ช่วยกระตุ้นสมอง แถมสุขภาพจิตดีด้วยนะ??
ในสังคมทุกวันนี้ที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ
หากจะหาเวลาออกกำลังกายสักวันนั้น
อาจเป็นเรื่องไม่ง่ายนัก แต่ถ้าหากว่า
มีโอกาสแล้ว ก็อยากให้หาเวลามา
ออกกำลังกายกันนะคะ เพราะประโยชน์
ของการออกกำลังกาย ไม่ได้แค่ช่วย
ในเรื่องสุขภาพของเราให้แข็งแรงเท่านั้น
แต่ยังช่วยบำรุงสุขภาพสมองควบคู่กันไปด้วย
ซึ่งในทางการแพทย์ระบุว่า
การออกกำลังกายช่วยลับสมอง
ให้เฉียบแหลม โดยเพิ่มปริมาณเลือด
ไปเลี้ยงสมอง ทำให้มีออกซิเจนและ
น้ำตาลไปป้อนเซลล์สมองให้ทำงานได้ดีขึ้น
และยังเพิ่มการหลั่งสารโปรตีน
ซึ่งช่วยให้เกิดการสร้างเซลล์สมองใหม่
บำรุงเซลล์สมองให้แข็งแรง
นอกจากนี้ยังมีหลักฐานงานวิจัยที่ยืนยันว่า
การออกกำลังกายยังช่วยส่งเสริมการพัฒนา
โครงการสร้างสมองและการหลั่งสารเคมี
หลายชนิด ช่วยให้มีสุขภาพจิตดี ดังนี้
1. ลดภาวะซึมเศร้า
สามารถใช้บำบัดโรคซึมเศร้าแทนการใช้ยาด้านซึมเศร้าได้
2. รักษาภาวะสมองเสื่อม
3. ป้องกันโรคอัลไซเมอร์
การออกกำลังแบบแอโรบิก
เช่น วิ่งเหยาะ เดินเร็ว ปั่นจักรยาน
ว่ายน้ำ ฯลฯ เพียงสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
สามารถป้องกันโรคนี้ได้ถึงร้อยละ 60
4. ช่วยให้สมาธิดี
5. ส่งเสริมความจำระยะยาว
6. ช่วยการคิดอย่างมีเหตุมีผล
7. ส่งเสริมเชาวน์ปัญญาในการแก้ปัญหา
รู้อย่างนี้แล้ว…
ลองหาเวลาว่างๆ
อย่างน้อยสัปดาห์ละหนึ่งวัน
ไปออกกำลังกายง่ายๆ
เช่น การเดินเป็นการออกกำลังที่ง่าย
ราคาถูก และปลอดภัย
สามารถสอดแทรกในวิถีชีวิตประจำวัน
เช่น เดินไปทำงาน ไปโรงเรียน ไปวัด
เดินขึ้นบันได เพียงเท่านี้ก็นับเป็นการออกกำลังกายแล้ว
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น