หากสาวๆ คนไหนชอบถือกระเป๋าหนักๆ เป็นเวลาติดต่อกันนานๆ หรือเป็นประจำแล้วละก็ โดยส่วนใหญ่มักจะมีอาการปวดเมื่อยหลัง บ่า และคอ นี่เป็นเพียงอาการเริ่มต้น ที่จะทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบปวดเมื่อยต้นคอ ไหล่ และหลังตามมา และทำให้กลายเป็นโรคเรื้อรังรักษาให้หายขาดได้ยาก อีกทั้งยังมีผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันและเสียบุคลิกภาพอีกด้วย
- น้ำหนักของกระเป๋าไม่ควรเกิน 10% ของน้ำหนักตัว
- เลือกใช้กระเป๋าสายสั้นดีกว่าสายยาวเพราะจะทำให้บ่าต้องรับน้ำหนักมากขึ้น
- สะพายกระเป๋าให้สายอยู่ชิดกับต้นคอมากที่สุด ดีกว่าสะพายห่างออกไป
- หากต้องถือกระเป๋าหนักๆ ให้ใช้กระเป๋ามีสายขนาดใหญ่และนุ่ม
- สะพายกระเป๋าสลับข้างทั้งซ้ายและขวา เมื่อข้างใดข้างหนึ่งเริ่มเมื่อย
- หมั่นบริหารกล้ามเนื้อต้นคอและไหล่ เป็นประจำ
แหล่งที่มา นสพ. M2F วันศุกร์ที่ 27 ม.ค. 55 (074)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น