ในแต่ละวัน ตั้งแต่เช้ายันค่ำ มนุษย์ทำงานต้องเผชิญเรื่องราวต่างๆ มากมาย ไม่ว่าจะรถติด ติดต่อลูกค้าไม่ได้ โดนเจ้านายตำหนิ ถูกเพื่อนๆ ที่ทำงานนินทา เมื่อโดนเช่นนี้ใครๆ ก็ต้องรู้สึกแย่ด้วยกันทั้งนั้น ถ้าเป็นเช่นนี้บ่อยๆ ย่อมส่งผลต่องานได้ ดังนั้น จึงมีกิจกรรมง่ายๆ ย่อมส่งผลต่องานได้ ดังนั้น จึงมีกิจกรรมง่ายๆ ที่ช่วยให้ผ่อนคลายอารมณ์ดีพร้อมกลับมาทำงานอีกครั้ง
อย่างแรก ต้องเข้าหาธรรมชาติด้วยการออกไปรับแสงแดด สามารถทำได้โดยการออกไปนอกออฟฟิศ ยืนที่ระเบียงหรือเปิดหน้าต่างบานที่อยู่ใกล้โต๊ะทำงาน เพราะแสงแดดจะทำให้รู้สึกสดชื่น สดใส และกระตุ้นให้สมองตื่นตัวได้ แค่นี้ก็กลับมาอารมณ์ดี นั่งทำงานได้อีกหลายชั่วโมง
ถ้าอยากให้รู้สึกดีขึ้นอีกนิด
มองหรือดูสิ่งสวยๆ งามๆ เช่น รูปครองครัว คนรัก เพื่อนๆ โดยการดูรูปเหล่านี้สามารถทำให้เรารู้สึกอบอุ่น อมยิ้มได้โดยไม่รู้ตัว หรือไม่ก็มองดอกไม้ ต้นไม้เล็กๆ ที่ตั้งบนโต๊ะทำงาน ฟังเพลงเบาๆ ให้ผ่อนคลาย ก็ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นมาได้
เมื่อทำมาหลายอย่างแล้ว อารมณ์ยังไม่ดีขึ้น ลองใช้โอกาสนี้
เก็บโต๊ะทำงาน ชั้นวางเอกสารให้เรียบร้อยขึ้นก็ดีไม่น้อย ซึ่งวิธีนี้จะช่วย
ให้สติและความคิดจดจ่อกับกิจกรรมที่กำลังทำ ฝึกสมาธิไม่ให้คิดฟุ้งซ่านกับเรื่องแย่ๆ ที่ผ่านมา เมื่อจัดเสร็จโต๊ะสะอาดดูดีขึ้นก็ช่วยให้เจ้าของโต๊ะอารมณ์ดี
หากเป็นคนที่ขาดเพื่อนไม่ได้ ยามมีความสุขหรือทุกข์ไม่สบายใจต้องมีเพื่อนอยู่ใกล้ๆ ลองคุยกับ
เพื่อนสนิทผู้มีอารมณ์ขัน เพราะเขาคนนั้นจะช่วยให้เราหัวเราะ คลายเครียด เมื่อรู้สึกดีขึ้นแล้วอย่าลืมเลี้ยงข้าวขอบคุณเขาสักมื้อ
แหล่งที่มา นสพ. M2F วันจันทร์ที่ 23 ม.ค. 55 (070)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น