ฟิตที่ทำงาน
- ใช้บันไดแทนลิฟท์ หลายบริษัทมีนโยบายให้พนักงานที่ต้องขึ้นลงชั้นเดียวใช้บันไดแทนลิฟต์ นอกจากจะช่วยประหยัดไฟและค่าใช้จ่ายแล้ว ยังช่วยให้พนักงานออกกำลังกายไปในตัว สุขภาพกล้ามเนื้อและหัวใจแข็งแรง
- เดินแทนการส่งอีเมล์ หากมีงานที่ต้องส่งหาเพื่อนในแผนกหรือออฟฟิศเดียวกัน ให้ลุกเดินไปหากันจะดีกว่า เพราะช่วยยืดเส้นยืดสายคลายกล้ามเนื้อและยังสร้างความสัมพันธ์อันดีกับเพื่อนๆ ด้วย
- ทำกิจกรรมช่วงพักกลางวัน ตอนพักกินข้าวกลางวันอย่าปล่อยเวลาให้หมดโดยไร้ประโยชน์ เลี่ยงการฝากแม่บ้านซื้อข้าวกล้องมาให้กินถึงที่ ควรชวนเพื่อนเดินออกไปกินข้าวข้างนอก กินเสร็จถ้ามีเวลาเหลือก็เดินตลาดนัดซื้อผลไม้กลับมากินช่วงหิวได้ นับว่าเป็นการยืดเส้นยืดสายออกกำลังกายที่ดีไม่น้อย
- เพิ่มรอบการช็อปปิ้ง เมื่อรู้ว่าต้องไปเดินเลือกซื้อของควรแต่งตัวสบายๆ หารองเท้าดีๆ ใส่แล้วไม่อึดอัดจะช่วยให้เดินได้นานขึ้นและบริหารกล้ามเนื้อได้ดี
- ขี่จักรยานหรือเดินแทน เมื่อต้องไปทำธุระนอกบ้าน ซื้อของหน้าปากซอย ควรขี่จักรยานหรือเดินแทนการขับรถยนต์ นั่งวินมอเตอร์ไซค์ ช่วยประหยัดค่าน้ำมัน ลดปัญหารถติด เป็นการบริหารกล้ามเนื้อไปในตัว
- ยืนคุยโทรศัพท์แทนการนั่งหรือนอน ใครหลายคนเมื่อคุยโทรศัพท์ที่บ้านหรือที่ส่วนตัวมักชอบนั่ง นอนเอกเขนก แต่รู้หรือไม่ว่าการยืนจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่านั่ง นอน และเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและกล้ามเนื้อขาด้วย
- เลี่ยงการใช้รีโมตโทรทัศน์ แทบทุกบ้านต้องมีรีโมตทีวีในการเปิดปิด เปลี่ยนช่อง ลดเพิ่มเสียง ซึ่งก็ทำให้เราเกิดความเคยชินและขี่เกียจมากขึ้นได้ ดังนั้น เพื่อเป็นการออกกำลังกายควรเก็บรีโมตและหันไปเดินแทน
- ทำงานบ้านเองแทนการจ้าง ซึ่งช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายในการจ้างแม่บ้าน หรือส่งเสื้อผ้าเข้าร้านซักรีด และยังเป็นการออกกำลังกายไปในตัว ทั้งปิด กวาด เช็ด ถูก ล้างห้องน้ำ
แหล่งที่มา นสพ. M2F วันศุกร์ที่ 27 ม.ค. 55 (074)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น