หลากวิธีพัฒนาจิตใจให้มีสุข

"ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว" หากจิตใจมีความสุข แจ่มใสเบิกบาน ผ่อนคลาย ร่างกายก็จะกระฉับกระเฉง แข็งแรง และมีสุขภาพที่ดีตามมา วันนี้เราเลยนำวิธีดีๆ ที่จะช่วยพัฒนาจิตใจให้มีความสุขมาฝากกัน

1. รู้จักให้ ลองสังเกตง่ายๆ หากเราได้ทำทานหรือให้ความช่วยเหลือใคร แม้จะเล็กน้อยก็ตาม เราก็จะเกิดความรู้สึกดี สบายใจ และอิ่มเอิบใจ
2. รู้จักรัก ความรักมีพลังและอำนาจมากมาย เมื่อความรักเกิดขึ้นในหัวใจ ความสุขจะตามมา นอกจากนั้น ความรักยังช่วยเยี่ยวยาความทุกข์ให้เปลี่ยนเป็นกำลังใจได้ด้วย
3. ไม่มีความโกรธและเกลียด เพราะความโกรธและความเกลียด จะทำให้เราวุ่นวายใจ เครียด เศร้าหมอง นอกจากไม่ก่อให้เกิดความสุขแล้วยังส่งผลเชื่อมโยงไปสู่ร่างกาย ทำให้หัวใจเต้นเร็ว ความดันโลหิตสูง เกิดผลร้ายต่อสมองอีกด้วย
4. อยู่กับความจริง ลดความคาดหวังลง คาดหวังแต่พอดีหรือให้มีความเป็นไปได้ จะได้ไม่ร้อนรนเมื่อไม่ได้ดังหวัง และการอยู่กับความจริงที่เป็นไปได้ก็จะช่วยทำให้จิตใจของเราสงบสุข
5. รับประทานอาหารดีๆ เพราะอาหารดีๆ จะทำให้คุณสามารถดำรงชีวิตอยู่ต่อไปได้ และที่สำคัญคุณค่าทางโภชนาการจะไปหล่อเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ของร่างกายให้ทำงานลื่นไหลได้เป็นอย่างระบบ ส่งผลให้สุขภาพแข็งแรง
6. สูดอากาศบริสุทธิ์ การหายใจอย่างถูกวิธี ช่วยให้ระบบการหมุนเวียนโลหิตดี แต่การจะหายใจรับอากาศที่บริสุทธิ์ได้ก็จะต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี หาเวลาตอนเช้าออกไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ หรือแบ่งเวลาไปพักผ่อนที่ต่างจังหวัดบ้าง
7. อยู่เฉยๆ เสียบ้าง วันหนึ่งอาจใช้เวลาสัก 5 นาที 10 นาที อยู่เฉยๆ ไม่ต้องคิด ไม่ต้องรู้สึกอะไร เพราะหากควบคุมตัวเองให้จิตใจรู้สึกนิ่งได้ก็จะรู้สึกสงบมากขึ้น
8. จัดระเบียบชีวิตใหม่ ในแต่ละวันมีเรื่องวุ่นวายมากมาย ทั้งเรื่องงานและชีวิตส่วนตัว แก้ไขได้ด้วยการวางแผนการจัดลำดับความสำคัญของงานและเรื่องส่วนตัวให้ดี รวมทั้งจัดสรรเวลาให้กับเรื่องอื่นๆ อย่างเช่น การพักผ่อน การเล่นกีฬา การพบปะสังสรรค์เพื่อนฝูงเสียบ้าง

แหล่งที่มา นสพ. M2F วันศุกร์ที่ 11 พ.ย. 54 (023)