เคลื่อนไหวไม่ถูกวิธี

ท่ายืน ให้ลงน้ำหนักตัวมาทางส้นเท้า หรือทิ้งน้ำหนักตัวเฉลี่ยให้เท่าๆ กัน ตั้งคอและศีรษะให้ตรง ไม่เกร็งช่วงไหล่ และให้สะโพกทั้งสองข้างอยู่ในระดับที่เสมอกัน ถ้าต้องยืนเป็นเวลานานๆ ให้ลงน้ำหนักที่ขาข้างใดข้างหนึ่งแล้วสลับกัน เมื่อต้องก้มไปลงยกของนั้น ก็ต้องย่อตัว งอเข่าทั้งสองข้าง และใช้แรงขาในการช่วยยกของ รวมทั้งเมื่อลุกให้ลุกด้วยขาทั้งสองข้าง

ท่านั่ง ควรนั่งเต็มก้น ให้หลังแนบกับพนักพิง ไม่ควรเอาศีรษะยื่นไปข้างหน้ามากนัก เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อด้านหลังเกิดอาการเมื่อยล้า ถ้าไม่สามารถนั่งชิดกับพนักพิงได้ ควรเอาหมอนมาหนุน และรู้สึกว่าสามารถวางเท้าขนานกับพื้นได้ สำหรับหนุ่มสาวที่ชอบนั่งไขว่ห้างพึงรู้ว่าท่านั่งนี้เป็นการถ่ายน้ำหนักไปข้างใดข้างหนึ่งทำให้เสียสมดุล และระหว่างนั่งเส้นเลือดใหญ่ที่ต้นขาทั้งสองข้างจะถูกแรงของขาบีบทำให้เลือดวิ่งไหลเวียนไม่สะดวก

นอกจากนี้ การสะพายกระเป๋ายังทำให้เกิดการปวดเมื่อยได้ด้วย โดยเฉพาะคุณผู้หญิง ไม่ควรใช้กระเป๋าใบใหญ่ ให้ใส่ของเท่าที่จำเป็น และไม่ควรสะพายข้างใดข้างหนึ่งนานๆ ควรสลับบ้าง

แหล่งที่มา นสพ. M2F วันจันทร์ที่ 7 พ.ย. 54 (019)