10 ประโยชน์ดีๆ ที่ได้จากการงีบหลับช่วงสั้นๆ

การนอนหลับถือเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด ที่คนเราทุกคนควรจะนอนให้เพียงพอ แต่สำหรับคนที่นอนไม่ค่อยจะพอสักเท่าไหร่ แล้วอยากจะงีบหลับสักเล็กน้อยบ้างนั้น เราสนับสนุนให้มีงีบบ้าง เพราะทางเว็บไซต์ mensxp.com ได้บอก 10 ประโยชน์ดีๆ ที่ได้จากการงีบหลับช่วงสั้นๆ ซึ่งประโยชน์ทั้ง 10 ว่านั้นจะมีอะไรบ้าง 

1. ลดความเครียดได้
ไม่ว่าคุณจะฟุบงีบบนโต๊ะ หรือจะได้นอนแบบจริง ๆ จัง ๆ นั้น จะถือเป็นเวลาที่คุณจะได้ผ่อนคลายอย่างสบายทีเดียว โดยมีผลวิจัยทางการแพทย์ออกมาระบุว่าการงีบเป็นกิจกรรมหนึ่งที่ช่วยลดฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความเครียดได้ด้วย

2. ก่อให้เกิดการตื่นตัวในการทำงาน
นักวิทยาศาสตร์พบว่าการงีบหลับเพียง 20 นาทีหลังจากที่เราตื่นมาแล้ว 8 ชั่วโมงจะช่วยเสริมพลังให้ตัวเราได้ดีกว่าการนอนต่ออีก 20 นาทีในตอนเช้า ซึ่งนี่ล่ะ ส่งผลให้เกิดความรู้สึกได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่และผลักดันให้พร้อมทำงานหรือสิ่งต่าง ๆ ที่ต้องรับผิดชอบได้ดีมากขึ้น

3. เพิ่มความจำได้เยอะเลยล่ะ
ตามข้อมูลระบุว่า การงีบในช่วงกลางวันจะช่วยเพิ่มในเรื่องของความจำให้กับสมองได้ดีเพิ่มขึ้นมากๆ แถมสิ่งต่างๆ ที่จดจำนั้นก็จะจำได้อย่างรวดเร็วและมีความแม่นยำกว่าที่เคยมากๆ อีกต่างหาก

4. เป็นผลดีต่อหัวใจ
จากการวิจัยพบว่า การงีบหลับในช่วงระหว่างวัน จะช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจโดยเฉพาะในหนุ่มๆ ที่มีสุขภาพดี ผลงานวิจัยดังกล่าวได้ศึกษาจากผู้คนกว่า 23,681 คนในประเทศกรีซ ซึ่งไม่มีประวัติเป็นโรคหัวใจตีบ เส้นโลหิตสมองแตกหรือมะเร็ง ซึ่งจากการวิจัยดังกล่าวก็ได้ผลสรุปออกมาว่า หากมีการงีบหลับอย่างน้อยสัก 20-30 นาที จะลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจได้ถึง 37% เลยทีเดียว

5. เรียนรู้สิ่งต่างๆ ได้เพิ่มขึ้น
องค์การนาซ่า (NASA) เคยทำการวิจัยมาว่า การงีบหลับช่วยเพิ่มความสามารถด้านการเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ได้เพิ่มขึ้นกว่า 40% โดยทดลองให้อาสาสมัคร 1,000 คน ทำงานต่อเนื่องแบบไม่หยุดพัก นี่เองเลยทำให้ความจำของพวกเขาลดลงเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ได้งีบหลับ

6. เกิดแรงกระตุ้นในการออกกำลังกาย
อีกหนึ่งประโยชน์ที่มาพร้อม ๆ กับการงีบหลับก็คือ เรื่องของการเพิ่มแรงกระตุ้นในการออกกำลังกาย โดยจากข้อมูลทางการแพทย์บอกไว้ว่า การงีบหลับก่อนไปออกกำลังกาย ช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งได้เร็วและได้ระยะทางที่ไกลกว่าเดิม แถมยังทำให้สภาพจิตใจรู้สึกสดชื่นมากขึ้นตามไปด้วยเช่นกัน

