หน้าร้อนแบบนี้ จะกินอะไรหรือทำอะไร ก็ต้องคอยระวัง ทั้งโรคภัยและการปรับตัวให้เข้ากับสภาพอากาศ เพื่อการดูแลสุขภาพให้ห่างไกลจากโรคต่างๆ ในหน้าร้อน เราจึงมีวิธีการดูแลสุขภาพในหน้าร้อนมาฝาก
ดื่มน้ำ
หน้าร้อนมักจะทำให้เรารู้สึกกระหายน้ำมากกว่าปกติ การดื่มน้ำในหน้าร้อนนั้น ก็มีวิธีที่ดีต่อสุขภาพด้วยเช่นกัน อากาศร้อนๆ หลายคน มักคลายร้อนด้วยการดื่มน้ำเย็นจริงๆ หรือน้ำแข็ง เพื่อดับร้อน ซึ่งการดื่มน้ำที่เย็นจัดในสภาพอากาศที่ร้อน ทำให้สภาพร่างกายปรับตัวไม่ทัน ทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยตามมา ทางที่ดีควรค่อยๆ จิบทีละนิด เพื่อให้ร่างกายค่อยๆ ปรับอุณหภูมิ
การแต่งกาย
ในสภาพอากาศที่ร้อนแบบนี้ ร่างกายเราจะระบายความร้อนด้วยการขับเหงื่อออกมา จนบางครั้งทำให้เสื้อผ้าที่เราสวมใส่เกิดกลิ่นอับจากเหงื่อ จึงควรสวมใส่เสื้อผ้าที่สะอาดทุกวัน และที่สำคัญควรเลือกเสื้อผ้าที่ไม่หนา สวมใส่สบาย
การกินในหน้าร้อนโรคที่พบบ่อยมากที่สุด ก็คือ โรคที่เกี่ยวกับทางเดินอาหาร ซึ่งเกิดจากการกินอาหารที่ไม่สะอาด ซึ่งป้องกันได้ด้วยการกินอาหารที่สดใหม่เสมอ ไม่ควรทิ้งอาหารไว้นอกตู้เย็น เพื่อยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเดรีย ใช้ภาชนะที่สะอาดและล้างมือก่อนกินอาหารทุกครั้ง
การนอน
อากาศร้อนเชื่อว่าหลายๆ คนชอบนอนตากลมหรือให้ลมโกรกในขณะที่เหงื่อออก จะทำให้อุณหภูมิในร่างกายต่ำลง แต่ด้วยอุณหภูมิภายนอกที่ยังสูงอยู่และเหงื่อไม่สามารถระบายออกมาได้มากนัก การปล่อยให้ลมโกรกอาจทำให้เกิดความร้อนสะสม มีอาการเวียนหัว และอาจจะทำให้เป็นไข้หวัดได้
แหล่งที่มา นสพ. M2F วันพุธที่ 2 พ.ค. 55 (135)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น