มื้อเช้า คือ อาหารมื้อหลักที่จะช่วยบำรุงสมองได้เป็นอย่างดี เมื่อเราอดอาหารเช้าเป็นเหตุให้สารอาหารไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ซึ่งอาจจะยังไม่เห็นผลในระยะสั้น แต่สำหรับในอนาคตอาจจะส่งผลร้ายแรงจนเป็นโรคสมองเสื่อมได้
เมื่อเรานอนคลุมโปงอากาศที่เราหายใจเข้าไปมีอยู่น้อยนิด ออกซิเจนที่ค่อยๆ น้อยลง กลายเป็นอยู่กับคาร์บอนไดออกไซต์ในบริเวณที่จำกัด การหายใจเอาก๊าซคาร์บอนไดออกไซต์กลับเข้าสู่ร่างกายอีกครั้งย่อมไม่ดีกับสมองแน่นอน
การสูบบุหรี่ นอกจากจะเป็นการสร้างมลพิษให้กับผู้อื่นแล้ว ยังส่งผลร้ายกับผู้สูบเองและคนรอบข้างด้วย ไม่เพียงแต่เสี่ยงกับโรคมะเร็งปอด บุหรี่ยังเป็นสาเหตุของโรคสมองฝ่อและอัลไซเมอร์
การอดนอนทำให้สมองได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ นั่นเป็นสาเหตุหนึ่งที่รู้สึกนึกหรือคิดอะไรไม่ค่อยออก สมองไม่แล่น อาจจะดูไม่ร้ายแรงเท่าไรนัก แต่ถ้าหากอดนอนเป็นเวลานานๆ จะทำให้เซลล์สมองตายได้
การไม่ใช้สมองในการคิดหรือฝึกพัฒนาสมองเป็นเวลานานๆ มีส่วนทำให้เป็นโรคความจำเสื่อมได้ ลองฝึกสมองด้วยการเล่นเกมที่ต้องใช้ความคิดอย่าง Sudoku, ปริศนาอักษรไขว้ หรือเกมวางแผนต่างๆ ที่ต้องใช้สมองในการเล่น นอกจากสนุกสนานกับเกมแล้ว ยังช่วยพัฒนาความคิดให้เราฉลาดขึ้นอีกด้วย
สมองคืออวัยวะในส่วนที่สั่งการ เมื่อเราหายใจเอามลพิษเข้าสู่ร่างกาย ทำให้สมองได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ ประสิทธิภาพในการทำงานย่อมลดลง ควรหาเวลาว่างพาร่างกายไปสูดอากาศบริสุทธิ์ยามเช้า เพื่อให้สมองปลอดโปร่ง
แหล่งที่มา นสพ. M2F วันพุธที่ 25 ม.ค. 55 (072)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น