5 โรคร้าย...ทำลายคนทำงาน

1. ไมเกรนปวดหัวเรื้อรัง

นอกจากความเครียด การเกร็งตัวสะสมของกล้ามเนื้อบ่าและคอแล้ว ไมเกรนยังเกิดจากแสงแดด ความร้อน การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ และการขาดฮอร์โมนบางชนิดอีกด้วย ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงสาเหตุเหล่านั้น รักษาร่างกายให้แข็งแรงและพักผ่อนให้เพียงพออยู่เสมอ ทั้งนี้ โดยเฉลี่ยแล้วเพศหญิงมักเป็นไมเกรนมากกว่าเพศชาย



2. สภาวะเสียสมดุล

การเกร็งกล้ามเนื้ออยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานเกินไป แม้กระทั่งการนั่งทำงานในลักษณะค่อม งอ แอ่น อาจเป็นสาเหตุให้แนวกระดูกสันหลังเสียสมดุล ระยะเริ่มต้นอาจทำให้ปวดหลัง ไหล่ คอ แต่ในระยะยาวอาจรุนแรงถึงขั้นทับเส้นประสาท เป็นอัมพฤกษ์ อัมพาตได้ ดังนั้น ต้องปรับเปลี่ยนอิริยาบถอยู่เสมอ อาจใช้หมอนรองหลัง  ที่สำคัญออกกำลังกายเสียบ้าง ร่างกายจะได้ผ่อนคลาย





3. ปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบ

สาเหตุหลักมาจากการใช้ข้อมือยึดจับสิ่งของหรือใช้คีย์บอร์ด เม้าส์คอมพิวเตอร์ในท่าเดิมๆ เป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อกดทับเส้นประสาท และเส้นเอ็นจนอักเสบ ปวดเมื่อยบริเวณข้อมือและชาที่แขน ควรผ่อนคลายข้อมือทุกๆ 15 - 20 นาที ด้วยการบิดข้อมือเข้าออก หรือหาหมอนรองข้อมือมาใช้เพื่อช่วยลดอาการบาดเจ็บดังกล่าว


4. หูดับ

หลายคนเสียบหูฟังเพลงกลบเสียงภายนอกระหว่างทำงาน ระวังหากฟังติดต่อกันนานๆ และเปิดเสียงดังอาจเสี่ยงต่อปัญหาหูดับหรือโรคประสาทหูเสื่อม ดังนั้น จึวไม่ควรฟังเสียงดังเป็นเวลานานเกินไป และหากสงสัยว่าเกิดความผิดปกติกับการได้ยินควรรีบปรึกษาแพทย์



5. ตาแห้ง

การใช้สายตามากๆ อาจทำให้น้ำดวงตาขาดความชุ่มชื่น มองเห็นไม่ชัดเจน แก้ง่ายๆ ด้วยการหลับตา หรือ กระพริบตาช้าๆ ซ้ำๆ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น  นอกจากนี้ ยังสามารถกินอาหารเพื่อลดอาการตาแห้งได้ เช่น กล้วย วอลนัต ปลาทะเลน้ำลึก เป็นต้น และควรหลีกเลี่ยงการทำงานบริเวณที่มีแสงจ้า ลมแรง หรืออากาศเย็นจัด เพราะมีส่วนทำให้ดวงตาแห้งไว้ขึ้น


แหล่งที่มา  นสพ. M2F วันอังคารที่ 24 ม.ค. 55 (071)