การป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดสูง

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง 
คือการที่ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินกว่าเกณฑ์ปกติ
หรือ มากกว่า 99 มก./ ดล. หลังอดอาหารมา 8 ชั่วโมง
และเกิน 140 มก./ดล. หลังมื้ออาหาร 2 ชั่วโมง

ภาวะเช่นนี้เสี่ยงต่อการเป็นเบาหวาน
ซึ่งอาจก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอื่นๆได้
อาจส่งผลให้เส้นประสาท หลอดเลือด
หรืออวัยวะต่างๆ ถูกทำลายจนมีปัญหา
สุขภาพร้ายแรงตามมาได้เช่นกัน

โดยเรามีวิธีป้องกันไม่ให้ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป ดังนี้
1.ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารและดื่มน้ำให้มากขึ้น 
ลดพฤติกรรมการรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต
และดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน จะช่วยขจัดน้ำตาล
ออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะและป้องกันภาวะขาดน้ำ

2.ออกกำลังกายเป็นประจำ 
การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายใช้พลังงาน
และทำให้น้ำตาลถูกนำออกมาใช้งาน
แต่ผู้ที่มีโรคประจำตัวบางชนิด ควรระมัดระวัง
ในการเลือกประเภทของการออกกำลังกาย

3.เปลี่ยนชนิดของยาที่ใช้ 
ยาบางชนิดที่ใช้อาจมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ดังนั้นควรขอคำปรึกษาแพทย์ในการเลือกใช้ยา

4.ควบคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ 
การตรวจและจดบันทึกระดับน้ำตาลในเลือดอย่างสม่ำเสมอ
จะช่วยให้แพทย์ติดตามการรักษาคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ขอบคุณข้อมูลจาก : บทความภาวะน้ำตาลในเลือดสูง (Hyperglycemia) โรงพยาบาลสมิติเวช

แหล่งที่มา   เว็บไซต์ sook สสส

PM2.5 ฝุ่นร้ายอันตรายรอบตัว

PM2.5 คือฝุ่นพิษขนาดเล็ก ตั้งแต่ 0.1 - 2.5 ไมครอน 
หรือ particulate matter 2.5

• เป็นอนุภาคขนาดเล็กและเบา
  ลอยกระจายในอากาศได้นาน
• มีโอกาสหายใจเอาฝุ่นพิษผ่านจมูกเข้าสู่หลอดลม
  และกระแสเลือด กระจายไปยังอวัยะต่างๆ ได้
• เป็นพาหะนำสารพิษ เช่น สารเคมีพิษ หรือโลหะหนักเข้าสู่ร่างกาย
• เป็นปัจจัยร่วมของการเกิดโรคต่างๆ
• เป็นตัวกระตุ้นหรือทำให้บางโรคมีอาการแย่ลง
• โรคหอบหืด
• โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
• โรคมะเร็งปอด
• โรคหลอดเลือดสมอง
• โรคหัวใจขาดเลือด

ข้อควรปฏิบัติในภาวะอากาศเป็นพิษ

• หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแจ้ง
  เพื่อป้องกันการสูดฝุ่นละอองเข้าไปในร่างกาย
• หากจำเป็นต้องออกนอกอาคาร
  ควรใส่หน้ากากชนิดพิเศษ N95 ที่สามารถป้องกันฝุ่นเล็กๆ
  ตั้งแต่ 0.1 - 0.3 ไมครอนได้ดี 
• ผู้ป่วยโรคระบบทางเดินหายใจ
  งดการออกกำลังกายนอกอาคาร
  หากเกณฑ์ดัชนีคุณภาพอากาศเป็นสีเหลือง
  และหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมนอกอาคารทุกชนิดหากเป็นสีส้มขึ้นไป
• ในคนปกติไม่ควรทำกิจกรรมนอกอาคารเป็นเวลานาน
  โดยเฉพาะเด็กและผู้สูงอายุ หากเกณฑ์ดัชนีคุณภาพอากาศเป็นสีเหลือง
  จำกัดการออกกำลังกายนอกอาคารหากเป็นสีส้ม
  และหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายนอกอาคารเมื่อเป็นสีแดง

ที่มา  :  รศ.นพ.ทรงกลด  เอี่ยมจตุรภัทร

แหล่งที่มา : Line chulahospital

ยาพ่นทางจมูก ประเภทสเตียรอยด์ใช้ได้กบโรคใดบ้าง

โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ หรือโรคแพ้อากาศ
ช่วยปรับความไวของจมูกต่อสารก่อภูมิแพ้หรือ
สารก่อการระคายเคืองในอากาศให้น้อยลง

