01 งดของหวาน
งดขนม อาหาร เครื่องดื่มรสหวานจัด
รสชาติหวานพอ คือ
รสชาติหวานจากการเคี้ยวข้าว
รสชาติหวานพอเพียง
เป็นรสหวานตามธรรมชาติ
02 ทานผักใบเขียว
กินผักใบเขียวอย่างน้อย 1 ฝ่ามือ
ในทุกมื้ออาหาร
ผักใบเขียวจะช่วยลด
การดูดซึมของน้ำตาล
03 เคี้ยวจนเพลิน
ใน 1 คำอาหาร
ให้เคี้ยวอย่างน้อย 15 ครั้งก่อนกลืน
04 เดินหลังอาหาร
หลังกินอาหาร 15 นาที
ควรเคลื่อนไหวใช้พลังงาน
ด้วยการเดิน 15 นาที
เมื่อเราใช้กล้ามเนื้อ
พลังงาน (น้ำตาล) จะถูกนำไปใช้
ระดับน้ำตาลมนเลือดหลังอาหาร
ก็จะไม่สูงเกินไป (กล้ามเนือขาใหญ่กว่าแขน)
กล้ามเนื้อใหญ่กว่าใช้พลังงาน
มากกว่า จึงแนะนำให้เดิน)
ที่มา : ผศ.นพ.สมเกียรติ แสงวัฒนาโรจน์
แหล่งที่มา : Line chulahospital
สมัครสมาชิก:
ส่งความคิดเห็น (Atom)
ตอน 37 ลาก่อนทองแดง
ตอน 36 อ่านตอนสามสิบหก เรื่อง "ลาก่อนพ่อสิงโต...พ่อหมาใจดี...." ได้ที่นี่ ทองแดงเริ่มไม่ทานข้าวช่วงปลายเดือนมิถุนายน 2566 ช่วงนั...
-
ใครที่นึกเบื่อตลาดติดแอร์ แต่ชื่นชอบตลาดเปิดท้ายรวมถึงของขายแบกกะดินราคาถูก หรือร้านขายตามล็อกหลากหลายแนว มาทอดน่องช็อปให้เพลินที่ "ต... -
การจ่ายเงินรายได้ไม่ครบถ้วน ว่าจริงๆ แล้วเงินที่ทางผู้จ้างได้จ่ายให้ผู้รับจ้างไม่ครบนั้น เพราะว่าทางผู้จ้างได้หักภาษีเงินได้หัก ณ ที่จ่าย ซ...
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น