ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวาน ยิ่งกินยิ่งอร่อย มากคุณค่าและยังให้ใยอาหารสูง แต่หนุ่มๆ สาวๆ ก็ควรระวังนิดหนึ่ง ควรกินส้มอย่างพอเหมาะ เพราะผลไม้ชนิดนี้ให้พลังงานสูงเมื่อเทียบกับผลไม้อื่นๆ ที่กินเพื่อลดน้ำหนัก และไม่ควรแกะกากหรือเส้นใยของส้มออก เพราะนั่นคือ สิ่งที่ช่วยให้รู้สึกอิ่ม สบายท้อง
กีวี
นอกจากกินแล้วไม่เลี่ยน ยังมีกากใยสูง กินแล้วอิ่มเร็วและนาน มีวิตามินซี อี สูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิว ลดคอเลสเตอรอล สลายไขมัน ดังนั้น การกินกีวีเพื่อลดน้ำหนักจึงเป็นทางเลือกที่ดีไม่น้อย
แตงโม
ให้พลังงานและไขมันน้อยนิด เมื่อเทียบกับปริมาณแตงโมผลโตๆ หรือชิ้นใหญ่ที่กินเข้าไป และด้วยความชุ่มฉ่ำของแตงโมงนี้เอง จึงทำให้รู้สึกอิ่ม สามารถกินแทนอาหารมื้อเย็นได้อีกด้วย
แก้วมังกร
มีทั้งเนื้อที่มีสีขาว สีม่วง เป็นผลไม้แคลอรี่ต่ำ ให้กากใยสูง รสหวานกินง่ายสบายท้อง สามารถกินแบบเปล่าๆ เหมือนกันผลไม้ทั่วไป หรือนำมากินรวมกับสลัดก็อร่อยไปอีกแบบ
แหล่งที่มา นสพ. M2F วันจันทร์ที่ 28 พ.ค. 55 (152)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น