7. ช่วยให้สมองโลดแล่น
นอกจากเรื่องของความจำและการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ จะทำได้ดีมากขึ้นแล้ว หากใครที่ต้องทำงานหรือต้องใช้ความคิดในการสร้างสรรค์งานอยู่เสมอล่ะก็ การงีบหลับจะช่วยได้มากทีเดียว ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็เป็นผลมาจากการที่สมองได้พักผ่อนไปนั่นเอง ซึ่งเมื่อคุณตื่นขึ้นมา สมองก็พร้อมที่จะใช้งานและพร้อมที่จะคิดไอเดียใหม่ ๆ ออกมาเสมอด้วยนั่นเอง


8. เกิดความกระตือรือร้น
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยชิคาโก้ ได้ศึกษาการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายกับวัยรุ่นหนุ่ม 11 คนพบว่า ใครที่นอนเพียงแค่ 4 ชั่วโมงต่อวันนั้น จะมีอาการอิดโรยอย่างเห็นได้ชัด แต่เมื่อมีการงีบหลับสักแค่ 20 นาที อาการอิดโรยต่างๆ ก็หายไปซะดื้อๆ แถมยังช่วยให้มีแรงไปทำสิ่งอื่นๆ ได้เหมือนกับคนที่พักผ่อนอย่างเพียงพออีกต่างหาก แต่อย่างไรก็ดี จากอาการต่างๆ ที่บอกว่าหายไปนั้นจะหายไปเพียงช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้น จะไม่เกิดความกระตือรือร้นไปตลอดทั้งวันแต่อย่างใด

9. ช่วยป้องกันโรคนอนไม่หลับ
ใครที่กำลังประสบปัญหากับการนอนไม่หลับ ก็อย่าเพิ่งกังวลมากจนเกินไปนัก เพราะเพียงแค่คุณลองหาเวลาสัก 20 นาทีเพื่อให้ได้งีบสักบ้าง ก็จะช่วยทดแทนเรื่องของการพักผ่อนได้ดีพอควร อาจจะเป็นการงีบหลับช่วงสั้นๆ ในเวลากลางวัน ก็ช่วยได้เช่นกัน อย่างไรก็ดี อย่าได้ทำแบบนี้จนติดเป็นนิสัย หากแต่ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการพักผ่อนเสียใหม่ จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า

10. สุขภาพดีขึ้นไม่น้อย
ทางแพทย์ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ว่า การงีบหลับนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายมหาศาล อันจะเห็นได้จากการส่งผลดีต่อ การทำงานของหัวใจ ปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย และช่วยซ่อมบำรุงเซลล์ต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้นด้วย ซึ่งหากใครที่มองว่าการงีบไม่ใช่เรื่องที่ดี ลองหันมางีบหลับบ้าง แล้วจะพบว่ามีหลายๆ อย่างที่เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นจริงๆ

แม้ว่าเรื่องของ "การงีบหลับ" จะมีประโยชน์และผลดีมากมายขนาดนี้ แต่การพักผ่อนให้เพียงพอ ก็ถือเป็นสิ่งจำเป็นที่จะส่งผลดีต่อร่างกายคนเราซะมากกว่า ส่วนเรื่องของการงีบหลับนั้น ก็นำมาปรับใช้ตามความเหมาะสมของการใช้ชีวิตของแต่ละคน ก็จะยิ่งช่วยเสริมผลดีให้แก่ร่างกายเพิ่มขึ้น ทั้งนี้ทั้งนั้น คุณควรงีบหลับเพียงแค่ 15-20 นาทีต่อวันเท่านั้น ประโยชน์ดี ๆ เหล่านี้ถึงจะทำงานได้อย่างได้ผล หากงีบหลับมากไปว่านั้น นอกจากจะไม่ช่วยอะไรแล้ว ยังอาจจะส่งผลต่อหน้าที่การงานคุณเข้าอย่างจังเลยก็ได้!!

แหล่งที่มา   เว็บไซต์กระปุกดอทคอม