ในผู้ป่วยเบาหวาน
- ออกกำลังกายจนพูดประโยคยาวแล้วเริ่มหอบ
หรือจับชีพจรได้ 50-70 เปอร์เซ็นต์ของ
อัตราการเต้นสูงสุด อย่างน้อย 30 นาที - ออกกำลังกายความหนักปานกลาง
อย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาที หรือ
ออกกำลังกายหนัก อย่างน้อยสัปดาห์ละ 75 นาที - ออกกำลังกายแบบแอโรบิก
อย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์
และไม่ควรเว้นนานเกิน 2 วัน - ถ้านั่งเกิน 30 นาทีให้ลูกขึ้นมายึดเส้นยึดสาย
- ออกกำลังกายแบบต้านแรง เช่น
ยกน้ำหนัก ซิตอัพ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ - ถ้ามีอาการลุกขึ้นมาหน้ามืด หรือสงสัย
มีโรคหัวใจ ควรประเมินทางหัวใจ
เพิ่มเติมก่อนออกกำลังกาย
แหล่งที่มา : Line chulahospital
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น