เคล็ดลับเช็คอัพสุขภาพด้วยตัวเองกับหลัก 5E

1E : Every Moment 
คือ การไม่สูบบุหรี่
ไม่ดื่มสุรา
ในทุกที่ทุกเวลา

2E : Every Day
คือ "นับก้าวทุกวัน"
ควรเดินไม่ต่ำกว่า 7,500 ก้าว
โดยใช้แอปพลิเคชั่น
เพื่อช่วยวัดจำนวนก้าวได้

3E : Every Week
คือ "ชั่งน้ำหนักทุกสัปดาห์"
ทุกสัปดาห์เลือกมา 1 วัน
ลองชั่งน้ำหนักตนเองตอนตื่นเช้า
และชั่งอีกครั้งในสัปดาห์ถัดไป
ด้วยชุดเดิมในเวลาเดิม
เพื่อดูการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัว

4E : Every Month
คือ "ความดันฯ ทุกเดือน"
วัดความดันโลหิตอย่างน้อยเดือนละครั้ง

5E : Every few Months
คือ "รอบเอวทุก 3 เดือน"
ทุก 2-3 เดือน วัดรอบเอว
ว่ามากขึ้นผิดปกติหรือไม่
โดยทั่วไป รอบเอวไม่ควรเกิน
ส่วนสูงหารด้วย 2

ที่มา  :  ผศ.นพ.สมเกียรติ  แสงวัฒนาโรจน์

แหล่งที่มา : Line chulahospital