- ทานอหารให้ครบหมู่ 
เพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่บาดเจ็บ

- ดื่มน้ำเกลือแร่ให้เพียงพอ

- หมั่นสังเกตร่างกาย
เช่น อ่อนเพลีย ปัสสาวะเป็นสีเข้ม มีอาการปวดตามตัวมาก เป็นตะคริวบ่อย นอนไม่หลับ อาจเกิดจากปัญหาของการใช้งานมากเกินไป

- มีนักกายภาพบำบัดดูแลเรื่องกล้ามเนื้อ
ให้กลับมาทำงานได้ปกติ และผ่อนคลาย

- หากมีการบาดเจ็บเกี่ยวกับเท้า หรือข้อเท้า

- ต่อมน้ำเหลืองบริเวณลำคอโตและกดเจ็บตำแหน่งเดียว
ให้เลือกรองเท้าที่เหมาะสมกับรูปเท้าและรับแรงกระแทกได้ดี และใช้วิ่งได้ในระยะยาวๆ

ข้อมูลจาก โรงพยาบาบจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย www.chulalongkornhospital.go.th

แหล่งที่มา  line : chulahospital