- อาหารดี
- ออกำลังกายดี
- อารมณ์ดี
- เน้นอาหารนึ่ง ต้ม ตุ๋น เพื่อลดไขมัน
- กินผักใบเขียว มีใยอาหาร ช่วยการขับถ่าย
- ดื่มน้ำ 6-8 แก้ว/วัน
ออกำลังกายดี
- ยึดเหยียดกล้ามเนื้อปรับเปลี่ยนท่าทุก 1 ชั่วโมง
- เดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน วันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง
อารมณ์ดี
- หมั่นหัวเราะ ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน สร้างความสุข
- ทำสมาธิ จิตใจสงบ ผ่อนคลายความเครียด
ข้อมูลจาก อ.พญ.อรพิชญา ไกรฤทธิ์ หัวหน้าสาขาวิชาเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล https//med.mahidol.ac.th/infographics
แหล่งที่มา line : Ramathibodi
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น