โรคหลังห่อคอตกรักษาได้อย่างไรบ้าง

โรคหลังห่อคอตก (Text Neck) 
คือ การก้มทำกิจกรรมใดๆ นานจนเกิดการปวดเมื่อย
ตามร่างกายโดยเฉพาะบริเวณกระดูกสันหลังช่วงต้นคอ
ไล่ลงไปช่วงบ่า หัวไหล่ จนถึงกลางหลัง

ทนยาตามคำสั่งแพทย์ เพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย

ปรับปรุงพฤติกรรมการใช้งาน โดยมองแนวตรงระดับสายตา
ใบหูจะต้องตรงกับหัวไหล่

การออกกำลังกาย นั่งตัวตรง แอ่นไหล่ไปด้านหลังแล้ว
ดันคางไปด้าหลัง โดยที่ตายังมองไปด้านหน้า และ
ศีรษะไม่ก้มหรือเงย ค้างไว้นับ 1-10 ทำ 10 รอบ

ผ่าตัดและทำกายภาพบำบัด ในคนที่มีอาการหนัก

ที่มา  :  รศ.นพ.วรวรรธณ์  ลิ้มทองกุล

แหล่งที่มา : Line chulahospital