เดินย่อยหลังอาหารรับประทานข้าวกลางวันเสร็จแล้ว ก็อย่าเพิ่งรีบขึ้นไปทำงานทันทีนะหนุ่มๆ สาวๆ ลองหาเวลาอย่างน้อยสิบนาทีเพื่อเดินย่อยอาหาร ลดความอิ่มแน่นอันเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการง่วงเหงาหาวนอน หรือถ้าทำได้ หากรู้ว่ามีงานเร่งด่วน หรือมีประชุมสำคัญรออยู่ตอนบ่าย ก็ควรเลี่ยงอาหารกลางวันมื้อใหญ่ สังเกตดูสิว่า เมื่อไหร่ที่คุณเลือกกินมื้อกลางวันเป็นอาหารเบาๆ คุณจะไม่ค่อยรู้สึกง่วงมากนัก
อย่ากินจุบจิบแก้ง่วง
ยิ่งกินจุบจิบ นอกจากจะไม่ช่วยให้หายง่วงแล้ว ยังพานจะขยายขนาดตัวเข้าไปอีก โดยเฉพาะของหวาน อาจจะทำให้รู้สึกดีขึ้นได้ แต่ก็แค่ชั่วครู่เท่านั้น หากทนไม่ไหวจริงๆ ให้เลือกเคี้ยวหมากฝรั่งแทน โดยจะให้ดีเลือกเป็นแบบปราศจากน้ำตาลด้วยล่ะ
แอบงีบ (ถ้าทำได้)
แค่มีจังหวะได้ฟุบหลับกับโต๊ะหรือแค่หลับตาแม้เพียง 10 นาที ก็ช่วยชาร์จแบตให้กลับมาสดใสได้ (แต่หาที่ให้เหมาะสมๆ หน่อย) ชนิดที่หัวสมองจะโลดแล่นมากกว่าเดิมซะอีก ส่วนใครที่ไม่สามารถแอบงีบได้ ก็อย่าทนนั่งทู่ซี้กับโต๊ะทำงาน ทั้งๆ ที่ง่วงจนทำงานไม่ได้อยู่เลย ลุกขึ้นมาเปลี่ยนอิริยาบถดีกว่า ไม่ว่าจะเดินเล่นรับแสงแดด เม้าท์กับเพื่อนร่วมงานคนอื่นๆ หรือวิธีการง่ายๆ อย่างแปรงฟัน ความเย็นซ่าของรสมิ้นต์จากยาสีฟันจะช่วยเรียกคืนความสดชื่นได้ดี
ทำงานที่ต้องใช้สมองให้เสร็จก่อนมื้อกลางวัน
ถ้ารู้ว่าตัวเองมักมีอาการง่วงเป็นประจำทุกบ่าย หนุ่มๆ สาวๆ ก็ควรเคลียร์งานที่เร่งด่วน หรือต้องใช้สมองหนักๆ อย่างวิเคราะห์ คิดคำนวณ หรือเขียนรายงานให้เสร็จก่อน ลงไปรับประทานอาหารกลางวัน เพื่อที่ตอนบ่ายจะพอมีเวลาอีกนิด ได้เดินย่อยอาหารหรือนั่งเม้าท์กับเพื่อนร่วมงานคลายอิ่ม นอกจากนี้ สารเคมีในร่างกายที่ช่วยให้มีสมาธิ และทำให้ร่างกายตื่นตัวอย่างคอร์ติโซล (Cortisol) จะอยู่ในระดับสูงสุดของวันตอนก่อนเที่ยวอีกด้วย สมองของเราจึงได้แล่นฉิวทุกครั้งก่อนเวลาเที่ยงวันนะซี่
แหล่งที่มา นสพ. M2F วันอังคารที่ 17 ม.ค. 55 (066)
แอบงีบ (ถ้าทำได้)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น