ทำสมาธิในที่ทำงาน

การทำสมาธิ ก็เพื่อให้จิตใจสงบ  ถ้าเราอยู่ในที่ทำงาน ไม่ต้องถึงขั้นหาที่นั่งขัดสมาธิก็สามารถทำได้  เพื่อเป็นการทำให้ความคิดและสมองได้ผ่อนคลายจากการทำงานในแต่ละวัน  การปลีกเวลาทำสมาธิในที่ทำงานสัก 5 นาที คงไม่ใช่เรื่องยากที่จะหาที่สงบเงียบ เช่น ที่โต๊ะทำงาน หรือ มุมสงบในห้องทำงาน แล้วนั่งในท่าที่สบายๆ และผ่อนคลาย จากนั้น กำหนดลมหายใจเข้า-ออกเป็นเวลา 5 นาที เท่านี้ก็ทำให้สมองได้ผ่อนคลาย พร้อมในแต่ละวันแล้ว

แหล่งที่มา   นสพ. M2F วันพฤหัสบดีที่ 5 ม.ค. 55 (058)