เติมพลังให้สมอง

พักผ่อนให้เพียงพอ

หลังจากเลิกงานแล้ว ก็ควรเป็นช่วงเวลาสำหรับการพักผ่อนอย่างแท้จริง ดังนั้น หากไม่จำเป็นจริงๆ ก็ไม่ควรหอบงานกลับไปทำที่บ้าน และควรยุติความคิดเรื่องงานที่วนเวียนอยู่ในหัวก่อนนอน เพื่อสมองจะได้พักผ่อน อาจลงหาหนังสือเนื้อหาเบาๆ อ่าน หรือฟังเพลงช้าๆ ก็ช่วยให้การนอนหลับง่ายขึ้น

อย่างดอาหารเช้า

อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่คนทำงานชอบเมิน หากไม่มีเวลาทำอาหารกินเอง อย่างน้อยได้แซนด์วิช ขนมปัง กับน้ำเต้าหู้ หรือนมก็ยังดี การที่มีอะไรใส่ท้องบ้างเป็นสัญญาณสำคัญให้ร่างกายพร้อมรับวันใหม่

บำรุงสมองด้วยอาหาร

ยิ่งแก่ตัวสมองก็มีแต่ตอบสนองช้าไปเรื่อยๆ เริ่มบำรุงสมองกันตั้งแต่วันนี้ ด้วยการได้รับสารอาหาร ดังนี้ วิตามินบี 6, วิตามินบี 9, วิตามินบี 12 และธาตุเหล็ก

จิบน้ำเปล่า

นอกจากชาและกาแฟแล้ว ควรจิบน้ำเปล่าบ่อยๆ เพื่อช่วยปรับสมดุลร่างกาย ทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า พร้อมสำหรับการทำงาน

บริหารสายตา

หลายครั้งที่อาการล้าขณะทำงานเกิดจากการใช้สายตามากเกินไป คลายความล้านั้นได้โดยหลับตาแล้วมองขึ้นบน ลงล่าง ขวา และซ้ายให้สุด ค้างไว้ทิศทางละ 10 วินาที แล้วจึงลืมตา จะช่วยให้ดวงตากลับมาสดใสดังเดิม

ทำในสิ่งที่ชอบ

ความซ้ำซาก จำเจ ทำให้เราขาดแรงบันดาลใจใหม่ๆ อาจลองหาเวลาปลีกตัวจากความน่าเบื่อเหล่านั้นไปกับสิ่งที่ชอบ เช่น ทำงานอดิเรก ช็อปปิ้ง ทำสมาธิ ท่องเที่ยว เป็นต้น ซึ่งสิ่งเหล่านั้นจะมอบพลังให้คุณเหมือนโทรศัพท์ได้ชาร์จแบตเตอรี่เลยล่ะ

แหล่งที่มา นสพ. M2F วันอังคารที่ 13 ธ.ค. 54 (043)