วันอังคารที่ 30 มกราคม พ.ศ. 2561

5 โรคผิวหนัง พึงระวังในหน้าหนาว

1. โรคสุกใส หรืออีกสุกอีใส
ติดต่อโดยการหายใจ หรือการสัมผัสถูกกลุ่มแผลสุกใส และการสัมผัสของใช้ เช่น ที่นอน ผ้าเช็ดตัว ผ้าห่ม ที่เปื้อนตุ่มแผลของผู้ป่วย
อาการ
เบื้องต้นผู้ป่วยอาจมีอาการปวดเมื่อยตามตัว ปวดศีรษะ เบื่ออาหาร และต่อมาจะเริ่มมีเป็นตุ่มน้ำใสๆ ขึ้นตามตัว ถ้าเป็นแล้วต้องระวังแบคทีเรียแทรกซ้อน ห้ามแกะเกาเด็ดขาดเพราะจะเป็นหลุมแผลเป็นได้ง่าย

2. โรคงูสวัด
เกิดในผู้ที่เคยเป็นโรคสุกใสแล้ว เมื่อหายเชื้อไวรัสจะหลบเข้าไปในปมประสาท รับความรู้สึกโดยจะอยู่แบบไม่แบ่งตัว  เมื่อร่างกายอ่อนแอ เชื้อไวรัสจะแสดงออกเป็นโรคงูสวัด
อาการ
เป็นกลุ่มของตุ่มน้ำใสเป็นแนวด้านใดด้านหนึ่งของร่างกายตามแนวยาวของปมประสาท แต่จะไม่พันรอบตัวอย่างที่หลายคนเชื่อกัน อาจมีอาการไข้ และปวดแปล็บบริเวณปลายประสาทร่วมด้วย

3. โรคเริม
ลักษณะเป็นกลุ่มของตุ่มน้ำขนาดเล็ก มีขอบแดง พบบ่อยที่บริเวณริมฝีปาก อวัยวะเพศ และก้น
อาการ
มักจะมีไข้ ปวดเมื่อย ต่อมน้ำเหลืองในบริเวณใกล้เคียงมีอาการอักเสบ ผู้ที่เคยเป็นโรคเริมแล้วจะมีโอกาสเป็นซ้ำในตำแหน่งเดิมได้น้อย

4. โรคหัด
มักเป็นในเด็กอายุ 1 ปี ระดับประถมศึกษา ติดต่อกันทางระบบทางเดินหายใจ
อาการ
มีอาการไข้สูง ไอมาก ตาแดง คล้ายเป็นหวัด ต่อมามีผื่นแดงขนาดเล็กๆ ขึ้นทั่วตัว แขนและขา
การป้องกัน
ฉีดวัคซีนป้องกันโรคหัด

5. โรคหัดเยอรมัน
ติดต่อกันทางระบบทางเดินหายใจ
อาการ
มีไข้ต่ำๆ ปวดเมื่อยตามตัว หลังจากนั้นจะมีผื่นขึ้นที่หน้า คอ ลำตัว แขนและขา ผื่นมักขึ้นเต็มตัวภายในระยะเวลา 1 วัน และหายเองภายใน 3 วัน มีต่อมน้ำเหลืองโต
การป้องกัน
ฉีดวัคซีนป้องกันโรคหัดเยอรมัน

แหล่งที่มา  line : chulahospital

วันพุธที่ 24 มกราคม พ.ศ. 2561

10 ที่สุดแห่งความจริง

ข้อสังเกต 10 ที่สุดแห่งความจริง
  1. คนที่ "จริงใจ" ที่สุด จะ "คบเพื่อน" น้อยที่สุด
  2. คนที่ "ฉลาด" ที่สุด จะ "อวดฉลาด" น้อยที่สุด
  3. คนที่ "เก่ง" ที่สุด จะ "หวงวิชา" น้อยที่สุด
  4. คนที่ "ใจกว้าง" ที่สุด จะ "จะทำดีเอาหน้า" น้อยที่สุด
  5. คนที่ "เห็นค่าตัวเอง" ที่สุด จะ "จะเรียกร้องจากคนอื่น" น้อยที่สุด
  6. คนที่ "ผลงานดี" ที่สุด จะ "วิจารณ์" น้อยที่สุด
  7. คนที่ "พัฒนาเร็ซ" ที่สุด จะ "อีโก้" น้อยที่สุด
  8. คนที่ "เป็นอิสระ" ที่สุด จะ "แคร์" น้อยที่สุด
  9. คนที่ "รวย" ที่สุด จะ "โอ้อวด" น้อยที่สุด
  10. คนที่ "มีความสุข" ที่สุด จะ "ใช้ชีวิตยุ่งยาก" น้อยที่สุด
แหล่งที่มา   ข้อมูลจาก Line

