แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย

1. ฟังเพลงเบาๆ
ตลอดการเดินทางช่วยให้เพลิดเพลิน ผ่อนคลายความตึงเครียด และสุขภาพจิตดี


2. การเดินเร็วๆ
ในสถานีรถไฟฟ้าก็เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีอีกอย่างหนึ่ง  แถมยังช่วยลดวามเสี่ยงในการเป็นโรคเส้นโลหิตในสมองอักเสบ เบาหวาน มะเร็ง และโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ ได้อีกด้วย


3. การใช้รถไฟฟ้า
ทำให้เราไม่ต้องผจญกับแสงแดดและมลพิษ ช่วยให้สุขภาพผิวดี ดูอ่อนเยาว์ และไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคระบบทางเดินหายใจ

4. เขม่วหน้าท้องขณะนั่งโดยสาร
ช่วยให้หน้าท้องแบนราบ ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น


5. ข้อดีของการห้ามบริโภคน้ำและอาหารในสถานี
นอกจากจะทำให้เกิดความสะอาดในสถานีแล้ว  ยังเป็นการบังคับไม่ให้กินจุบจิบขณะเดินทาง ถือเป็นการควบคุมน้ำหนักและช่วยลดความอ้วนได้ด้วย

6. การเดินขึ้น-ลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์หรือบันไดเลื่อน
จะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและกระชับสัดส่วน

7. สลับมือที่ใช้โหนรถ
ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงสม่ำเสมอกัน และสามารถกระชับต้นแขนได้เป็นอย่างดี

8. ใช้กระเป๋าเป้หรือกระเป๋าสะพายแทนดัมบ์เบลขนาดย่อม
โดยยกกระเป๋าขึ้นลงขณะรอรถทุกวัน ทำให้รูปร่างฟิตขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ

9. ยกเท้าขึ้น-ลงขณะนั่งโดยสาร
ทำให้กล้ามเนื้อเกิดความยืดหยุ่น และลดอาการปวดข้อเข่าและข้อเท้าได้เป็นอย่างดี

10. การยิ้มแย้มให้กับผู้โดยสารคนอื่นๆ
นอกจากจะทำให้คนเรามีเสน่ห์แล้ว ยังเป็นการบริหารกล้ามเนื้อบนใบหน้าและลดรอยเหี่ยวย่นได้ด้วย

แหล่งที่มา    นสพ. M2F วันศุกร์ที่ 13 ก.ค. 55 (185)