ออกกำลังกายให้ถูกวิธี

ออกกำลังกายให้ถูกวิธี
เคล็ดลับดีๆ ต่อร่างกายร่างกาย
ด้านต่างๆ ได้แก่

ความทนทาน (Endurance)
ช่วยให้หัวใจแข็งแรง ร่างกายลำเลียงเลือด
ออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย
ได้ดีขึ้น เหนื่อยช้าลงเวลาทำกิจกรรมต่างๆ)

ความแข็งแรง (Strength)
ช่วยให้ยกของหนัก ออกแรง
ทำกิจกรรมที่ต้องใช้กล้ามเนื้อได้ดีขึ้น

ความยืดหยุ่น (Flexibility)
ช่วยให้ยึดตัว ก้มตัว เอี้ยวตัว
หรือเคลื่อนไหวร่างกายไปได้ง่าย
ป้องกันภาวะข้อยึดติด

การทรงตัว (Balance)
ช่วยให้ทรงตัวได้ดีขึ้น
ป้องกันความเสี่ยงจากการหกล้ม

ที่มา  :  อ.พญ.สกุณี  กระกูลสุขสถิตย์

แหล่งที่มา : Line chulahospital