วันพฤหัสบดีที่ 11 มกราคม พ.ศ. 2561

คนเกษียณ ทุกวันนี้ มีความสุขที่ไม่เหมือนกัน

บางคนไปท่องเที่ยว
เพราะ มีเวลา มีเงิน ไม่มีใครให้พะวง
     
บางคนชอบขี่จักรยาน
ได้ออกกำลังกาย
เห็นสิ่งสวยงามที่ซ่อนเร้นอยู่รายทาง

บางคนชอบเข้าวัด
ทำบุญภาวนา
ทำจิตใจให้สะอาด
ดื่มด่ำในรสพระธรรม

บางคนชอบทำสวน
ปลูกพืชผักเป็น
งานอดิเรกที่แสนวิเศษ

บางคนเป็นผู้ที่ทำคุณประโยชน์ให้กับสังคม
อุทิศตนให้สาธารณะกุศล
ผู้ที่อุทิศตนให้กับประเทศชาติ
เป็นบุคคลระดับมันสมอง
เป็นทรัพยากรที่มีค่า

บางคนช่วยเลี้ยงดูหลาน
เขาว่าแขนงแรงกว่ากิ่งจริงนะ
เป็นความสุขที่ได้ช่วยลูกสุดที่รัก และ
เฝ้าดูการเจริญเติบโตของเลือดเนื้อเชื้อไข

บางคนได้ดูแลสามีและภรรยาสุดที่รัก
จัดว่าประเสริฐนัก
ดูแลคนที่เคยร่วมทุกข์ร่วมสุขกันมา
ทำให้รู้ว่าน้ำตาลไม่มีวันคลายรสหวาน

บางคนได้ดูแลบุพการี
โชคดีที่สุดที่ได้ปรนนิบัติพระอรหันต์
สุขที่ได้ทำเพื่อท่านก่อนสายเกิน

บางคนมีสวรรค์อยู่ในบ้าน
แค่เอนกาย เปิดเพลงเบาๆ
เขาก็ว่าสุขแล้ว

ชีวิตบั้นปลายแตกต่างกัน
เราไม่จำเป็นต้องเหมือนใครและเอาอย่างใคร
สุขใครสุขมัน
สุขในสิ่งที่ทำ

แหล่งที่มา   share ใน Line

วันศุกร์ที่ 5 มกราคม พ.ศ. 2561

"อ้วนไป" เสี่ยงภัยมะเร็ง

  1. ความอ้วน
  2. แค่ไหนเรียกว่าอ้วน
  3. วิธีคำนวณ
ความอ้วน
- เป็นภัยต่อสุขภาพ และเสี่ยงเป็นมะเร็วถึง 10 ชนิด
1) มะเร็งเต้มนมชนิดหลังหมดประจำเดือน
2) มะเร็งผนังมดลูก
3) มะเร็งรังไข่
4) มะเร็งต่อมลูกหมาก
5) มะเร็งตับ
6) มะเร็งตับอ่อน
7) มะเร็งลำไส้ใหญ่
8) มะเร็งหลอดอาหาร
9) มะเร็งถุงน้ำดี
10) มะเร็งไต

แค่ไหนเรียกว่าอ้วน
- ดัชนีมวลกาย (BMI) ไม่ควรเกิน 25

วิธีคำนวณ
น้ำหนัก (กิโลกรัม) หาร ส่วนสูง (เมตร) ยกกำลังสอง

ข้อมูลจาก รศ.นพ.ชวลิต  เลิศบุษยานุกุล
โรงพยาบาบจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย
www.chulalongkornhospital.go.th

แหล่งที่มา  line : chulahospital

เมื่อใจพร้อม กายพร้อม ไปวิ่งกันเลย

ดูแลตัวเองอย่างไร ให้พร้อมวิ่งในระยะไกล โดยไม่บาดเจ็บ
- พักผ่อนให้เพียงพอ

- ทานอหารให้ครบหมู่ 
เพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่บาดเจ็บ

