ป้องกัน "โรคอ้วนในเด็ก"

ป้องกัน "โรคอ้วนในเด็ก" 
ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

- สอนเด็กให้มีวินัยในการกิน
กินอาหารเป็นเวลา
เคี้ยวอาหารให้ละเอียด
และกินแค่พออิ่ม

- ส่งเสริมให้ทารกดื่มนมแม่
นานอย่างน้อย 6 เดือน

- ไม่ซื้อขนม นม
และอาหารสะสมไว้ในบ้าน

- ฝึกให้กินอาหารรสธรรมชาติ
ไม่หวานจัด มันจัด และเค็มจัด

- หลีกเลี่ยงการกินอาหารนอกบ้าน
หรืออาหารจานด่วน

- สอนเด็กบริโภคผักและผลไม้
ให้เป็นนิสัยแทนขนม
และเครื่องดื่มรสหวาน

- ลดกิจกรรมที่อยู่นิ่งๆ เช่น
การดูโทรทัศน์
หรือเล่นสมาร์ทโฟน

- ให้ลูกดื่มนมแต่พอดี

- สร้างนิสัยการออกกำลังกาย
และการเล่นกีฬา เช่น
การทำงานบ้านร่วมกับครอบครัว
เดิน ขี่จักรยาน เป็นต้น

ที่มา  :  อ.พญ.อรภา  สุธีโรจน์ตระกูล

แหล่งที่มา : Line chulahospital