ล้างมือให้ถูกวิธี

ในแต่ละวัน เราต้องใช้มือในการทำกิจกรรมต่างๆ มากมายหยิบโน่นจับนี่  แล้วก็ยังใช้มือนั้นในการหยิบอาหารเข้าปาก แคะจมูก ขยี้ตา  สัมผัสร่างกาย  การทำเช่นนี้ย่อมนำมาซึ่งเชื้อโรคที่สามารถเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายๆ ดังนั้น จึงมีกลเม็ดเล็กๆ น้อยๆ ในการล้างมืออย่างถูกวิธีมาฝากกัน

การล้างมือนั้น ควรเริ่มตั้งแต่ก่อนและหลังการทำกิจกรรมต่างๆ เช่น ก่อนกินอาหาร หยิบของกินเข้าปาก ปอกผลไม้ ล้างทุกครั้ง หลังเข้าห้องน้ำห้องส้วม  เมื่อเจ็บป่วยมีเสมหะ หรือ ไอ ก็ควรทำความสะอาดมือ  จะช่วยป้องกันการแพร่เชื้อสู่ผู้อื่นได้  การล้างมือให้สะอาดและถูกวิธีต้องใช้สบู่เพื่อกำจัดสิ่งสกปรก เชื้อโรคให้ออกไป สบู่ที่ใช้กันนั้นจะเป็นแบบไหนอย่างไรก็ได้ แต่มีข้อแนะนำว่า ควรใช้สบู่เหลวหรือถ้าใช้แบบก้อน ก็ควรวางไว้ในที่ที่น้ำสามารถไหลออกได้ เพื่อไม่ให้เป็นแหล่งเพาะเชื้อโรค ส่วนผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลา สามารถใช้เจลทำความสะอาดมือแทนได้

สำหรับขั้นตอนการล้างมือให้มีประสิทธิภาพมี 7 ขั้นตอนด้วยกันคือ

1. ใช้ฝ่ามือถูกัน
2. ฝ่ามือถูหลังมือและนิ้วถูซอกนิ้ว
3. ฝ่ามือถูฝ่ามือและนิ้วถูซอกนิ้ว
4. หลังนิ้วมือถูฝ่ามือ
5. ถูนิ้วหัวแม่มือโดยรอบด้วยฝ่ามือ
6. ปลายนิ้วถูขวางฝ่ามือ
7. ถูรอบข้อมือ

เพื่อความมั่นใจว่า มือของเราสะอาดจริงๆ ควรล้างประมาณ 2-3 นาที หรือนานที่สามารถร้องเพลงช้างๆๆๆๆ จบ 1 รอบ เมื่อทำเสร็จทั้ง 7 ขั้นตอนแล้ว ก็ล้างด้วยน้ำให้สะอาดและเช็ดมือให้แห้ง แต่มีข้อควรระวังอยู่ด้วยว่า ผ้าสำหรับการเช็ดมือต้องไม่ใช้ร่วมกับผู้อื่น ผ้าหรือกระดาษที่ใช้ควรใช้ครั้งเดียว

แหล่งที่มา   นสพ. M2F วันจันทร์ที่ 12 มี.ค. 55 (104)