อย่างแรกก่อนจะทำอะไรให้ลองทำสมาธิ ซึ่งวิธีนี้จะช่วยลดความเครียดได้อย่างมาก รวมทั้งยังทำให้คุณผ่อนคลาย มีสติในการคิด การตัดสินใจในการรับมือปัญหาต่างๆ อีกด้วย
- ต้องมีการจดบันทึก เพราะการจดนั้นจะช่วยคุณได้อย่างมาก ไม่ว่าจะบันทึกเรื่องงาน รายรับรายจ่าย หรือเรื่องสำคัญอื่นๆ รวมทั้งยังเป็นการช่วยทบทวนตนเองอีกด้วย แค่นี้คุณก็ไม่ต้องเครียดเพราะหลงๆ ลืมๆ อีกต่อไป
- พูดคุยกับเพื่อน โดยการคุยกับเพื่อนนั้น จะเป็นการช่วยลดความเครียดที่คุณประสบมาได้ และเพื่อนนี่แหละ จะเป็นคนช่วยคิดช่วยปลอบยามคุณท้อ หรือแม้แต่การพูดคุยกับตนเองก็เป็นวิธีที่ช่วยแก้เครียดได้เช่นกัน แต่การพูดนั้นขอเน้นให้พูดออกมาในแง่ดีๆ ผลที่ได้รับก็ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและลดความเครียดให้น้อยลง
- ออกกำลังกาย บางคนชอบออกกำลังกาย แต่ด้วยภาระงานทำให้ต้องหยุดไป แนะนำว่าให้หันไปลองทำอีกครั้ง เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากเรื่องเครียดๆ ได้ นอกจากนี้ การออกกำลังกายก็ทำให้คุณรู้สึกสดชื่น สุขใจ พร้อมๆ กับการมีร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย
- เรียนรู้ที่จะปฏิเสธบ้าง ถ้าคุณรู้สึกว่ากำลังทำงานหนักจนเกินควร หัวหน้าเพื่อนร่วมงานให้ช่วยงานอะไรก็รับมาทำทั้งหมดจนเกิดงานล้นมือ ความเครียดสุมหัว นั้นก็ถึงเวลาแล้วที่คุณควรปฏิเสธบ้าง ซึ่งผลที่ได้รับจะช่วยทำให้ชีวิตคุณไม่ยุ่งเหยิงจนเกินไป
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น