เลือกเครื่องดื่มอย่างไรห่างไกลโรคอ้วน

นม
-ดื่มได้
     * นมพร่องมันเนย รสจือ
     * โยเกิร์ตพร้อมดื่มสูตรไขมัน 0% น้ำตาลน้อย
     * นมถั่วเหลืองรสจืด

- นานๆ ครั้ง
     * นมสด
     * โยเกิร์ต
     * นมเปรี้ยวไขมันต่ำ

- หลีกเลี่ยง
     * นมเปรี้ยว
     * นมใส่น้ำตาล
     * นมข้นหวาน
     * โยเกิร์ตผลไม้

เรื่องดื่ม
- ดื่มได้
     * น้ำเปล่า
     * กาแฟดำ
     * ชาเปล่า
     * น้ำสมุนไพรไม่หวาน

- หลีกเลี่ยง
     * น้ำหวาน
     * น้ำอัดลม
     * ชา/กาแฟใส่น้ำตาล
     * น้ำผลไม้
     * เหล้า เบียร์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ที่มา : รศ.นพ.สุเทพ  อุดมแสวงทรัพย์
แหล่งที่มา : Line chulahospital