คนส่วนใหญ่ใช้เวลาบนโต๊ะทำงานเป็นเวลาเกือบทั้งวัน ยิ่งวันไหนที่ต้องเร่งรีบกับงานกองโต เชื่อว่าหลายคนเปลี่ยนจากโต๊ะทำงานให้กลายเป็นโต๊ะกินข้าว ซึ่งหลายคนอาจจะไม่รู้ว่าบนโต๊ะทำงานที่เราคุ้นเคยนั้น เต็มไปด้วยเชื้อโรคมากมายที่เรามองไม่เห็น แถมยังมีการประเมินที่น่าตกใจออกมาว่า บนโต๊ะทำงานมีเชื้อแบคทีเรียมากกว่าโถส้วมถึง 400 เท่าเลยทีเดียว เพราะฉะนั้น เราควรใส่ใจความสะอาดให้มากขึ้นด้วยวิธีง่ายๆฆ่าเชื้อโรคบนโต๊ะ เช็คโต๊ะทำงานด้วยผ้าชุบแอลกฮอล์ หรือน้ำยาฆ่าเชื้อวันละครั้ง ซึ่งเช็คให้ทั่วทั้งบนโต๊ะ คีย์บอร์ด เม้าส์ โทรศัพท์ แนะนำให้ใช้ผ้าแทนการใช้ทิชชู เพราะกระดาษทิชชูจะทำให้เชื้อโรคกระจายตัว ที่สำคัญไม่จับอุปกรณ์เหล่านี้ ขณะหยิบอาหารเข้าปาก
ดูแลความสะอาด ก่อนกินอาหารบนโต๊ะทำงาน ควรใช้แผ่นรองจานวางบนโต๊ะก่อนวางภาชนะด้วย เพื่อเป็นการป้องกันเชื้อโรค และป้องกันอาหารหกเลอะเทอะบนโต๊ะทำงาน
เลือกกิน การนั่งกินอาหารบนโต๊ะทำงาน จะทำให้คุณเพลินกับการเช็กอีเมลหรือการทำงานอยู่ จนลืมสังเกตว่าคุณทำงานไปพร้อมกับหยิบขนมเข้าปากไปมากแค่ไหนแล้ว ทางที่ดีควรกินมื้อกลางวันให้อิ่มแล้วจึงเริ่มงานในช่วงบ่าย โดยปราศจากขนมหวาน และเปลี่ยนจานขนมหวานบนโต๊ะทำงานให้เป็นแก้วน้ำเปล่า เพื่อสุขภาพที่ดีและป้องกันน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น
เดินย่อย ถือว่าเป็นการพักสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ด้วยการเดินไปเข้าห้องน้ำ ยึดเส้น ยึดสาย ล้างมือบ้าง เนื่องจากการนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานจะทำให้เกิดหลายอาการเรื้อรังตามมา อย่างปวดเมื่อยคอและหลังหรือออฟฟิศซินโดรม เป็นต้น
แหล่งที่มา นสพ. M2F วันพุธที่ 23 พ.ค. 55 (149)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น