2.เลิกกินจุบกินจิบ ผู้ชายไม่ค่อยชอบของหวาน จึงไม่ค่อยเห็นพวกเขากินของว่างหรือขนมเล็กๆ น้อยๆ ในระหว่างวัน ผิดกับผู้หญิงอย่างเราๆ ที่เห็นขนมเป็นไม่ได้ ต้องคว้าเข้าปากสักหน่อย ลองเลิกพฤติกรรมเหล่านี้เสีย หากทำตามใจปาก บ่อยๆ น้ำหนักจะขึ้นโดยไม่รู้ตัว
3.เลือกประเภทอาหารสักกนิด โดยเฉพาะอาหารซีฟู้ด (แต่อย่าทานมากเกินไป เพราะอาจทำให้คอเลสเตอรอลสูงได้) อาหารทะเลเป็นแหล่งธาตุเหล็ก และสังกะสี ที่สำคัญโอเมก้า 3 ในปลาทะเล ยังช่วยบำรุงหัวใจและสมองอีกด้วย กุ้ง หอย ปู ปลาทะเล ทานให้ได้อย่างน้อย 2 มื้อ ต่อสัปดาห์ ดีต่อสุขภาพนักแล
การเลือกทานผักผลไม้บางประเภท เช่น แครอท กับหน่อไม้ฝรั่ง ผัก 2 ชนิดนี้ มีไฟเบอร์ในปริมาณที่เท่ากัน แต่หน่อไม้ฝรั่งมีประมาณแคลอรี่และน้ำตาลน้อยกว่า ไม่ได้หมายความว่าให้เลิกกินแครอทไปเลย แต่การทานผักและผลไม้ที่หลากหลาย จะทำให้ได้รับสารอาหารที่หลากหลายมากขึ้นด้วย
เคล็ดลับง่ายๆ ที่รู้แล้ว อย่าลืมเอาไปปฏิบัติตามกัน
แหล่งที่มา เว็บไซต์สนุกดอทคอม
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น