โรคริดสีดวงจมูก
ช่วยทำให้ริดสีดวงจมูกมีขนาดเล็กลงหรือไม่โตขึ้น

โรคไซนัสอักเสบ

• ช่วยลดการอักเสบในจมูก
• ช่วยทำให้รูเปิดของไซนัสที่มาเปิดในโพรงจมูกโล่งขึ้น
• ช่วยให้การไหลเวียนของอากาศและการระบายของสารคัดหลั่ง
  หรือหนองที่อยู่ภายในไซนัสดีขึ้น

ที่มา  :  รศ.นพ.ฮิโรชิ  จันทาภากุล

แหล่งที่มา : Line chulahospital

พึ่งอาหารเสริมลดน้ำหนักเสี่ยงตายเร็ว

จากการสุ่มตรวจผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเพื่อลดน้ำหนัก
โดย อย. พบว่าร้อยละ 50 มีการปลอมปนสารอันตรายต่างๆ
โดยเฉพาะ "ไซบูทรามีน" ซึ่งเป็นยาต้องห้าม
มีผลข้างเคียวที่ทำให้เสียชีวิตได้

กาานำยาชนิดต่างๆ มาใช้เพื่อลดน้ำหนัก
ต้องใช้ภายใต้การควบคุมดูแลของแพทย์อย่างใกล้ชิด

อาการและอันตรายที่อาจเกิดขึ้น

• ปากแห้ง
• กระสับกระส่าย
• นอนไม่หลับ
• คลุ้มคลั่ง ประสาทหลอน
• กดการหายใจ
• ไจสั่น
• ความดันเลือดสูงขึ้น
• หัวใจวาย
• เสี่ยงเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจและสมอง

ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ซึ่งเป็นวิธีที่ดี ยั่งยืน และปลอดภัยที่สุด

ที่มา  :  ผศ.นพ.พิสนธิ์  จงตระกูล

แหล่งที่มา : Line chulahospital

ขึ้นเครื่องบินแล้วหูอื้อทำอย่างไรดี

อาการหูอื้อขณะเครื่องบินขึ้นหรือลง เกิดจากหูชั้นกลาง
ไม่สามารถปรับความดันให้เท่ากับบรรยาศภายนอกได้
โดยเฉพาะผู้ที่ต้องขึ้นเครื่องบินขณะที่เป็นหวัด มีอาการภูมิแพ้
หรือไซนัสอักเสบ มีโอกาสหูอื้อมากขึ้น

อาการ แน่นหู เสียงก้องในหู ได้ยินลดลง บางรายอาจมีอาการปวดหูร่วมด้วย

วิธีแก้ไข

• กลืนน้ำลาย
• หาว
• เคี้ยวหมากฝรั่ง
• เป่าให้ลมออกหู

เพื่อให้ท่อปรับความดันที่หู (eustachian tube) เปิดออก
ซึ่งส่งผลให้ความดันในหูเท่ากับบรรยากาศภายนอก

หากอาการหูอื้อไม่ดขึ้นแม้จะผ่านไปหลายวันแล้ว
ควรปรึกษาแพทย์เพราะอาจมีน้ำในหูชั้นกลาง

ที่มา  :  อ.พญ.ภาณินี  จารุศรีพันธุ์

แหล่งที่มา : Line chulahospital

สาเหตุปัสสาวะเป็นเลือด

1. การติดเชื้อที่ไต
2. การติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ
3. นิ่วในกระเพาะปัสสาวะ หรือนิ่วในไต
4. ต่อมลูกหมากโต
5. โรคไตบางอย่าง เช่น ติดเชื้อไวรัส โรคทางภูมิคุ้มกัน
6. มะเร็งที่เกิดขึ้นในทางเดินปัสสาวะ
7. โรคทางพันธุกรรมบางอย่าง ที่ทำให้เซลล์เม็ดเลือดแดงเปราะบาง
8. อุบัติเหตุจากการเล่นกีฬาที่มีการปะทะรุนแรง
   บริเวณไต ท่อไต หรือกระเพาะปัสสาวะ เช่น มวยไทย
9. คนที่ออกกำลังกายหนักมากๆ
10. ทานยาปฏิชีวนะหรือยาละลายลิ่มเลือดในระดับที่มากเกินไป

หากปัสสาวะเป็นเลือด ควรพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้อง

ที่มา  :  อ.นพ.มนินทร์  อัศวจินตจิตร์

แหล่งที่มา : Line chulahospital

มะเร็งคอหอยหลังโพรงจมูก

อาการต้องส่งสัย อาจใช่มะเร็งคอหอยหลังโพรงจมูก

• ก้อนต่อมน้ำเหลืองที่คอโต
• น้ำมูกปนเลือด คัดจมูกข้างเดียว
• การได้ยินลดลงข้างเดียว
• ชาบริเวณใบหน้า มองเห็นภาพซ้อน

