- นั่งพิงพนัก โดยเฉพาะเก้าอี้
ที่มีรูปทรงตามกระดูกสันหลัง - นิ่งให้ชิด หลังสัมผัสพนัก
- คอตั้งตรง ทิ้งไหล่ให้สบาย
- งอศอกประมาณ 75-90 องศา
ไม่เหยียดตรงเกินไป - เข่างอ 90-110 องศา
- เท้าสัมผัสพื้นทั้งฝ่าเท้า
ถ้าเท้าลอยควรหาที่รองเท้าขณะนั่งให้พกอดี - ควรลุกขึ้นยืดหรือผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กระดูก
และร่างหาย ทุกๆ ครึ่งชั่วโมง หรืออย่างน้อย ทุก 2 ชั่วโมง - หลีกเลี่ยงการนั่งไม่เต็มเก้าอี้ และการนั่งไขว่ห้าง
เพราะส่งผลต่อปัญหาสุขภาพกระดูก
และส่งผลให้ร่างกายหายใจได้ดี รวมถึง
ลดความเสี่ยงจากโรคข้ออักเสบต่างๆ
ที่มา : รศ.นพ.วรวรรธน์ ลิ้มทองกุล
แหล่งที่มา : Line chulahospital
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น