หุ่นสวยด้วยวิตามิน บี2
พบได้ในนมขาดมันเนย โยเกิร์ตแบบไร้ไขมัน และขนมปัง ซึ่งเจ้าวิตามิน บี2 จะมีส่วนช่วยในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ตัวทำลายหุ่นสวยของเรา
หลากอาหารต้านอนุมูลอิสระ
ส้ม อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความอ่อนวัย และทำให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง
มะนาว สามารถช่วยกำจัดของเสียออกจากร่างกาย ด้วยการบีบน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น ดื่มในตอนเช้าหลังตื่นนอน
แครอท มีสารเบต้าแคโรทีนที่ช่วยบำรุงสายตา
กีวี อุดมไปด้วยวิตามีนซีที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย
อโวคาโด้ มีวิตามีนอี และสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกาย หากกินอโวคาโด้ได้วันละ 1 ผล จะทำให้ได้รับปริมาณวิตามีนอีที่เพียงพอในแต่ละวัน
โยเกิร์ต รับประทานโยเกิร์ตทุกวัน ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส และขจัดความหมองคล้ำ
ต้องสีเขียว
ในพืชผักใบสีเขียวทุกชนิดอุดมไปด้วยโฟเลตซึ่งช่วยเสริมสร้างกระดูก อีกทั้งยังมีกากใยที่ช่วยระบบการขับถ่าย ความงามจากภายในสู่ภายนอกคือความงามที่ยั่งยืน ควรหันมาใส่ใจเรื่องอาหารการกินให้มากขึ้น
อาหารทำลายผิวที่ควรหลีกเลี่ยง
ของทอด อาหารมันๆ เป็นอีกสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิว และภัยร้ายแฝงอีกมากมายจากน้ำมันที่ใช้ซ้ำซึ่งมีสารก่อมะเร็ง
กาเฟอีน เป็นสารที่ดูดซึมวิตามินและสารอาหารต่างๆ ในร่างกาย ทำให้ร่างกายขาดความชุ่มชื่น
แหล่งที่มา นสพ. M2F วันพุธที่ 4 ม.ค. 55 (057)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น