มะเร็งคอหอยหลังโพรงจมูก พยากรณ์โรคดี มีโอกาสหายขาดสูง

ที่มา  :  รศ.นพ.ณปฏล  ตั้งจาตุรนต์รัศมี

แหล่งที่มา : Line chulahospital

หลงลืมตามวัยหรือสมองเสื่อม

ผู้สูงอายุปกติ

• สามารถทำกิจวัตรได้ปกติ
• จะบอกว่าตนเองความจำไม่ดี แต่สามารถบอกได้ว่าลืมอะไร
• มีความกังวลเกี่ยวกับความทรงจำของตนเอง
• จำเรื่องราวสำคัญได้
• บางครั้งนึกคำที่จะพูดไม่ได้
• ไม่หลงทางในสถานที่ที่คุ้นเคย บางครั้งอาจใช้เวลานึกเล็กน้อย
• ใช้อุปกรณ์เครื่องใช้ทั่วไปได้ และเรียนรู้การใช้อุปกรณ์ใหม่ๆ ได้
• มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ปกติ

ผู้ป่วยสมองเสื่อม

• ต้องให้ผู้อื่นช่วยทำกิจวัตรประจำวันต่างๆ
• ไม่สามารถนึกออกว่าตนเองลืมอะไร
• คนในครองครัวกังวลเกี่ยวกับความจำของผู้ป่วยมากกว่าตัวผู้ป่วยเอง
• ความจำระยะสั้นแย่ลงจนสังเกตได้ ทั้งการจำเหตุการณ์ที่เพิ่งเกิดขึ้น
  และความสามารถในการสนทนา
• นึกคำพูดไม่ออกมากขึ้น นึกคำนาน และใช้คำอื่น
• ไม่หลงทางในสถานที่ที่คุ้นเคย บางครั้งอาจใช้เวลานึกแทน
  เช่น เรียก "นาฬิกา" ว่า "อันที่ดูเวลา"
• หลงทางในสถานที่ที่คุ้นเคยในขณะที่เดินหรือขับรถ
• ไม่สามารถใช้อุปกรณ์เครื่องใช้ทั่วไปได้
  และไม่สามารถเรียนรู้วิธีการใช้อุปกรณ์ใหม่ๆ ได้
• ขาดความสนใจในการเข้าสังคม และแสดงพฤติกรรมที่เหมาะสม

ผู้ที่อาการต้องสงสัยสามารถเข้ารับการตรวจวินิจฉัยได้ที่
ศูนย์ฝึกสมอง รพ.จุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย โทร.02 256 4000 ต่อ 70710

ที่มา  :  รศ.พญ.โสฬพัทธ์  เหมรัญช์โรจน์

แหล่งที่มา : Line chulahospital

พึ่งอาหารเสริมลดน้ำหนักเสี่ยงตายเร็ว

จากการสุ่มตรวจผลิตภัณฑ์อาหารเสริม
เพื่อลดน้ำหนักโดย อย. พบว่าร้อยละ 50
มีการปลอดปนสารอันตรายต่างๆ โดยเฉพาะ
"ไซบูทธามีน" ซึ่งเป็นยาต้องห้าม
มีผลข้างเคียงที่ทำให้เสียชีวิตได้

การนำยาชนิดต่างๆ มาใช้เพื่อลดน้ำหนัก
ต้องใช้ภายใต้การควบคุมดูแลของแพทย์อย่างใกล้ชิด

อาการและอันตรายที่อาจเกิดขึ้น

• ปากแห้ง
• กระสับกระส่าย
• นอนไม่หลับ
• คลุ้มคลั่ง ประสาทหลอน
• กดการหายใจ
• ใจสั่น
• ความดันเลือดสูงขึ้น
• หัวใจวาย
• เสี่ยงเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจและสมอง

ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งเป็นวิธีที่ดี
ยั่งยืน และปลอดภัยที่สุด

ที่มา  :  ผศ.นพ.พิสนธิ์  จงตระกูล

แหล่งที่มา : Line chulahospital

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมรักษาโรคนอนไม่หลับด้วยตนเอง

• เข้านอนและตื่นตอนในเวลาเดิมทุกวัน
  ทั้งวันทำงานและวันหยุด
• หลีกเลี่ยงการงีบหลับในช่วงกลางวัน
• จำกัดการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของคาเฟอีน
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
• หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• หลีกเลี่ยงแสงสว่างโดยเฉพาะ
  แสงสว่างจากหน้าจอสมาร์ทโฟนในช่วงก่อนนอน

ที่มา  :  อ.นพ.โชติมันต์  ชินวรารักษ์

แหล่งที่มา : Line chulahospital

สัญญาณเตือนโรคไตเรื้อรังร้ายแรง

สัญญาณเตือนโรคไตเรื้อรังร้ายแรงควรรีบไปพบแพทย์

• คลื่นไส้
• อาเจียน
• ปัสสาวะลดลง
• ตัวบวม เท้าบวม
• นอนราบไม่ได้

ที่มา  :  ศ.นพ.สมชาย  เอี่ยมอ่อง

แหล่งที่มา : Line chulahospital