วันพุธที่ 4 มกราคม พ.ศ. 2555

You are What you eat

ประโยคยอดฮิตที่ใครๆ ต่างก็เห็นด้วย "You are What you eat" เพราะสิ่งที่คุณกินเข้าไปจะส่งผลต่อร่างกายของคุณ ถึงแม้จะไม่ได้เปลี่ยนแปลงในเวลาอันรวดเร็ว แต่ก็จะส่งผลได้ในระยะยาว แล้วคุณอยากจะเป็นอย่างไร


หุ่นสวยด้วยวิตามิน บี2
พบได้ในนมขาดมันเนย โยเกิร์ตแบบไร้ไขมัน และขนมปัง ซึ่งเจ้าวิตามิน บี2 จะมีส่วนช่วยในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ตัวทำลายหุ่นสวยของเรา


หลากอาหารต้านอนุมูลอิสระ

ส้  อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความอ่อนวัย และทำให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง

มะนาว  สามารถช่วยกำจัดของเสียออกจากร่างกาย ด้วยการบีบน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น ดื่มในตอนเช้าหลังตื่นนอน

แครอท  มีสารเบต้าแคโรทีนที่ช่วยบำรุงสายตา

กีวี  อุดมไปด้วยวิตามีนซีที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย

อโวคาโด้  มีวิตามีนอี และสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกาย หากกินอโวคาโด้ได้วันละ 1 ผล จะทำให้ได้รับปริมาณวิตามีนอีที่เพียงพอในแต่ละวัน

โยเกิร์ต  รับประทานโยเกิร์ตทุกวัน ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส และขจัดความหมองคล้ำ


ต้องสีเขียว
ในพืชผักใบสีเขียวทุกชนิดอุดมไปด้วยโฟเลตซึ่งช่วยเสริมสร้างกระดูก อีกทั้งยังมีกากใยที่ช่วยระบบการขับถ่าย ความงามจากภายในสู่ภายนอกคือความงามที่ยั่งยืน ควรหันมาใส่ใจเรื่องอาหารการกินให้มากขึ้น



อาหารทำลายผิวที่ควรหลีกเลี่ยง

ของทอด  อาหารมันๆ เป็นอีกสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิว และภัยร้ายแฝงอีกมากมายจากน้ำมันที่ใช้ซ้ำซึ่งมีสารก่อมะเร็ง

กาเฟอีน  เป็นสารที่ดูดซึมวิตามินและสารอาหารต่างๆ ในร่างกาย ทำให้ร่างกายขาดความชุ่มชื่น


แหล่งที่มา   นสพ. M2F วันพุธที่ 4 ม.ค. 55 (057)

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

ตอน 37 ลาก่อนทองแดง

ตอน 36   อ่านตอนสามสิบหก เรื่อง "ลาก่อนพ่อสิงโต...พ่อหมาใจดี...." ได้ที่นี่ ทองแดงเริ่มไม่ทานข้าวช่วงปลายเดือนมิถุนายน 2566 ช่วงนั...