สุขภาพดีด้วย ผลไม้รสหวานน้ำตาลน้อย

- สตรอว์เบอร์รี่ 8 ชิ้น เทียบเท่าน้ำตาล 2 ช้อนชา
- ฝรั่ง 1 ผล เทียบเท่าน้ำตาล 2 ช้อนชา
- แก้วมังกร ครึ่งลูก เทียบเท่าน้ำตาล 2 1/2 ช้อนชา
- สับปะรด 8 ชิ้น เทียบเท่าน้ำตาล 3 ช้อนชา
- ส้ม 2 ผล เทียบเท่าน้ำตาล 3 ช้อนชา
- มะละกอ 8 ชิ้น เทียบเท่าน้ำตาล 3 ช้อนชา

ในแต่ละวันแนะนำให้บริโภคน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชา
ลดแห้งและไขมัน ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ที่มา : คุณวนะพร  ทองโฉม นักวิชาการ ฝ่ายโภชนาการ
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล

แหล่งที่มา : Line Ramathibodi