- ดื่มน้ำเกลือแร่ให้เพียงพอ

- หมั่นสังเกตร่างกาย
เช่น อ่อนเพลีย ปัสสาวะเป็นสีเข้ม มีอาการปวดตามตัวมาก เป็นตะคริวบ่อย นอนไม่หลับ อาจเกิดจากปัญหาของการใช้งานมากเกินไป

- มีนักกายภาพบำบัดดูแลเรื่องกล้ามเนื้อ
ให้กลับมาทำงานได้ปกติ และผ่อนคลาย

- หากมีการบาดเจ็บเกี่ยวกับเท้า หรือข้อเท้า

- ต่อมน้ำเหลืองบริเวณลำคอโตและกดเจ็บตำแหน่งเดียว
ให้เลือกรองเท้าที่เหมาะสมกับรูปเท้าและรับแรงกระแทกได้ดี และใช้วิ่งได้ในระยะยาวๆ

ข้อมูลจาก โรงพยาบาบจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย www.chulalongkornhospital.go.th

แหล่งที่มา  line : chulahospital

เป็นหวัดแบบไหน สังเกตอย่างไร

ร้อยละ 80 ของอาการหวัด เกิดจากเชื้อไวรัสหรือสาเหตุอื่นที่ไม่ต้องใช้ยาปฏิชีวนะ
  1. เกิดจากเชื้อไวรัส
  2. เกิดจากเชื้อแบคทีเรีย
เกิดจากเชื้อไวรัส
ไม่ต้องใช้ยาปฏิชีวนะ รักษาตามอาการ
- ไข้สูง ตาแดง เจ็บคอไม่มาก
- ไอ น้ำมูกมาก
- อาจคลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสียร่วมด้วย*

เกิดจากเชื้อแบคทีเรีย
- ไข้สูง เจ็บคอมาก
- ไม่ไอ ไม่มีน้ำมูก*
- ต่อมน้ำเหลืองบริเวณลำคอโตและกดเจ็บตำแหน่งเดียว
- มีจุดหนองที่ต่อมทอนซิล หรือลิ้นไก่บวมแดง
* ในผู้ป่วยอายุ 3 ปีขึ้นไปที่พบอาการเหล่านี้ มากกว่าหรือเท่ากับ 3 ข้อ

ข้อแนะนำ
- ไม่ควรซื้อยาปฏิชีวนะกินเอง เพราะอาจได้ยาไม่เหมาะสม เสี่ยงต่อการแพ้ยาและทำให้เชื้อดื้อยา
- รีบพบแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้น เช่น ไข้สูง เหนื่อยเพลีย กินอาหารได้น้อย
*ฉบับแก้ไข 27 ธ.ค. 2560

ข้อมูลจาก อ.พญ.นวรัตน์ อภิรักษ์กิตติกุล ภาควิชาโสต คอ นาสิกวิทยา คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล https//med.mahidol.ac.th/infographics

แหล่งที่มา  line : Ramathibodi

สูงวัยอย่างสตรองด้วยหลัก 3 อ.

  1. อาหารดี
  2. ออกำลังกายดี
  3. อารมณ์ดี
อาหารดี
- เน้นอาหารนึ่ง ต้ม ตุ๋น เพื่อลดไขมัน
- กินผักใบเขียว มีใยอาหาร ช่วยการขับถ่าย
- ดื่มน้ำ 6-8 แก้ว/วัน

ออกำลังกายดี
- ยึดเหยียดกล้ามเนื้อปรับเปลี่ยนท่าทุก 1 ชั่วโมง
- เดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน วันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง

อารมณ์ดี
- หมั่นหัวเราะ ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน สร้างความสุข
- ทำสมาธิ จิตใจสงบ ผ่อนคลายความเครียด

ข้อมูลจาก อ.พญ.อรพิชญา  ไกรฤทธิ์ หัวหน้าสาขาวิชาเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล https//med.mahidol.ac.th/infographics

แหล่งที่มา  line : Ramathibodi

ตอน 37 ลาก่อนทองแดง

ตอน 36   อ่านตอนสามสิบหก เรื่อง "ลาก่อนพ่อสิงโต...พ่อหมาใจดี...." ได้ที่นี่ ทองแดงเริ่มไม่ทานข้าวช่วงปลายเดือนมิถุนายน 2566 ช่วงนั...